09/06/2026
🍔 4 RECETAS DE TORTITAS SALUDABLES Y DELICIOSAS👩🍳
👉 Todas rinden para 6–8 tortitas
🥔🥚 1. Papa + Huevo + Espinaca
Ingredientes:
400 g de papa hervida
2 huevos
50 g de espinaca cocida y picada
40 g de queso rallado (opcional)
30 g de harina
Sal y pimienta
Preparación:
Tritura la papa
Mezcla con huevos y espinaca
Agrega harina, sal y pimienta
Forma tortitas
Cocina en sartén con poco aceite hasta dorar
🥕🌾 2. Avena + Zanahoria + Calabacita
Ingredientes:
100 g de avena molida
1 zanahoria rallada (80 g)
100 g de calabacita rallada
1 huevo
30 ml de leche
Sal y especias
Preparación:
Mezcla todo
Deja reposar 5–10 minutos
Forma tortitas
Cocina hasta dorar por ambos lados
🐟🥕 3. Atún + Zanahoria + Calabacita
Ingredientes:
1 lata de atún (140 g escurrido)
80 g de zanahoria rallada
100 g de calabacita rallada
1 huevo
30 g de harina
Sal y pimienta
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes
Forma tortitas compactas
Cocina en sartén hasta dorar
🧀🥦 4. Queso + Avena + Brócoli
Ingredientes:
100 g de brócoli cocido y picado
80 g de queso rallado
80 g de avena molida
1 huevo
30 ml de leche
Sal y pimienta
Preparación:
Mezcla todo
Forma tortitas
Cocina hasta que estén doradas y crujientes
