29/09/2026
¿QUÉ DEMANDA MÁS EN LA MONTAÑA?
¿Fuerza? - ¿Resistencia? - ¿Cardio? - ¿Piernas?
Últimamente veo una idea que se repite bastante: que para la montaña básicamente hay que hacer cardio, porque al final “todo es caminar”.
Y sí: el componente aeróbico es fundamental.
En muchas actividades de montaña vas a pasar horas caminando, acumulando desnivel y manteniendo un esfuerzo prolongado.
Pero de ahí a decir que la montaña es solamente cardio hay una distancia enorme.
Porque la montaña también implica subir y bajar pendientes, movernos sobre terrenos irregulares, controlar el cuerpo con fatiga, transportar una mochila, absorber miles de pasos y, dependiendo del objetivo, utilizar bastones, piolet, crampones o incluso desplazarnos sobre roca, nieve o hielo.
La fuerza importa, la resistencia muscular importa, la movilidad importa, la estabilidad importa.
Eso no significa que necesitas entrenar como un levantador de pesas, significa que tu entrenamiento debería responder a las demandas reales de la montaña que vas a enfrentar.
Y aquí está lo más importante:
no todos necesitan entrenar de la misma manera.
La persona que prepara una caminata de 15 km no tiene las mismas necesidades que quien prepara un trekking de varios días, una travesía de alta montaña o un ascenso técnico (y eso si es que la prepara).
🏔️ La montaña no se entrena solamente caminando. Se entrena entendiendo lo que realmente te va a exigir.
Cumbres de Colombia - RNT:201491
Rendimiento a través de la comprensión.