Mountain Masters Borovets
Северно ходене (Nordic walking) известно още като ски ходене, ходене с щеки или фитнес ходене.
Еволюция на планинския туризъм и отлична аеробна тренировка
Преимущества
• Северното ходене включва над 90% от всички мускули на човешкото тяло (при нормалното ходене този процент е под 70);
• Разходът на енергия се увеличава до 46% в сравнение с обикновеното ходене, което е ра
вносилно на 400 ккал/час за 80 килограмов мъж;
• Цялото тяло се натоварва хармонично;
• Активизира се работата на сърдечно-съдовата система;
• Подобрява се балансът и стабилността на тялото;
• Укрепва бедрените, коленните и глезените стави;
• Повишава тонуса и премахва стреса;
• При редовно спортуване се намалява телесното тегло;
• Помага за възстановяване при болки в коляното, бедрата и гърба;
• Опасността от травми е минимална.
Техники
Избор на щеки
ГРУПОВО ОБУЧЕНИЕ
Продължителност: 1 час.
Цена: 15 лв.
Група мин. 4 човека
Включва: професионален инструктор и екипировка /щеки/.
ИНДИВИДУАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Продължителност: 1 час.
Цена: 50 лв.
Включва: професионален инструктор и екипировка /щеки/.
НАЕМ НА ЩЕКИ ЗА СЕВЕРНО ХОДЕНЕ
5 лв. на ден
NORDIC WALKING
GROUP TUITION
Duration: 1 hour
Price: 15 BGN
Min 4 people. INDIVIDUAL LESSON
Duration: 1 hour
Price: 50 BGN
Included: professional instructor and Nordic walking poles. daily rate.
ПОЛУДНЕВНИ ПЕШЕХОДНИ ПРЕХОДИ
Преход „Черната скала”
Леко натоварване
Продължителност: около 4 часа
Цена: 11 лв. за възрастни и 6 лв. за деца от 6 до 12 год. Деца под 6 год. – безплатно
Включва: планински водач
Преход „Ситняковска скала”
Леко натоварване
Продължителност: около 2 часа
Цена: 18 лв. за възрастни и 10 лв. за деца от 6 до 12 год. Деца под 6 год. – безплатно
Включва: планински водач и билет за лифт.
ЦЕЛОДНЕВНИ ПЕШЕХОДНИ ПРЕХОДИ
Преход връх „Мусала”
Високо натоварване.
Продължителност: около 7 часа
Цена: 35 лв. за възрастни и 20 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач и билет за лифт.
Преход връх „Мальовица”
Високо натоварване.
Продължителност: около 8 часа
Цена: 45 лв. за възрастни и 30 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач и транспорт.
Преход „Седемте рилски езера”
Високо натоварване.
Продължителност: около 8 часа
Цена: 45 лв. за възрастни и 30 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач и транспорт.
Преход „Седемте рилски езера” с лифт
Средно натоварване.
Продължителност: около 7 часа
Цена: 65 лв. за възрастни и 50 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач, транспорт и билет за лифт.
Преход хижа „Чакър войвода”
Средно натоварване.
Продължителност: около 5 часа
Цена: 35 лв. за възрастни и 20 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач и билет за лифт.
Тур „Ботаническа пътека”
Средно натоварване.
Цена: 45 лв. за възрастни и 30 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач, транспорт, барбекю.
Пикник „Бели Искър”
Леко натоварване
Цена: 35 лв. за възрастни и 20 лв. за деца от 6 до 12 год.
Включва: планински водач, транспорт, барбекю. HALF- DAY TOURS
Chernata Skala – easy
Duration: around 4 hours
Price: 11 BGN for adults, 6 BGN for children 6 to 12. Included: mountain guide. Sitnyakovska Skala – easy
Duration: around 2 hours
Price: 18 BGN for adults, 10 BGN for children 6 to 12. Included: mountain guide and lift ticket. FULL – DAY TOURS
Mussala Peak – difficult
Duration: around 8 hours
Price: 35 BGN for adults, 20 BGN for children under 12. Included: mountain guide and lift ticket
Malyovitsa Peak – difficult
Duration: around 8 hours
Price: 45 BGN for adults, 30 BGN for children under 12. Included: transport and mountain guide
The Seven Rila Lakes – difficult
Duration: around 8 hours
Price: 45 BGN for adults, 30 BGN for children under 12. Included: transport, mountain guide and packed lunch
The Seven Rila Lakes (by lift) – moderate intensity
Duration: around 7 hours
Price: 65 BGN for adults, 50 BGN for children under 12. Included: transport, mountain guide and lift ticket
Chakar Voyvoda Hut – moderate intensity
Duration: around 5 hours
Price: 35 BGN for adults, 20 BGN for children under 12. Included: mountain guide and lift ticket
Botanical Trail – moderate intensity
Duration: around 5-6 hours
Price: 45 BGN for adults, 30 BGN for children under 12. Included: transport, mountain guide and barbecue
Picnic Beli Iskar – easy
Duration: around 5 hours
Price: 35 BGN for adults, 20 BGN for children under 12. Included: transport, mountain guide and barbecue
НАЕМ НА ВЕЛОСИПЕД:
7 лв. на час
35 лв. на ден.
