08/06/2025
āĻāĻāϰā§āĻĒā§ āĻĨāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻ ā§ĒāĻāĻž āϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ āύāĻž āύāĻŋāϞ⧠āĻļāϰā§āϰ-āĻŽāύ āĻĻā§āĻā§āĻ āϧā§āϰ⧠āϧā§āϰ⧠āĻā§āĻā§ āϝāĻžāĻŦā§ âāĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāϰ⧠āϝāĻžāϰāĻž āĻĄā§āύāĻŽāĻžāϰā§āĻ, āĻĢāĻŋāύāϞā§āϝāĻžāύā§āĻĄ, āύāϰāĻāϝāĻŧā§, āĻāĻžāϰā§āĻŽāĻžāύāĻŋ, āϏā§āĻāĻĄā§āύ, āύā§āĻĻāĻžāϰāϞā§āϝāĻžāύā§āĻĄāϏ, āĻŦā§āϞāĻāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻ
āϏā§āĻā§āϰāĻŋā§āĻžāϤ⧠āĻĨāĻžāĻā§āύ, āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻ āĻĒā§āϏā§āĻāĻāĻž āĻ
āύā§āĻ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖāĨ¤ đĒđē
āĻāĻ āĻĻā§āĻļāĻā§āϞā§āϤ⧠āϰā§āĻĻ āĻāĻŽ, āĻ āĻžāĻŖā§āĻĄāĻž āĻŦā§āĻļāĻŋ, āĻāĻžāĻā§āϰ āĻāĻžāĻāĻŽ āĻāĻ āĻŋāύ, āĻāϰ āĻāĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϏāĻ āĻāĻŋāύā§āύāĨ¤ āĻāĻ āϞāĻžāĻāĻĢāϏā§āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻšāĻžāϰāĻžāĻā§āĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻļāϰā§āϰ, āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻŽāϰāĻž āĻŦā§āĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŋ āύāĻžāĨ¤
āϝāĻžāϰāĻž āĻĻā§āϰā§āĻ āϏāĻŽā§ āĻĻāĻžāĻā§āĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ (āϰā§āϏā§āĻā§āϰā§āύā§āĻ, āĻā§ā§āϝāĻžāϰāĻšāĻžāĻāĻ, āĻāĻžāϰāĻāĻžāύāĻž, āĻā§āϞāĻŋāύāĻŋāĻ), āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āϰā§āĻĻā§ āĻŦā§āϰ āĻšāύ āύāĻž, āĻšāĻžāϞāĻžāϞ-āĻā§āĻāĻŋāĻā§āϰāĻŋā§āĻžāύ āĻāĻžāĻĻā§āϝ āĻāĻžāύ, āĻŦāĻž āĻāύ āĻāύ āĻā§āϞāĻžāύā§āϤ āĻšā§ā§ āĻĒā§ā§āύ â āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻ āϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻāĻā§āϞ⧠āĻŽāĻžāϏā§āĻāĨ¤
āĻā§āύ āĻā§āύ āϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻ āĻĻāϰāĻāĻžāϰ?
