Hypnose Cannes Véronique Noebes

23/08/2025

Le vrai piège, l’addiction au téléphone.! 🤳 Les vidéos très courtes (shorts, reels, TikTok…) impacteraient notre cerveau jusqu’à 5 fois plus fortement que l’alcool, d’après des travaux en neurosciences...

À chaque scroll, ton cerveau encaisse une mini « récompense » chimique, qui stimule le circuit de la dopamine. À force, ce mécanisme finit par reprogrammer le système de récompense et rendre plus difficile l’effort de rester concentré sur des tâches longues ou sans gratification immédiate 🤷

Résultat : moins de patience, une attention fragmentée, et une dépendance presque invisible… mais profonde.

22/08/2025

En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Quand nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente.

Les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress : en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

La cohérence cardiaque nous aide à maîtriser notre stress, avec de multiples bénéfices : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée… 😉

17/08/2025

Comment préserver la jeunesse de notre cerveau ? Voici cinq bonnes habitudes de vie pour ne pas vieillir intellectuellement, grâce à une étude publiée dans The Lancet Healthy Longevity.

Restons en mouvement. Il existe une corrélation directe entre notre vitesse de déplacement et la performance de notre mémoire. Adoptons la marche rapide pour nos déplacements, privilégions toujours l'escalier à l'ascenseur, faisons des activités manuelles de précision : jardinage, bricolage, arts créatifs, qui entretiennent nos connexions neuro-motrices.

Evitons le stress. Maintenons des relations de qualité, privilégions la cohérence cardiaque cinq minutes trois fois par jour, ou méditation de pleine conscience dix minutes tous les jours.

Optimisons notre sommeil. Heures régulières pour le coucher et le lever, 16 °C à 18 °C dans la chambre, obscurité totale, silence, pas d’écran une heure avant le coucher…

Surveillons notre alimentation. Intégrons les légumineuses dans notre alimentation quotidienne et aussi des aliments neuroprotecteurs : myrtilles, poissons gras, curcuma…

Diversifions notre activité intellectuelle. Allons au cinéma, au théâtre, dans des expos, lisons, jouons, apprenons une nouvelle langue…

Une approche globale commencée dès la cinquantaine contribuera à notre excellence cognitive pour faire de nous un « super ager » 🤗

13/08/2025

Une consommation moyenne de deux carrés de chocolat noir par jour impacte favorablement la longévité.

Il faut privilégier le chocolat noir, riche en cacao, de bonne qualité, pour bénéficier pleinement de ses vertus santé et notamment antioxydantes.

Les femmes peuvent en profiter encore plus que les hommes 👍 Manger du chocolat noir réduirait davantage le risque de mortalité précoce chez elles, grâce à un impact bénéfique sur leur santé cardiovasculaire 🙏.

Une consommation modérée de chocolat permettrait de réduire de 10% le risque de décès prématuré, au moins chez les femmes. L’effet bénéfique du chocolat agit notamment sur le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des cancers ou encore une démence.

Ces conclusions d'une étude réalisée auprès de 84 709 femmes aux États-Unis, sur une période de 19 ans, ont été publiées dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics

Le chocolat contient des composés largement bénéfiques à notre santé cardiovasculaire, des flavonoïdes et des polyphénols. Ils favorisent la dilatation des artères et contribuent à diminuer la tension artérielle.

Le chocolat au lait est moins riche en polyphénols et le chocolat blanc en est dépourvu.

11/08/2025

Pourquoi faut-il éviter de boire trop froid quand il fait chaud ? 🥵 Parce que les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance à réchauffer notre température corporelle en train de baisser !

Il vaut donc mieux boire à température ambiante.

Boire chaud est bénéfique, car la chaleur fait transpirer et contribue à réguler la température du corps.

Evitons la do**he froide, contre-productive : le corps produit de la chaleur pour lutter contre la sensation de froid... Donc oui pour la do**he, mais à température normale.

La bonne idée : plonger les mains ou les pieds dans un bac d'eau froide pendant une dizaine de minutes : le corps envoie du sang aux extrémités afin de perdre de la chaleur. 🤗😎🥶

10/08/2025

Le stress est l’un des principaux facteurs de désengagement professionnel… Il a aussi des conséquences particulièrement négatives sur la santé physique et mentale.

Le stress affaiblit le système immunitaire, augmente la tension artérielle et favorise les troubles cardiovasculaires.

Voici 5 conseils pratiques pour le gérer au quotidien.

1. Fixez vos priorités chaque matin. Concentrez-vous sur 3 tâches essentielles pour éviter de vous disperser.

2. Apprenez à dire non. Accepter chaque demande peut épuiser vos ressources.

3. Faites de vraies pauses, lors desquelles vous déconnectez complètement. Une marche de 10 minutes ou quelques exercices de respiration par exemple.

4. Soignez vos échanges. Développez une communication respectueuse et prenez du recul avant de répondre dans des situations tendues.

5. Soyez positif. Prenez le temps de noter 2 à 3 choses positives chaque jour, pour transformer votre perception des situations.

A intégrer progressivement dans votre quotidien !

03/08/2025