07/05/2026
စေတနာ စော်ကားခံရဖူးလား။
ခံရဖူးရင် ဒီ post ကိုယ့်အတွက် ဖြစ်တယ်။
ကိုယ် စေတနာ ကောင်းကောင်းနဲ့ လုပ်ပေးတယ်
ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်သားက
ကျေးဇူး မတင်ဘူး
ဒါမှမဟုတ်
“ဒါ သူ့ တာဝန် ဖြစ်လို့ လုပ်ပေးတာ” ထင်တယ်
ဒါမှမဟုတ်
ပိုတောင်းလာတယ်
ဒါမှမဟုတ်
ကိုယ့်ကို ပြန်ကျော်တွင်းချနေတယ်
ဒါ ခံဖူးလား။
ခံဖူးရင်
ဒီ ခံစားချက်က နာတယ်
ဘာကြောင့် နာလဲ ဆိုတော့
ကိုယ့် အကောင်းဆုံးကို ပေးခဲ့တာကိုး
ပြန်ရတာက စော်ကားခြင်း ဖြစ်နေတာကိုး
— ဒါ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ —
ပထမ — လူတိုင်း ကိုယ့်လို မစဉ်းစားဘူး
ကိုယ်က “ငါ လုပ်ပေးတယ် ဒါကြောင့် သူ ကျေးဇူးတင်မယ်”
ဒီလို ထင်ထားတယ်
ဒါ ကိုယ့် စဉ်းစားပုံ ဖြစ်တယ်
သူ့ စဉ်းစားပုံ မဟုတ်ဘူး
တစ်ချို့ လူတွေက
ကူညီမှုကို “ပုံမှန်” ထင်တတ်တယ်
“ဒါ သူ့ ဝတ္တရား” ထင်တတ်တယ်
“ငါ ရထိုက်တာ” ထင်တတ်တယ်
ဒါ “ဆိုး” လို့ မဟုတ်ဘူး
ဒါ သူ့ ကမ္ဘာ ထဲမှာ
ကိုယ့် ကူညီမှုကို
ကိုယ် ထင်သလို တန်ဖိုး မထားတာ ဖြစ်တယ်
ဒါ နာကျင်စေတယ်
ဒါပေမယ့် ဒါ အမှန်တရား ဖြစ်တယ်။
ဒုတိယ — စေတနာ ကို အခွင့်ကောင်းယူတဲ့ သူ ရှိတယ်
ဒါ ပိုခက်တဲ့ အပိုင်း ဖြစ်တယ်
တစ်ချို့ လူတွေက
ကိုယ့် စေတနာ ကို မြင်ပြီး
“ဒီ လူ ခိုင်းလို့ ရတယ်” ထင်တတ်တယ်
“ဒီ လူ ငြင်းမှာ မဟုတ်ဘူး” သိထားတယ်
“ဒီ လူ ကို ပိုတောင်းရင် ပိုရမယ်” တွက်ထားတယ်
ဒါ ကိုယ့် စေတနာ ရဲ့ ပြဿနာ မဟုတ်ဘူး
ဒါ ကိုယ့် boundary ရဲ့ ပြဿနာ ဖြစ်တယ်
စေတနာ ရှိတယ်
ဒါပေမယ့် boundary မရှိရင်
စေတနာ က ကိုယ့်ကို ဖျက်ဆီးတဲ့ လက်နက် ဖြစ်သွားတယ်။
တတိယ — ကိုယ့် မျှော်လင့်ချက် ကိုယ် စစ်ကြည့်ဖို့ လိုတယ်
ဒီ မေးခွန်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးကြည့်ပါ
“ငါ လုပ်ပေးတာ
ပြန်ရဖို့ မျှော်လင့်ထားလို့လား
ဒါမှမဟုတ်
ပြန်ရ မရ အရေးမကြီးဘဲ
လုပ်ပေးချင်လို့ လုပ်ပေးတာလား”
ဒီ မေးခွန်း ရိုးသားစွာ ဖြေကြည့်ပါ
