26/07/2025
Hellepäivinä retkeily Kolin kansallispuistossa on tavallista kuormittavampaa ja kuumuus voi aiheuttaa myös vaaratilanteita. Tässä muistilista, jonka avulla pidät huolta itsestä ja kanssaretkeilijöistä. ❤️
🔆 1. Suunnittele reitti etukäteen
• Valitse normaalia lyhyempi reitti tai metsäisemmät, varjoisammat retkeilypolut - vinkkejä reittivalintoihin saat Kolin matkailuneuvonnasta tai Luontokeskus Ukosta.
• Vältä jyrkkiä nousuja etenkin päivän kuumimpaan aikaan (klo 12–16).
🧢 2. Suojaudu auringolta
• Käytä päähinettä, aurinkolaseja ja suojaavaa, hengittävää vaatetusta.
• Muista levittää aurinkovoidetta (SPF 30 tai enemmän), erityisesti kasvoihin, niskaan ja käsivarsiin.
💧 3. Ota riittävästi juomavettä ja evästä mukaan
• Vettä tulisi varata vähintään 1-1,5 litraa henkilöä kohden, riippuen matkan pituudesta. Voit pakastaa vesipullon, jolloin se säilyy pitkään viileänä.
• Voit ottaa mukaan myös elektrolyyttijauhetta ehkäistäksesi nestehukan.
• Vältä raskaita aterioita. Lämpimässä säilyvät, suolaa sisältävät eväät toimivat parhaiten (esim. pähkinät, suolakeksit, välipalapatukat).
🕶️ 4. Tarkkaile vointiasi ja pidä taukoja
• Hakeudu säännöllisesti varjoon juoma- ja lepotauoille, erityisesti jos tunnet huimausta, päänsärkyä tai pahoinvointia.
• Helleuupumus voi yllättää nopeasti myös kokeneen liikkujan, joten älä aliarvioi mahdollisia oireita.
📱 5. Varmista yhteydet ja kerro retkisuunnitelmastasi
• Lataa puhelin ennen retkeä ja pidä mahdollisesti mukana varavirtalähde.
• Jos olet yksin liikkeellä, ilmoita etukäteen reittisuunnitelmasi ja arvioitu paluuaika läheiselle tai majoittajalle.
• Hätätilanteessa soita 112. 112 Suomi-sovellusta käyttäessäsi hätäkeskus saa automaattisesti tiedon sijainnistasi.
• Yhteydet voivat olla kansallispuistossa huonot, joten hakeudu korkealle, avoimelle paikalle, mikäli mahdollista.