22/05/2021
(checkmark)Полезные привычки(like)
Внедрять полезные привычки в свою жизнь, это залог чего-то лучшего в будущем. Есть такое мнение о 21 дне, что если делать, что-то 21 день, то потом будешь это делать на автомате(bell)
Могу сказать про себя, что на мне это не работает‼
Хотела, я внедрить, такую полезность, как пить воду после пробуждения на тощак. 21 день я себя заставляла(eek) но потом когда расслабилась, я ж выполнила план на 21 день(teeth), просто стала пропускать, забывать выпить воды(hmm)
Я не хочу сказать, что нельзя внедрить полезную привычку, можно конечно, но каждому требуется на это разное количество времени, кому-то 21 день достаточно, а кому-то 101 день мало, главное упорство и тогда все получиться (flirt)
Так вот список моих полезных привычек, которые я хотела и внедряю в свою жизнь:
✅вставать в 6 утра, а ложиться не позже 23-00
Я "Сова"(owl), но когда дети ходят в школу и приходиться вставать рано, я заметила, что потом встаю без будильника,(time) поэтому вывод, что это достижимо(checkmark)
✅Отказаться от сахара(chocolate)(cupcake)(ice_cream).
Это конечно, для меня ооочень сложно, потому как люблю сладкое и печь люблю, а как не попробовать пирог или тортик(Q)(teary) Я уже стала в выпечку ложить меньше сахара, покупаю сладости детям, так чтоб мне не хватило(ice_cream)(ice_cream)(lollipop)(lollipop)(cupcake)(cupcake). Так, что я пока свожу к минимуму сахар в своем рационе, до полного отказа сложно пока, когда в семье едят сладкое, но я решила дойти до очень малого потребления сладостей, уже есть успехи, контроля этого(checkmark)
✅Не есть после 20-00.
Для меня это было легко. Возникнет вопрос, почему не после 18-00, как все худеющие хотят(wink) это привычка даже не с целью похудеть, а с целью здоровья, нужно ведь за 2-3 часа до сна не есть, а раньше 23-00, я не ложусь спать, поэтому это время (checkmark)
✅Спорт 4 раза в неделю
В моем случае, это решается просто - покупка абонента в тренажёрный зал(checkmark) Сейчас не не покупаю абонемент, поэтому заставляю себя ходить на стадион, это сложнее
✔Становитесь лучшим вариантом себя❤
#полезныепривычки #здоровье #привычки #спорт #питание #сон #здоровыйобразжизнь #самосовершенствование