ā§§. Vitamin D3
âĸ āĻāĻ āĻĻā§āĻļā§ āϰā§āĻĻ āĻāĻŽ, āϤāĻžāĻ āĻļāϰā§āϰ āύāĻŋāĻā§ āĻĨā§āĻā§ Vitamin D āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āύāĻžāĨ¤
âĸ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻļāĻā§āϤ āϰāĻžāĻāϤā§, āĻāĻŽāĻŋāĻāύ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āĻŽ āĻāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻŽāύ āĻāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻāĻāĻž āĻā§āĻŦ āĻāϰā§āϰāĻŋāĨ¤
âĸ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ 1000-2000 IU (⧍ā§Ģâā§Ģā§Ļ āĻŽāĻžāĻāĻā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ) āĻāĻžāĻā§āĻž āϝāĻžā§āĨ¤
âĸ āĻāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻāĻĒāϝā§āĻā§āϤ āϏāĻŽā§: āϏāĻāĻžāϞ⧠āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§āĨ¤
āĻāĻžāϞ⧠āĻŦā§āϰā§āϝāĻžāύā§āĻĄ:
Solgar Vitamin D3 1000 IU
āĻā§āĻĨāĻžā§ āĻĒāĻžāĻŦā§āύ: Amazon.de
āĻĻāĻžāĻŽ: ā§Ŧā§Ļ-ā§ā§Ļ āĻĄā§āύāĻŋāĻļ āĻā§āϰā§āύāĻžāϰ
āϞāĻŋāĻāĻ: https://www.amazon.de/dp/B0013OVZAG
⧍. Omega-3 (Fish Oil)
âĸ āĻāĻāϰā§āĻĒāĻŋā§āĻžāύ āĻāĻžāĻĻā§āϝ⧠āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻā§āĻŦ āĻāĻŽ āĻĨāĻžāĻā§, āĻĢāϞ⧠āĻŦā§āϰā§āύ āĻ āĻšāĻžāϰā§āĻā§ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ āĻĒā§ā§āĨ¤
âĸ āĻŽāύ, āĻā§āĻ āĻ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ āĻŋāĻ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ 1000 mg EPA + DHA āύā§ā§āĻž āĻāĻžāϞā§āĨ¤
âĸ āĻĻā§āĻĒā§āϰ⧠āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āĻĒāϰ⧠āĻāĻžāĻā§āĻž āĻāĻžāϞā§āĨ¤
āĻāĻžāϞ⧠āĻŦā§āϰā§āϝāĻžāύā§āĻĄ:
Norsan Omega-3 Total (liquid)
āĻā§āĻĨāĻžā§ āĻĒāĻžāĻŦā§āύ: norsan.dk
āĻĻāĻžāĻŽ: ā§§ā§Ģā§Ļ-⧍ā§Ļā§Ļ āĻĄā§āύāĻŋāĻļ āĻā§āϰā§āύāĻžāϰ
āϞāĻŋāĻāĻ: https://www.norsan.dk/produkt/omega-3-total/
ā§Š. Vitamin B12
âĸ āϝāĻžāϰāĻž āĻŽāĻžāĻāϏ āĻāĻŽ āĻāĻžāύ, āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠B12 āĻāĻžāĻāϤāĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĻā§āĻāĻž āϝāĻžā§āĨ¤
âĸ āĻāĻāĻž āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻ āĻŦā§āϰā§āύ āĻĢāĻžāĻāĻļāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻā§āĻŦ āĻāϰā§āϰāĻŋāĨ¤
âĸ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āύāĻž, āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ ā§¨âā§Š āĻĻāĻŋāύ āĻā§āϞā§āĻ āϝāĻĨā§āώā§āĻāĨ¤
āĻāĻžāϞ⧠āĻŦā§āϰā§āϝāĻžāύā§āĻĄ:
Natureâs Bounty B12 1000 mcg
āĻā§āĻĨāĻžā§ āĻĒāĻžāĻŦā§āύ: Amazon.de
āĻĻāĻžāĻŽ: ā§Ģā§Ļ-ā§Ŧā§Ļ āĻĄā§āύāĻŋāĻļ āĻā§āϰā§āύāĻžāϰ
āϞāĻŋāĻāĻ: https://www.amazon.de/dp/B002LMXTIU
ā§Ē. Magnesium
âĸ āϝāĻžāϰāĻž āϰāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āύāĻž, āϏā§āĻā§āϰā§āϏ⧠āĻĨāĻžāĻā§āύ, āĻŦāĻž āĻĻāĻžāĻā§āĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāϰā§āϰāĻŋāĨ¤
âĸ āĻāĻāĻž āĻā§āĻŽ, āĻĒā§āĻļāĻŋ āĻ āύāĻžāϰā§āĻ āϰāĻŋāϞā§āϝāĻžāĻā§āϏ āĻāϰā§āĨ¤
âĸ āϰāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽāĻžāύā§āϰ āĻāĻā§ āĻāĻžāĻā§āĻž āϏāĻŦāĻā§ā§ā§ āĻāĻžāϞā§āĨ¤
āĻāĻžāϞ⧠āĻŦā§āϰā§āϝāĻžāύā§āĻĄ:
Solgar Magnesium Citrate
āĻā§āĻĨāĻžā§ āĻĒāĻžāĻŦā§āύ: Amazon.de
āĻĻāĻžāĻŽ: ā§ā§Ļ-ā§Žā§Ļ āĻĄā§āύāĻŋāĻļ āĻā§āϰā§āύāĻžāϰ
āϞāĻŋāĻāĻ: https://www.amazon.de/dp/B0013OVWFW
āĻāĻžāϰāĻž āϏāĻŦāĻā§ā§ā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĒā§āϰā§ā§āĻāύā§ā§ āĻāĻ āϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻāĻā§āϞā§?
