Überlingen am Bodensee

Überlingen am Bodensee Herzlich Willkommen in Überlingen! www.ueberlingen-bodensee.de Haben Sie Fragen zur Urlaubsplanung oder Unterkunftssuche?
(1355)

Die Garten- und Gesundheitsstadt am Bodensee. 💚 Offizieller Account von Überlingen Tourismus mit Events, Neuigkeiten und Geschichten vom Bodensee. Wir beraten Sie gerne persönlich zu Ihrer nächsten Reise nach Überlingen am Bodensee und sind Ihnen bei der Suche nach einem passenden Urlaubsdomizil behilflich. Gerne können Sie uns bei Fragen zur Buchung oder anderen organisatorischen Themen kontaktieren.

Überlingen Vital geht in die dritte Fokuswoche – und diesmal rücken wir in den Mittelpunkt, was oft zu kurz kommt: unser...
13/06/2026

Überlingen Vital geht in die dritte Fokuswoche – und diesmal rücken wir in den Mittelpunkt, was oft zu kurz kommt: unsere mentale Gesundheit. 🧠

Mentale Gesundheit & Resilienz | 15.–21. Juni 💜

Von innerer Klarheit über Stressprävention bis hin zu Waldbaden und Sommersonnenwendfeiern – diese Woche lädt ein, innezuhalten, aufzutanken und widerstandsfähiger zu werden.

Das erwartet euch in dieser Woche:
Mo, 15. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
18:00 Uhr | Body & Mind – Dehnung und Beweglichkeitsübungen ✓🤸

Di, 16. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:00 Uhr | Senioren Aikido Training
09:00 Uhr | Taichi-QiGong die Gesundheitsübungen

Mi, 17. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:30 Uhr | SUP-Yoga
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
16:00 Uhr | Waldbaden mit Yolanda
17:30 Uhr | QiGong mit der Drachenwelle ✓🤸
18:30 Uhr | Ki-no-Renma – Stressabbau & Achtsamkeit
19:00 Uhr | Liebscher & Bracht Schnupperstunde
19:30 Uhr | Schnupperstunde Aikido für Einsteiger

Do, 18. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:00 Uhr | Taichi-QiGong die Gesundheitsübungen
18:00 Uhr | Poledance Einführungskurs
18:00 Uhr | SUP-Fitness

Fr, 19. Juni
06:30 Uhr | Schnupper-Ganzkörpertraining am See
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:15 Uhr | Morningbliss-Yoga am See
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
10:00 Uhr | Tanzen für Senioren ohne Partner
16:00 Uhr | Mentale Gesundheit beginnt mit innerer Klarheit ✓💬
17:00 Uhr | Kneipp-Wassertreten für Alle
17:30 Uhr | Vom täglichen Stress zum Burnout – Strategien zur Prophylaxe ✓💬
18:00 Uhr | SUP-Seeüberquerung für Fortgeschrittene

Sa, 20. Juni
10:00 Uhr | Workout BurnDance and Fit ✓🤸
10:00 Uhr | Schnupperklettern in der Kletterhalle
ab 12:00 Uhr | VOLKSBANK Überlingen RUN – Swim & Run
18:00 Uhr | Lange Nacht der Sauna

So, 21. Juni
09:15 Uhr | Morningbliss-Yoga am See
ab 09:30 Uhr | VOLKSBANK Überlingen RUN
15:00 Uhr | 108 Sonnengrüße zur Sommersonnenwende
19:30 Uhr | SUP-Yoga

✓ Die Bewegungseinheiten auf dem Holzdeck in den Villengärten und die Impulsvorträge im Pflanzenhaus sind kostenfrei und ohne Anmeldung. 🙌

Das vollständige Programm und alle Anmeldemöglichkeiten findet ihr hier:
➡ www.ueberlingen-bodensee.de/vital

Überlingen Vital geht in die zweite Fokuswoche – und diesel Mal dreht sich vieles um Bewegung, Stärke und das gute Gefüh...
06/06/2026

Überlingen Vital geht in die zweite Fokuswoche – und diesel Mal dreht sich vieles um Bewegung, Stärke und das gute Gefühl danach. 💪

