
07/08/2025
🤱 Lactancia: una etapa que también necesita cuidados
Durante la lactancia, el cuerpo sigue trabajando intensamente para alimentar al bebé.
La producción de leche requiere energía, hidratación y un buen aporte de nutrientes.
📌 Se recomienda consumir al menos 2.700 kcal por día y entre 2 y 3 litros de agua.
🍎 Priorizá alimentos reales: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, lácteos, proteínas magras y aceites vegetales.
🚫 Evitá el alcohol, los ultraprocesados y la cafeína en exceso.
📣 La calidad de la leche puede variar según lo que comés.
🧡 Cuidarte bien es también cuidar a quien te necesita.