RANDO Raquettes SANCY

29/11/2023

13/10/2023

!!!!!!!!!!!!! ATTENTION DERNIER JOUR D'INSCRIPTION !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MARCHE AFGHANE
Séance animées par Fabrice

Dimanche 15 Octobre (9h00 - 12h00)

Issue de l'observation des caravaniers afghans, capables de marcher de longue distance sans éprouver de fatigue, cette marche est basée sur la synchronisation de la respiration et des pas...

Cette séance de 3h00 et animée par Fabrice comprend :

une séquence d'échauffements articulaire et respiratoire, et de travail postural (15 à 20 minutes).
une marche en pleine conscience (sans parler donc !) avec une attention portée sur différents rythmes respiratoires en fonction du profil du terrain (ponctuée de pauses, d'échanges et de mouvements de Qi Gong simples, environ 2h).
une séquence d'étirements, de relâchement, et, si la météo le permet, de postures de méditation (de 15 à 25 minutes).



Tarifs : 22 euros

Adhérents Association SENDO : 20 euros
si règlement par chèque: à l'ordre de Fabrice Pouillet



Autres informations :

Lieu : Sud de Clermont-Ferrand, secteur Saint Saturnin, Olloix (selon la météo).
Parcours : entre 5 et 7 km en fonction du dénivelé.
Prévoir une tenue adaptée à la météo, de bonnes chaussures (de préférence basses de type running/trail/rando), un encas et de l'eau, bâtons acceptés.
Informations complémentaires et réservations, par retour de mail à [email protected] ou par téléphone au 06 35 92 33 29 (SMS)
Annulation et remboursement en cas de météo défavorable ou d'un nombre insuffisant de participants.
Plus d'informations sur les activités de Solène et Fabrice en visitant leur blog asso-sendo.blogspot.

20/08/2023

11/05/2023

MARCHES et QI GONG ! VENEZ VOUS INTERIORISER EN EXTERIEUR ! Shang Yuan Gong Du printemps à l'automne, Sen Do vous propose ses "Randonnées...

11/05/2023

DIMANCHE 2 JUILLET de 9H à 17H30 à OLLOIX JOURNEE MIXTE AU GRAND AIR ! RUESI DAT TON ... QI GONG ... RANDONNEE ... et REPAS VIETNAMIEN F...

18/01/2023

Il y a une belle rando en raquettes à neige qui se prépare CE SAMEDI 21 JANVIER dans le massif du Sancy.
Sortie familiale à la journée 10h-16h avec pic nique tiré du sac
Tarif: 25€ (20€ moins de 12 ans)
Venez profiter de cette belle ambiance hivernale!!

Inscription et renseignements: [email protected] ou ici en MP

08/12/2022

BIENTÔT le programme des sorties à la journée en raquettes à neige chaque week-end des mois de janvier, février et mars!
Nos sorties sont ouvertes aux débutants avec plusieurs formules pour le repas du midi: pic nique tiré du sac, grillades en refuge, repas complet en auberge ou préparé par nos soin et tiré avec la pulka quand les conditions de neige le permette!

A très bientôt pour partir à la découverte de notre massif du Sancy en toute convivialité!