Bewegung & Kraft | 08.–14. Juni 🧡

Das erwartet euch in dieser Woche:
Mo, 08. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
17:30 Uhr | New Balance – Dein Weg zum echten Gleichgewicht ✓🤸

Di, 09. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:00 Uhr | Senioren Aikido Training
09:00 Uhr | Taichi-QiGong die Gesundheitsübungen

Mi, 10. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:30 Uhr | SUP-Yoga
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
17:30 Uhr | Fitnessgymnastik ✓🤸
18:30 Uhr | Ki-no-Renma – Stressabbau & Achtsamkeit
19:00 Uhr | Liebscher & Bracht Schnupperstunde
19:30 Uhr | Schnupperstunde Aikido für Einsteiger
20:15 Uhr | Hydrohex Aquafitness

Do, 11. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:00 Uhr | Taichi-QiGong die Gesundheitsübungen
18:00 Uhr | SUP-Fitness
19:00 Uhr | Poledance Einführungskurs

Fr, 12. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:15 Uhr | Morningbliss-Yoga am See
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
10:00 Uhr | Tanzen für Senioren ohne Partner
16:00 Uhr | Die vergessene Kraft der tiefen Hocke ✓💬
16:00 Uhr | Waldbaden mit Yolanda
17:00 Uhr | Kneipp-Wassertreten für Alle
17:30 Uhr | Was haben Muskeln mit einem langen, gesunden Leben zu tun ✓💬
18:00 Uhr | SUP-Seeüberquerung für Fortgeschrittene
20:15 Uhr | Hydrohex Aquafitness
N.n. | Spaziergang

Sa, 13. Juni
10:00 Uhr | Psychedelic Breath© – Live Breathwork Session ✓🤸
12:00 Uhr | Referenten & Partner stellen sich vor ✓💬
14:00 Uhr | Gesundheitswanderung mit Naturbetrachtung
N.n. | Geführte Radtour

So, 14. Juni
09:15 Uhr | Morningbliss-Yoga am See
19:30 Uhr | SUP-Yoga

✓ Die Bewegungseinheiten auf dem Holzdeck in den Villengärten und die Impulsvorträge im Pflanzenhaus sind kostenfrei und ohne Anmeldung. 🙌

Das vollständige Programm und alle Anmeldemöglichkeiten findet ihr hier:
➡ www.ueberlingen-bodensee.de/vital

Wenn sich rund 23 private Gartentore öffnen ist der Blütenzauber der Bodenseegärten nicht weit. 🌸 Anfang Juni lädt diese...
04/06/2026

Wenn sich rund 23 private Gartentore öffnen ist der Blütenzauber der Bodenseegärten nicht weit. 🌸 Anfang Juni lädt dieses besondere Gartenfestival dazu ein, die grüne Vielfalt rund um den Bodensee zu entdecken – mit liebevoll gestalteten Gärten, inspirierenden Begegnungen und ganz viel Naturgefühl.

Ein Bestandteil des Blütenzaubers sind die Offenen Gartenparadiese in Überlingen und Umgebung. Am Samstag, 06. Juni und Sonntag, 07. Juni, jeweils von 14 bis 18 Uhr, öffnen engagierte Gartenbesitzer ihre Privatgärten für Besucher.

Hier geht es ums Austauschen, Staunen, Fachsimpeln – oder einfach ums Innehalten und Genießen schöner Ausblicke in und um Überlingen am Bodensee. Jeder Garten erzählt seine eigene Geschichte und macht Lust auf neue Ideen für das eigene Grün.

🌿 Offene Gartenparadiese – Teil des Blütenzaubers der Bodenseegärten
📍 Überlingen am Bodensee
🗓 06. und 07. Juni | 14–18 Uhr
👉 Kennt ihr besondere Gärten am Bodensee?

