03/08/2025
🍽️ 12 plats béninois à ne pas manquer 🇧🇯
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🥇 1. Atassi (riz aux haricots rouges)
Un classique béninois ! Riz cuit avec du niébé (haricot rouge), rehaussé d’oignons frits et d’huile rouge, servi avec poisson frit ou viande grillée.
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🥔 2. Igname pilée avec sauce arachide
Plat typique du centre et du nord : l’igname pilée à chaud devient élastique et souple, parfaite pour accompagner une onctueuse sauce aux arachides, souvent agrémentée de viande ou poisson.
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🌽 3. Pâte de maïs avec sauces variées
Le repas béninois par excellence. La pâte de maïs (souvent blanche ou noire) s’accompagne de :
• Sauce légumes (feuilles de manioc, gboma…)
• Sauce tomate
• Sauce gombo
• Sauce crincrin (okra battu)
• Sauce monyo (fermentation de feuilles ou de poisson)
Chaque sauce a son goût, sa région et son ambiance.
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🔴 4. Bomiwo (pâte rouge)
Pâte de maïs cuisinée à l’huile avec oignons, épices, parfois tomate. On l’accompagne de viande ou poisson frit. Incontournable des cérémonies et repas festifs.
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🐟 5. Akassa avec jus de tomate, piment et poisson
Pâte fermentée au goût acidulé, servie avec une sauce rouge bien relevée, agrémentée de poisson frit. Typique du sud, surtout dans les zones lacustres.
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🍞 6. Ablo
Petits gâteaux vapeur à base de farine de maïs ou de riz, légèrement sucrés, souvent servis avec du poisson grillé ou des sauces légères. Idéal pour les repas sur le pouce ou les cérémonies.
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🍠 7. Èba avec sauce tomate pimentée + viande ou poisson
Pâte obtenue en versant du gari (semoule de manioc) dans de l’eau chaude, roulée à la main, puis servie avec une sauce tomate bien pimentée, très courante dans les zones yoruba.
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🥜 8. Gari avec kluiklui
Repas simple mais délicieux : gari mélangé à de l’eau, sucre et parfois lait ou lait caillé, accompagné de kluiklui (poudre de pâte d’arachide grillée). C’est le goûter préféré des enfants… et des grands.
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🍢 9. Tchantchanga (viande grillée épicée)
Brochettes de viande grillée à la braise, épicées avec un mélange sec typiquement béninois (piment, gingembre, ail), servies avec oignons, moutarde ou gari. On en trouve partout dans la rue le soir !
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🫘10. Adowè
L’Adowê, cette purée de haricots blancs d’origine togolaise, s’est imposée comme un incontournable de la cuisine béninoise. Préparé à base de haricots blancs soigneusement triés, broyés, puis cuits à feu doux, il est le reflet d’un savoir-faire ancestral. Accompagné d’huile rouge, d’huile de coco ou de fritures croustillantes, ce plat révèle une palette de saveurs qui éveille les sens. Sa texture douce et son goût légèrement épicé s’associent parfaitement au pain frais ou au gari, offrant une expérience culinaire riche et réconfortante.
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🌾 11. Wassa-Wassa
Couscous d’igname râpée, cuit à la vapeur et accompagné de sauce tomate, poisson séché ou viande. Originaire du Nord, ce plat est riche, consistant, et très apprécié.
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🍵 12. Dégué (en option pour compléter)
Dessert fait de semoule de mil dans du yaourt sucré. Très populaire dans les rues et les marchés, surtout dans le nord.