Xplora

17/04/2025

25/01/2025

23/01/2025

Xinantecatl enero 2025

06/10/2024

06/10/2024

Entonces así se siente? 😂

17/02/2020

30/12/2019

Hay 3 cosas clave que puedes hacer para disminuir el mal de montaña.
1) Una dieta hiper calórica durante el ascenso más una buena hidratación, se sabe que si consumes de un 20 a 30 porciento más de azúcares de tu dieta diaria, el mal de montaña reduce la probabilidad de presentarse, Bien dicen los montañeros, come antes de tener hambre y bebe antes de tener sed.
2) Aclimatación progresiva a la altura, Por encima de los 3.500 m, no se recomienda subir más de 500 metros para pernoctar y cada 1.200 metros de altura alcanzada, hay que descansar una noche.
3) Buen descanso previo y buena condición física. Si vas con desvelos o sin entrenamiento aumenta mucho la probabilidad de mal de montaña.

31/10/2019

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26/05/2019