cielosyc

21/11/2020

https://www.facebook.com/163894420746277/posts/1040582129744164/

17/09/2020

30/04/2020

HAMACAS = COMODIDAD = DESCANSO... Es como estar en el

29/04/2020

Like si eres de los que ama el café sin azucar y comenta si eres de los que todavía no ha podido quitarle el dulce.

28/04/2020

Ya se acaba el mes y apenas iniciando la última semana... Cuántos como el michi, con mucha "trabajación"?

27/04/2020

Los efectos negativos que tiene para nuestros ojos estar frente al PC durante muchas horas y algunas recomendaciones para mitigarlos

-Visión doble o borrosa.
- Ojos irritados o secos.
- Sensibilidad a la luz, dolor o irritabilidad ocular.
- Fatiga visual.
- Espasmos en el sistema de enfoque.
- Defectos visuales y disminución de la capacidad de la vista (diversas investigacioes indican que, si bien no genera miopía o astigmatismo, ayudaría a desencadenarlos).

Las recomendaciones para evitar estos problemas son:

1. Utilizar una lágrima artificial cada hora para prevenir la resequedad ocular.
2. Parpadear más de lo habitual para humectar los ojos.
3. Colocar el monitor de manera perpendicular a la luz o a las ventanas.
4. Evitar el reflejo por luces u objetos.
5. Cerrar los ojos para que descansen un minuto por hora.
6. Fijar la mirada en un objeto distante (como puede ser mirar por la ventana al edificio de enfrente).
7. Respetar la distancia entre el rostro y el monitor, entre 40 y 70 cm.
8. Utilizar filtros anti reflejos para bloquear la radiación de la pantalla y reducir la fatiga visual.
9. Disminuir la intensidad de la luz y el brillo del monitor.



https://mejorconsalud.com/consecuencias-de-pasar-muchas-horas-frente-al-pc/

26/04/2020

Cuántos sufriremos el lunes la pasión de dormir el domingo todo el día

26/04/2020

1. Mantener la hidratación, alimentarse bien y sanamente y dormir “a pierna suelta” si eso le genera placer o un espacio de recuperación.

2. Mantener la actividad física en la forma que prefiera.

3. Limpiar y desinfectar superficies en su hogar.

4. Bajar archivos del celular al computador para liberar espacio de memoria.

5. Actualizar y perfeccionar la hoja de vida.

6. Actualizar y perfeccionar los perfiles de redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, YouTube, Tinder o cualquier otra.

7. Crear, organizar o actualizar sus listas de música en cualquiera que sea la aplicación que utilice. Por ejemplo, en Spotify puede hacerlo de forma compartida para alguna ocasión: una fiesta futura, una reunión bohemia de amigos, una celebración.

8. Limpiar, organizar y/o reparar, aprovechando para regalar cosas que ya no use: closets, mesas de noche, anaqueles, alacenas, muebles, joyeros, inmuebles o vivienda.

9. Organizar el archivo fotográfico digital o el físico, si lo hubiere.

10. Organizar la biblioteca.

11. Hacer su hogar más sostenible: por ejemplo, crear colectores de agua lluvia.



https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/coronavirus-40-cosas-para-hacer-en-la-cuarentena/658540

24/04/2020

Sabías que hoy es viernes? Qué tal disfrutarlo con un buen café... Cómo extraño el cafe de

23/04/2020

Para llevar la cuarentena de la mejor manera posible, es importante adoptar una serie de actitudes que ayuden a mantener un buen equilibrio psicológico.

Realizar ejercicio físico indoor, disfrutar de momentos para uno mismo o tener una buena predisposición para la convivencia son aspectos fundamentales si queremos rebajar la posible sensación de agobio e inactividad, evitar problemas de conciliación personal y mantener la eficiencia laboral.

23/04/2020

Porque es irresistible dejar tu huella en el

22/04/2020

Un día a la vez!

21/04/2020

Aunque tengamos mucho trabajo y creamos que no podemos despegarnos del ordenador, es importante que dediquemos algunos minutos a estirar las piernas y realizar otros ejercicios. Pasar tanto tiempo en la misma postura, podría ser negativo, a la larga, para nuestra salud.

1. Permanecer con las piernas lo más estiradas posible.

2. Cambiar de posición cada rato.

3. Apretar con fuerza los dedos de los pies y levántarlos.

4. Elevar los talones y apoyar los dedos.

5. Realizar flexiones subiendo y bajando los pies.

6. Contraer los músculos de los glúteos, piernas y muslos.

7. No cruzar las piernas.

8 Levantarse del asiento cada hora y caminar durante dos minutos.


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20/04/2020

FELIZ LUNES!

20/04/2020

Cuéntanos... ¿Cuál es tu meta de libros para este año?

19/04/2020

1. Aprender y practicar recetas de cocina. Podría ser la ocasión del primer postre, la primera pasta.
2. Escribir y enviar una carta para su yo futuro.
3. Escribir un diario de lo que siente, vive y experimenta con esta novedosa situación. No solo le sirve como purgante psicológico, sino también como fuente de reflexión y acción en el futuro.
4. Realizar cursos online o revisar tutoriales en YouTube, desde cómo arreglarse la barba o diseñar gráficas, hasta crear un cargador solar para el celular.
5. Crear un documento visual, escrito o ambos, con secuencia cronológica que refleje su propia vida o biografía. Puede sorprenderse con todo lo que puede rememorar, recuperar y aprender.
6. Aprender o perfeccionar un idioma.
7. Practicar o aprender bailes de su gusto.
8. Diseñar o dirigir su propio webinar o canal virtual.
9. Investigar sobre los dos o tres destinos turísticos que siempre ha querido conocer. Identificar datos de interés, lugares para visitar, actividades para realizar y, por qué no, planear unas futuras vacaciones.
10. Escribir artículos, crear su propio sitio virtual para compartir con otros sobre lo que sabe y le apasiona.
11. Ver documentales con temas de su interés: grandes civilizaciones, mecánica, extraterrestres, mascotas.


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18/04/2020

Las recomendaciones para que esto no se convierta en un inconveniente son:

1. Retirar las manos del teclado o del ratón para relajarlas y que los músculos se estiren, evitando el entumecimiento.

2. Usar el ratón con una almohadilla que permita descansar la muñeca

3. Elegir un modelo de ratón ergonómico para adaptarse a la forma de la mano.

4. El ratón siempre a la altura del codo.

5. Tener un teclado ergonómico que permita descansar las muñecas y evitar los dolores por el tipeo y escribir con las manos sobre el teclado, con el fin de extender las muñecas.


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17/04/2020

- Seguir unas rutinas diarias para poner en hora nuestro reloj interno. Levantarse y acostarse a las mismas horas, fijarse horarios regulares de desayuno, comida y cena, trabajar, estudiar, y hacer ejercicio.

- Estar por lo menos dos horas expuestos a la luz natural por la mañana. Dependiendo de las características y el tamaño de cada casa, se puede salir al balcón, desayunar junto a la ventana

- Adoptar “una rutina de relajación al final del día que permita desconectar