Mehr erfahren: www.ueberlingen-bodensee.de/veranstaltungen

Unsere Tipps für den Juni 💚🌿 Festival Überlingen Vital – noch bis 28. JuniKörper, Geist und See: Das Vital-Festival lädt...
01/06/2026

Unsere Tipps für den Juni 💚

🌿 Festival Überlingen Vital – noch bis 28. Juni
Körper, Geist und See: Das Vital-Festival lädt ein, Gesundheit neu zu erleben. Das Veranstaltungsformat vereint inspirierende Vorträge, wohltuende Bewegungsangebote und besondere Naturerlebnisse. Überlingen Vital richtet sich an alle Interessierten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Ob Einsteiger oder Geübte: Das vielfältige Programm macht Lust darauf, Neues auszuprobieren und Anregungen für einen gesundheitsbewussten Alltag mitzunehmen.
Mehr Infos: www.ueberlingen-bodensee.de/vital

🌸 Offene Gartenparadiese – 6. & 7. Juni, 14–18 Uhr
Insgesamt 23 besondere grüne Orte rund um den Bodensee können beim Gartenfestival "Blütenzauber der Bodenseegärten" Anfang Juni entdeckt werden. Ein Bestandteil sind die "Offenen Gartenparadiese" in Überlingen und Umgebung: An diesem Wochenende öffnen engagierte Gartenliebhaber ihre privaten Gärten. Stöbern, fachsimpeln, staunen – und sich einfach inspirieren lassen.
Alle Gärten: www.bodenseegaerten.eu

♻️Bodensee CleanUP Days – 22. bis 28. Juni
Gemeinsam rausgehen und Gutes tun! Wer mitmacht, gründet ein Team, wählt eine Route und räumt das Ufer, die Wege und Ortschaften auf. CleanUP Kits gibt es kostenfrei bei der Tourist-Information.
Zur interaktiven Map: viewer.mapme.com/cleanupmap

🏛️ Stadtführung durch die Altstadt: Taucht in die Geschichte der ehemals freien Reichsstadt ein – mit spannenden Fakten und Anekdoten aus der bewegten Vergangenheit Überlingens. Der 90-minütige Rundgang findet freitags um 15 Uhr sowie dienstags um 10:30 Uhr statt.

🚴 Geführte E-Bike-Tour: Traumhafte Ausblicke über den Bodensee und Wissenswertes zur Region – auf einer 1,5-stündigen Rundtour rund um Überlingen. Mittwochs um 14 Uhr (14-tägig, bei guter Witterung).

🌱 ECHT nachhaltig Markt – 28. Juni, 11–16 Uhr
Den Abschluss der CleanUP Days feiern wir in den Villengärten: mit nachhaltigen Ausstellern, Infos zu Müllvermeidung und Klimaschutz – und einem Malwettbewerb für Kinder rund um Umwelt und Natur.

Alle Veranstaltungen:
www.ueberlingen-bodensee.de/veranstaltungen

Das Festival "Überlingen Vital" startet in die erste Fokuswoche – und sie gehört dem Element, das unsere Stadt wie kein ...
31/05/2026

Das Festival "Überlingen Vital" startet in die erste Fokuswoche – und sie gehört dem Element, das unsere Stadt wie kein anderes prägt. 🌊

Wasser & Atmen | 01.–07. Juni 💙

Kneipp-Wechselgüsse am Morgen, Breathwork im Uferpark, SUP-Yoga auf dem Bodensee – das Wasser begleitet uns als Kraftquelle, als Erlebnis und als das, was Überlingen ausmacht.

Das erwartet euch in dieser Woche:
Mo, 01. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
19:00 Uhr | Krafttraining einfach erleben ✓🤸‍♂️

Di, 02. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:45 Uhr | Balance Training ab 60+
11:00 Uhr | Mama Fitness
17:00 Uhr | Rückentraining „Starke Mitte"

Mi, 03. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:30 Uhr | SUP-Yoga
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
18:00 Uhr | Yoga ✓🤸‍♂️
13:30 Uhr | Mittwochswanderung Maria im Stein

