Valdivia Wildlife

28/03/2021

Entrenamiento.
Full 🥋

14/02/2021

05/02/2021

Vive la experiencia !! 🚣🏻‍♀️🚣🏿

08/12/2020

Fundamental hidratarse !!

La hidratación es esa gran olvidada del entrenamiento de muchos deportistas. ¿Que hoy nos toca nadar? Pues para qué vamos a llevar agua, si ya está llena la piscina de ella, ¿verdad? Quien más quien menos, algún traguito se pega, así que la mitad de los días nos olvidamos de llevarnos nuest...

23/06/2020

Excelente explicación !
Se agrádese amigos de Spartan SGX RM

Siempre hablamos de esto y nunca lo habíamos explicado 🙏 mil disculpas
El vo2max es la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de absorber y utilizar como fuente de combustible.
Para poder medirlo exactamente se debe hacer en un test incremental maximal. Con un analizador de gases. Suele hacerse en trotadora.
Es un parámetro muy importante en los deportes principalmente de resistencia y también en la salud.

Por ejemplo los mejores deportistas de resistencia tienen valores muy altos de vo2max.

Se expresa en mililitros / kg peso corporal / minutos . ml/Kg/m

En términos absolutos es muy poco el margen de mejora y viene dado principalmente por la carga genética.
Se dice que se puede mejorar hasta un 20%.

Pero si hablamos en términos relativos. Que es lo más importante en términos prácticos, se puede mejorar muchísimo más.

Ya que al tener en la fórmula, el peso corporal.
Si bajamos bastante el % de grasa podremos mejorar bastante también el vo2max relativo.

Tienes dudas, pregúntanos y dinos sobre qué te gustaría que habláramos. Un abrazo grande 💪😃

14/06/2020

La pandemia por la COVID-19 es una gran oportunidad para repensar el espacio urbano y la movilidad de sus ciudadanos.