20/06/2025
O treinamento combinado, também conhecido como treinamento concorrente, é uma estratégia que integra exercícios aeróbicos e de força em um mesmo período de tempo.
Este tipo de treino é ef**az para melhorar a saúde cardiovascular, promover a perda de peso, aumentar a força muscular e melhorar a composição corporal.
Benefícios do Treino Combinado:
Melhora da Saúde Cardiovascular:
A combinação de exercícios aeróbicos e de força contribui para a melhoria da função cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Perda de Peso:
A combinação de exercícios aeróbicos, que queimam calorias, e de força, que ajuda a manter ou aumentar a massa muscular, é ef**az para promover a perda de peso.
Aumento da Força Muscular:
Os exercícios de força são importantes para aumentar a força muscular, o que contribui para a melhora da função física e da qualidade de vida.
Melhora da Composição Corporal:
O treino combinado pode ajudar a aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal, contribuindo para uma melhor composição corporal.
Redução do Risco de Doenças:
A combinação de exercícios aeróbicos e de força pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas.
Exemplos de Treinos Combinados:
Treino de Força e Cardio:
Uma sessão pode incluir exercícios de musculação (como levantamento de peso ou exercícios com o próprio peso) seguidos de uma atividade aeróbica (como corrida, ciclismo ou natação).
Hipertrofia e Aeróbico:
Para quem busca hipertrofia (aumento da massa muscular), a combinação de exercícios de força para grupos musculares específicos com atividade aeróbica de curta duração pode ser ef**az.
