21/03/2025
THỞ CHƯA ĐÚNG CÓ THỂ GÂY HẠI THẾ NÀO? NHỮNG DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG THỞ CHƯA ĐÚNG
Cả nhà có biết không? 80% chúng ta đang thở sai mà không hề biết!
Những hơi thở nhanh, nông, không đủ sâu tưởng chừng vô hại, nhưng thực chất có thể là thủ phạm âm thầm gây ra căng thẳng, mệt mỏi và hàng loạt vấn đề sức khỏe.
VẬY ĐÓ LÀ GÌ?
Mình cũng điểm qua những hệ luỵ không ngờ khi thở sai hen:
🚨 Thiếu oxy, não bộ kém tập trung: Khi thở nông, cơ thể không nhận đủ oxy, khiến bạn dễ buồn ngủ, khó tập trung, đầu óc lơ mơ.
🚨 Tích tụ CO2, cơ thể mệt mỏi: Thở gấp hoặc thở bằng miệng có thể làm mất cân bằng khí CO2 và O2, gây cảm giác uể oải, chóng mặt, tim đập nhanh.
🚨 Căng thẳng không rõ lý do: Hơi thở ngắn và nông kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng căng thẳng, lo âu, mất ngủ.
🚨 Rối loạn tiêu hóa, chướng bụng: Ít ai biết rằng hơi thở sai cách ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây đầy hơi, chậm tiêu.
🚨 Đau vai gáy, đau lưng không rõ nguyên nhân: Nếu bạn thở bằng ngực thay vì bụng, cơ hô hấp bị căng cứng, lâu dần dẫn đến đau mỏi vai gáy, lưng trên.
BẠN CÓ ĐANG THỞ SAI? HÃY KIỂM TRA NGAY!
✔ Bạn có thường xuyên thở bằng miệng không?
✔ Bạn có hay thở nhanh, hơi ngắn mà không để ý?
✔ Khi thở, vai bạn nhấc lên xuống nhiều thay vì bụng phình ra?
✔ Bạn dễ bị hụt hơi, thở dốc khi vận động nhẹ?
✔ Bạn khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm mà không rõ lý do?
Nếu bạn "gật đầu" với những dấu hiệu trên, đã đến lúc bạn cần điều chỉnh hơi thở của mình!
Vậy thở đúng là như thế nào? Có bao nhiêu kiểu thở? Và bạn đang thở theo kiểu nào?
📌 Hẹn bạn ngày mai với chủ đề: "Sự khác biệt giữa thở ngực, thở bụng và thở toàn thân – Bạn đang thở theo kiểu nào?"
𝐌𝐲 𝐓𝐫𝐚̂̀𝐦
