29/12/2025
profitez en avant première de mon nouvel article pour la r***e de l'AMB-Lifras:
Retour à l’essentiel: ce que l’apnée nous apprend la technologie… et nous-mêmes
Et si notre langage était le meilleur révélateur de notre époque ?
C’est un constat simple, presque anodin, mais profondément parlant. Nous parlons aujourd’hui d’air conditionné, de nourriture bio, de vélo musculaire, de réunions en présentiel….. Autant d’expressions qui n’auraient eu aucun sens il y a quelques décennies, parce qu’elles décrivent ce qui à cette époque était la norme.
À l’origine, l’air était respirable.
À l’origine, la nourriture était vivante.
À l’origine, le vélo était musculaire.
À l’origine, on se réunissait… ensemble.
Ce glissement du langage traduit un glissement plus profond : la technologie, en se développant, nous a permis d’aller plus loin, plus longtemps, plus confortablement. Mais elle nous a aussi, parfois, éloignés de l’essentiel : de la plongée en apnée.
Et que dire alors de la plongée bouteille vs. la plongée en apnée ?
La plongée bouteille est extra. Elle permet l’exploration prolongée, la recherche, les découvertes. Elle a ouvert le monde sous-marin à des millions de personnes. Mais comme toute avancée technologique, elle a aussi modifié notre rapport à l’eau, au temps, au corps… et à la respiration car il fut un temps où la plongée se faisait… en maillot et non avec des bouteilles
L’apnée, quant à elle, est souvent perçue comme une discipline de privation: privation d’air, de temps, de confort. En réalité, elle est un retour à l’essentiel.
On compare parfois le vélo musculaire au vélo électrique. Le second est plus accessible, plus rapide, moins exigeant physiquement. Le premier demande de l’effort, de l’écoute du corps, une gestion du rythme. Aucun n’est “meilleur” que l’autre. Mais le vélo musculaire reconnecte à une sensation oubliée : celle d’être pleinement acteur de son mouvement. L’apnée joue ce rôle-là dans le monde de la plongée et nous reconnecte à une sensation oubliée : celle d’être pleinement acteur de sa respiration.
Tordons le cou à un canard.
Contrairement à une idée reçue, les apnéistes ne passent pas leur temps à “ne pas respirer”. Ils passent au contraire énormément de temps à respirer. Mieux : à apprendre à respirer. Leur pratique repose sur deux piliers fondamentaux.
1/ la respiration consciente.
Là où, pour la majorité des gens, la respiration est une fonction automatique, inconsciente, l’apnéiste en fait un acte volontaire. Il observe son souffle, le ressent, le guide. Cette simple bascule – de l’automatisme à la conscience – change radicalement la relation à soi.
2/ le rallongement de la respiration.
Ce que les traditions appellent le Pranayama c’est allonger la respiration, ralentir le rythme, laisser le souffle descendre profondément. D’un point de vue physiologique, cela active le système parasympathique : celui du calme, de la récupération, de la régénération. C’est un outil d’une puissance remarquable pour se recentrer, retrouver de la clarté mentale et une sérénité durable.
Se mettre à l’abri de la tempête
Il existe une réalité que les plongeurs connaissent bien. Lorsque la surface est agitée, que la houle est forte et le bruit assourdissant, il suffit parfois de descendre à dix mètres pour retrouver le silence et le calme. La tempête est toujours là… mais elle ne nous atteint plus de la même manière. C’est exactement ce que permet la respiration consciente : descendre sous la surface de l’agitation mentale et créer un espace intérieur où l’on respire à nouveau.
Dans un monde qui accélère, où l’attention est fragmentée, où même le repos devient une performance, l’apnée nous rappelle quelque chose de fondamental : revenir à l’essentiel n’est pas un retour en arrière. C’est un retour à soi.
Le message est simple, et il s’adresse aussi bien aux sportifs qu’aux non-sportifs, aux plongeurs, lecteurs de ce magazine, qu’aux non-plongeurs: autorisez-vous des moments de recentrage, prenez du temps pour respirer, créez vos rituels de calme.
Et pourquoi pas à travers des pratiques inspirées de l’apnée ?
C’est dans cet esprit que je vous propose de télécharger 2 méditations audio-guidées “à la mer”, inspirées des pratiques des apnéistes. Une invitation à descendre sous la surface, sans masque ni palmes… simplement avec le souffle. Voici le QR code pour accéder à ma page : www.prana-fr.be/dominique et télécharger les deux méditations
Le retour à l’essentiel commence parfois par une chose très simple : respirer. Belle année 2026
Dominique De Troyer
Happy Freediver Inside
Instructeur apnée I1