ပြန်ရဖို့ မျှော်လင့်ထားရင်
ပြန်မရတဲ့ အခါ နာကျင်ရတာ သဘာဝ ဖြစ်တယ်
ဒါ စေတနာ မဟုတ်ဘူး
ဒါ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖြစ်တယ်
ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဆုံးရှုံးရင် နာကျင်ရမယ်
ဒါ investment ရဲ့ risk ဖြစ်တယ်
စစ်မှန်တဲ့ စေတနာ ဆိုတာ
ပြန်ရ မရ မဆိုင်ဘဲ လုပ်ပေးတာ
ဒါ ဖြစ်ရင်
စော်ကားခံရတယ် ဆိုတဲ့ ခံစားချက် ပေါ့သွားတယ်
ဘာကြောင့်လဲ —
မျှော်လင့်ချက် မရှိရင်
စော်ကားစရာ မရှိဘူး ဖြစ်သွားလို့။
— ဒါဆိုရင် စေတနာ ရှိတိုင်း ပေးနေရမှာလား —
မဟုတ်ဘူး။
စေတနာ ရှိတယ်
ဒါ ကောင်းတယ်
ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ဖို့လည်း လိုတယ်
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်တာ
self-ish မဟုတ်ဘူး
self-care ဖြစ်တယ်
ကိုယ် ကိုယ့်ကို မကာကွယ်ရင်
ကိုယ့် စေတနာ ကုန်သွားတယ်
ကိုယ့် စေတနာ ကုန်ရင်
ဘယ်သူ့ကိုမှ ပေးစရာ မကျန်တော့ဘူး
ဒါကြောင့် boundary ထားဖို့ လိုတယ်
Boundary ဆိုတာ —
“ငါ ဒီအထိ ပေးနိုင်တယ်
ဒီ ပြင် မပေးနိုင်ဘူး”
ဒါ ရှင်းရှင်း သိထားတာ
“ဒီ လူ ကို ငါ ကူညီနိုင်တယ်
ဒါပေမယ့် ဒီ နေရာမှာ ရပ်မယ်”
ဒါ ရှင်းရှင်း ဆုံးဖြတ်ထားတာ
Boundary ရှိရင်
စေတနာ ကို ကာကွယ်နိုင်တယ်
Boundary မရှိရင်
စေတနာ ကို ကုန်ခမ်းစေတယ်။
— ခံရပြီးရင် ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ —
ပထမ — ခံစားချက်ကို ခွင့်ပြုပါ
နာကျင်ရင် နာကျင်ခွင့် ပေးပါ
ဒေါသ ဖြစ်ရင် ဒေါသ ဖြစ်ခွင့် ပေးပါ
ဝမ်းနည်းရင် ဝမ်းနည်းခွင့် ပေးပါ
ဒါ ဖိထားစရာ မလိုဘူး
ခံစားပါ
ဒါပေမယ့် —
ခံစားချက် ဖြစ်နေတုန်း ဆုံးဖြတ်ချက် မချပါနဲ့
ခံစားချက် ကျသွားမှ ဆုံးဖြတ်ပါ
ဒုတိယ — ဘာ သင်ပေးနေလဲ ကြည့်ပါ
“ဒီ အတွေ့အကြုံက ငါ့ကို ဘာ သင်ပေးနေလဲ”
ဒီ လူ ငါ့ boundary ကို ကျော်လာပြီ — boundary ချမယ်
ဒီ လူ ငါ့ စေတနာ ကို အခွင့်ကောင်းယူနေပြီ — အကွာအဝေး ယူမယ်