20 лв. за половин ден (след 13 часа)
* Цената включва каска.
Почасово наемане на байк инструктор:
1 час - 40 лв.
2 часа - 60 лв.
3 часа - 80 лв.
1 ден - 120 лв.
* Цената не включва лифт карта или билет.
Забележка: При наемане на байк инструктор получавате 50% намаление на наема на велосипед и защитна екипировка.
МАУНТИН БАЙК ТУРОВЕ
Маршрут „Ястребец”
Високо натоварване.
Продължителност: около 2 часа
Цена: 28 лв.
Включва: водач, маунтин байк, билет за лифт
Маршрут „Ястребец – хижа „Мусала”
Високо натоварване.
Продължителност: около 4 часа
Цена: 35 лв.
Включва: водач, маунтин байк, билет за лифт
Маршрут „Ситняково – Мартинови бараки”
Средно натоварване.
Продължителност: около 2 часа
Цена: 25 лв.
Включва: водач, маунтин байк, билет за лифт
Маршрут - Ситняково - Гвардейска поляна - Черната скала
Средно натоварване.
Продължителност: около 3 часа
Цена: 30 лв.
Включва: водач, маунтин байк, билет за лифт
Маршрут „Ситняково”
Лека натовареност.
Продължителност: около 2 часа
Цена: 25 лв.
Включва: водач, маунтин байк, билет за лифт
Маршрут „Биатлон център”
Средно натоварване
Продължителност: около 2 часа
Цена: 20 лв.
Включва: водач, маунтин байк
Маршрут „Бяла поляна – Побит камък”
Средно натоварване
Продължителност: около 4 часа
Цена: 25 лв.
Включва: водач, маунтин байк
BIKE RENTAL
7 BGN per an hour
35 BGN daily rate
20 BGN half-day rate (after 1 p.m.)
*The price includes a helmet. Hourly Rate for the Hire of an Instructor
1 hour - 40 BGN
2 hour - 60 BGN
3 hour - 80 BGN
1 day - 120 BGN
*The price does not include lift pass or ticket. Notice: hiring a biking instructor entitles you to a 50% discount on the bike and protection equipment rental. MOUNTAIN BIKE ROUTES
Yastrebets – difficult
Duration: around 2 hours
Price: 28 BGN
Included: mountain bike, helmet, mountain guide and lift ticket. Yastrebets – Mussala Hut – difficult
Duration: around 4 hours
Price: 35 BGN
Included: mountain bike, helmet, mountain guide and lift ticket. Sitnyakovo – Martionovi Baraki – moderate
Duration: around 2 hours
Price: 25 BGN. Included: mountain bike, helmet, mountain guide and lift ticket. Sitnyakovo – Gvardeyska Polyana – Chernata Skala – moderate
Duration: around 3 hours
Price: 30 BGN
Included: mountain bike, helmet, mountain guide and lift ticket. Sitnyakovo – easy
Duration: around 2 hours
Price: 25 BGN
Included: mountain bike, helmet, mountain guide and lift ticket. Biatlon center - moderate
Duration: around 2 hours
Price: 25 BGN
Included: mountain bike, helmet, mountain guide . Byala polyana – Pobit kamak – moderate
Duration: around 4 hours
Price: 25 BGN
Included: mountain bike, helmet, mountain guide .
Уникална възможност за посещение на ловно стопанство "Искър" с:
Фото сафари
Продължителност: 4 часа
Цена: 50 лв. за възрастни и 40 лв. за деца под 12 год.
Включва: транспорт до стопанството и професионален водач
Конна езда в ловно стопанство „Искър”
Цена: 50 лв. на час за възрасни и деца.
Включва: транспорт и треньор-водач
Конна езда
Цена: 30 лв. на час за въсрастни и деца.
Включва: професионален инструктор
Спортен риболов
Продължителност: 2 - 3 часа
Цена: 20 лв.
Включва: транспорт, вход, оборудване.
Уловът се заплаща допълнително. Visit the ISKAR State Hunting Lodge and choose among the following activities:
Photo Safari
Duration: 4 hours
Price: 50 BGN for adults and 40 BGN for children under 12
Included: transport to Iskar Hunting Lodge, guide
Horseback Riding inside ISKAR Lodge
Price: 50 BGN per hour (adults and children)
Included: transport to Iskar Hunting Lodge, professional instructor
Horseback Riding
Price: 30 BNG per hour
Included: Professional instructor. Recreational Fishing
Duration: 2 – 3 hours
Price: 20 BGN
Included: transport, entrance fee, equipment.
