13/01/2020
Janeiro costuma ser um dos meses mais quentes do verão, concorda?
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Para aproveitar as férias com segurança, sem problemas acarretados pelas altas temperaturas, preparamos algumas dicas para os dias de calor:
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1- A primeira dica e a principal delas é a hidratação. No tempo quente, você acaba perdendo muito líquido e sais minerais através da transpiração, sendo muito importante repor o que foi perdido. Lembre-se de beber muito líquido, principalmente se você trabalha em locais abertos e f**a constantemente exposto ao calor do sol.
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2- Quando o assunto é alimentação, escolha alimentos leves, como frutas e legumes. Evite comer alimentos com muita gordura ou frituras.
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3- Lembre-se de que o calor estraga mais rapidamente os alimentos, então conserve adequadamente seus pratos.
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4- Evite roupas que dificultam a transpiração, como peças justas e de tecido sintético. Algodão é uma ótima pedida! Procure usar cores mais claras, essas peças esquentam menos que as roupas escuras.
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5- Se você não estiver aguentando o calor e pretende ir a praias ou piscinas, lembre-se de que a exposição ao sol só é recomendada até as 10 da manhã e após as 16 horas.
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6- Utilize bastante protetor solar e, se possível, use bonés ou chapéus quando se expor ao sol. Os óculos de sol também devem ser utilizados.
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7- Desligue alguns equipamentos que aumentam o calor do ambiente. As lâmpadas, por exemplo, elevam razoavelmente a temperatura do local.
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8- Utilize umidif**adores de ar; mas caso não os possua, coloque uma bacia com água no ambiente ou uma toalha molhada.
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9- Outro cuidado essencial diz respeito aos carros. Lembre-se de que um carro exposto ao sol funciona como uma estufa! Não deixe crianças esperando enquanto você resolve um problema. Além disso, tome cuidado ao entrar no veículo, abra as portas e janelas para que o calor saia.
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