ငါ ပြန်ရဖို့ မျှော်လင့်ထားခဲ့ — နောက်တစ်ခါ စစ်မှန်တဲ့ စေတနာ ထားမယ်
ဒါတွေ သင်ခန်းစာ ဖြစ်တယ်
ဒါတွေ ရရင် ဆုံးရှုံးမှု မဟုတ်ဘူး
ရင့်ကျက်မှု ဖြစ်တယ်
တတိယ — ခွင့်လွှတ်ပါ ဒါပေမယ့် မေ့မပေးပါနဲ့
ခွင့်လွှတ်ပါ
ကိုယ့်ထဲက ဒေါသ ကို ချပါ
ဒါ ကိုယ့် အတွက် လုပ်တာ
ဒါပေမယ့် —
“ဒီ လူ ဘယ်လို ပုံစံ ရှိတယ်” ဆိုတာ မှတ်ထားပါ
နောက်တစ်ခါ boundary ချတတ်ဖို့
ခွင့်လွှတ်တယ် ≠ ထပ်ခံတယ်
ခွင့်လွှတ်တယ် = ဒေါသ ချတယ်
ဒါပေမယ့် pattern ကို မှတ်ထားတယ်
ဒါ ပညာ ဖြစ်တယ်
ဒါ သတိ ဖြစ်တယ်။
— ဗုဒ္ဓရဲ့ သင်ကြားချက် —
ဗုဒ္ဓက ဟောကြားခဲ့ပါတယ်
“ဒါန ကို ပေးပြီးရင် လွှတ်ချပါ
ပြန်ရဖို့ မျှော်လင့်ခြင်းကို လွှတ်ချပါ
လွှတ်ချနိုင်ရင် ဒါန ပြည့်စုံတယ်” လို့
စေတနာ ပေးပြီးရင် လွှတ်ချပါ
ကျေးဇူးတင်ရမယ် မထင်ပါနဲ့
ပြန်ရရမယ် မထင်ပါနဲ့
လွှတ်ချနိုင်ရင်
စေတနာ ကို ဘယ်သူမှ စော်ကားလို့ မရတော့ဘူး
ဘာကြောင့်လဲ —
စော်ကားခံရတယ် ခံစားရတာ
ပြန်ရဖို့ မျှော်လင့်ထားလို့ ဖြစ်တယ်
မျှော်လင့်ချက် ချပြီး ပေးရင်
စော်ကားလို့ ရတဲ့ နေရာ မရှိတော့ဘူး
ဒါ ဆိုရင်
“ဒါ ငါ့ကို အခမဲ့ လုပ်ပေးနေခိုင်းတာ မဟုတ်ဘူးလား” ထင်နိုင်တယ်
မဟုတ်ဘူး
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ boundary ရှိရမယ်
ဒါ ပထမ
ပြီးမှ ပေးတဲ့ အခါ စစ်မှန်စွာ ပေးတယ်
ဒါ ဒုတိယ
Boundary + စစ်မှန်တဲ့ စေတနာ
ဒီ ၂ ခု ပေါင်းရင်
ကိုယ့်ကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်တယ်
တစ်ခြားသူကိုလည်း ကူညီနိုင်တယ်
ဘယ်သူမှ ကိုယ့်ကို စော်ကားလို့ မရဘူး
ဘာကြောင့်လဲ —
ကိုယ် ပေးချင်လို့ ပေးတာ
ကိုယ် ပေးနိုင်တာ ပေးတာ
ပေးပြီးရင် လွှတ်ချလိုက်တာ
ဒါ အမြင့်ဆုံး စေတနာ ဖြစ်တယ်
ဒါ ဘယ်သူမှ စော်ကားလို့ မရတဲ့ စေတနာ ဖြစ်တယ်။
ကျွန်တော်လဲ ဒီနည်းနဲ့ ပြုပြင်ဆဲပါ
လွယ်တယ် မပြောပါဘူး
ဒါပေမယ့် ကြိုးစားသင့်တယ် ယုံကြည်ပါတယ်။
လူတွေကြောင့် စိတ်မညစ်နဲ့တော့။
Master The Game