âĸ āϝāĻžāϰāĻž āϰā§āϏā§āĻā§āϰā§āύā§āĻ āĻŦāĻž āĻĢā§āϝāĻžāĻā§āĻāϰāĻŋāϤ⧠āĻĄā§āĻāϞāĻŋ ā§Ž-ā§§ā§Ļ āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻĻāĻžāĻā§āĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ
âĸ āϝāĻžāϰāĻž āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āϰā§āĻĻā§ āĻŦā§āϰ āĻšāύ āύāĻž
âĸ āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻāĻž āĻĨāĻžāĻā§āύ, āϰāĻžāύā§āύāĻž āĻāϰā§āύ āύāĻž, āĻŦāĻž āĻšāĻžāϞāĻžāϞ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ⧠āϏā§āĻŽāĻŋāϤ āĻĨāĻžāĻā§āύ
âĸ āϝāĻžāϰāĻž āύāĻŋāĻā§āϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϝāϤā§āύ āύāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāύ
āϏāĻšāĻ āϰā§āĻāĻŋāύ (āĻāύāϏāĻŋāϏā§āĻā§āύā§āĻ āĻĨāĻžāĻāϞā§āĻ āĻĢāϞ āĻĻā§āĻāĻŦā§āύ)
âĸ āϏāĻāĻžāϞā§āϰ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§: Vitamin D3 + Omega-3
âĸ āϰāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽāĻžāύā§āϰ āĻāĻā§: Magnesium
âĸ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ ā§¨âā§Š āĻŦāĻžāϰ: B12
āĻĢā§āϰāĻŋ āĻāĻŋāĻĒāϏ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻĨāĻžāύā§ā§ lÃĻgehus āĻŦāĻž GP āĻāϰ āĻāĻžāĻā§ āĻāĻŋā§ā§ āĻāĻāĻŦāĻžāϰ Vitamin D āĻ B12 āĻāϰ āĻŦā§āϞāĻžāĻĄ āĻā§āϏā§āĻ āĻāϰāĻŋā§ā§ āύāĻŋāύāĨ¤ āĻĄā§āύāĻŽāĻžāϰā§āĻā§ āĻāĻāĻž āĻāĻā§āĻŦāĻžāϰ⧠āĻĢā§āϰāĻŋāĨ¤ āϝāĻĻāĻŋ āϞā§āĻā§āϞ āĻāĻŽ āĻĨāĻžāĻā§, āϤāĻāύ āϤāĻžāϰāĻž āĻĒā§āϰā§āϏāĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻāϰāĻ āĻļāĻā§āϤ āĻĄā§āĻ āĻĻā§āĻŦā§ âāϏā§āĻāĻžāĻ āĻĢā§āϰāĻŋ!
â¸ģ
āĻāĻāϰā§āĻĒā§ āĻāϏāĻžāϰ āĻŽāĻžāύ⧠āĻļā§āϧ⧠āĻāĻžāĻāĻžāϰ āĻĒāĻŋāĻāύ⧠āĻā§āĻāĻž āύāĻž, āĻļāϰā§āϰ āĻ āĻŋāĻ āϰāĻžāĻāĻžāĻāĻžāĻ āĻāĻāĻāĻž āϝā§āĻĻā§āϧāĨ¤ āĻāĻ āϏāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻŽā§āύā§āĻāĻā§āϞ⧠āĻļā§āϧ⧠āĻāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻāύā§āϝ āύāĻž, āĻāĻāĻž āĻšāϞ⧠āĻāĻāϰā§āĻĒāĻŋā§āĻžāύ āϞāĻžāĻāĻĢāϏā§āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻŋāĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻžāϰ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻŋ āϏā§āϏā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āύ, āĻŽāύ āĻāĻžāϞ⧠āĻĨāĻžāĻāĻŦā§, āĻāĻžāĻā§āĻ āĻĢā§āĻāĻžāϏ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤ āύāĻŋāĻā§ āύāĻŋāύ, āĻ
āύā§āϝāĻĻā§āϰāĻ āĻāĻžāύāĻžāύāĨ¤āĨ¤