Do, 04. Juni
18:00 Uhr | SUP-Fitness

Fr, 05. Juni
08:00 Uhr | Kneippguss: Arm- oder Fußbad
09:15 Uhr | Morningbliss-Yoga am See
09:30 Uhr | Schnupper Nordic Walking
09:30 Uhr | Breathwalk durch den Uferpark
14:30 Uhr | Rein ins Wechselspiel: Eisbad trifft Sauna ✓💬
16:00 Uhr | Überlinger Kräuter-Erlebnisführung
16:15 Uhr | Die heilsame Kraft des Wassers ✓💬
17:00 Uhr | Kneipp-Wassertreten für Alle
17:30 Uhr | Breathwork ✓💬
18:00 Uhr | SUP-Seeüberquerung für Fortgeschrittene

Sa, 06. Juni
09:30 Uhr | Wanderung: SeeGang 1. Etappe Sipplingen–Überlingen
10:00 Uhr | Hatha Yoga mit fließenden Sonnengrüßen ✓🤸‍♂️

So, 07. Juni
09:15 Uhr | Morningbliss-Yoga am See
19:30 Uhr | SUP-Yoga

✓ Die Bewegungseinheiten auf dem Holzdeck in den Villengärten und die Impulsvorträge im Pflanzenhaus sind kostenfrei und ohne Anmeldung. 🙌

Das vollständige Programm und alle Anmeldemöglichkeiten findet ihr hier:
➡ www.ueberlingen-bodensee.de/vital

29/05/2026

Morgen beginnt "Überlingen Vital"! 🌿

Der letzte Impuls unserer kleinen Achtsamkeits-Reihe gehört dem Thema, das Überlingen Vital von Anfang an begleitet: Bewegung. Denn Bewegung ist keine Pflicht – sie ist eine Einladung, sich lebendig und vital zu fühlen.

🚶‍♀️‍➡️ 10 Gründe, warum Bewegung ein wichtiger Bestandteil eures Alltags sein sollte 🚶
Bewegung ist keine Pflicht – sie ist eine Einladung, euch lebendig und vital zu fühlen. Diese zehn Gründe zeigen euch, wie viel sie wirklich für euren Körper, euren Geist und eure Lebensqualität bewirkt.

1. Bewegung bringt euren Körper in Balance
Regelmäßige Bewegung unterstützt Kreislauf, Muskulatur und Stoffwechsel. Euer Körper ist für Bewegung gemacht – ohne sie gerät er schneller aus dem Gleichgewicht.

2. Mehr Energie statt Müdigkeit
Auch wenn es sich manchmal anders anfühlt: Bewegung schenkt euch Energie. Durch Aktivität wird euer Körper besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt – ihr fühlt euch wacher und lebendiger.

3. Stress wird abgebaut
Bewegung hilft, Spannungen und Belastungen loszulassen. Stresshormone werden reduziert und euer Nervensystem kann sich wieder regulieren.

4. Eure Stimmung hebt sich
Sport und Bewegung wirken sich direkt auf eure Emotionen aus. Glückshormone wie Endorphine werden ausgeschüttet und können eure Stimmung spürbar verbessern.

5. Stärkt eure mentale Gesundheit
Bewegung hilft euch, klarer zu denken und euch innerlich stabiler zu fühlen. Ihr werdet widerstandsfähiger gegenüber Stress, Grübeln und emotionaler Belastung.

6. Ihr kommt mehr bei euch an
Bewusste Bewegung bringt euch zurück in euren Körper und ins Hier und Jetzt. Ihr verlasst den Gedankenstrom und spürt euch selbst wieder bewusster.

7. Fördert besseren Schlaf
Regelmäßige Aktivität unterstützt einen erholsamen Schlaf. Euer Körper kann schneller abschalten und sich nachts besser regenerieren.

8. Kleine Schritte reichen aus
Es muss kein intensives Training sein – auch Spaziergänge oder sanfte Bewegung zählen. Kontinuität ist wichtiger als Intensität – so bleibt Bewegung langfristig Teil eures Alltags.

9. Verbindung zu euch selbst stärken
Bewegung ist nicht nur körperlich – sie kann auch ein Moment der Selbstfürsorge sein. Ihr tut aktiv etwas für euch und stärkt die Beziehung zu eurem eigenen Körper.

10. Lebensqualität steigern
Ein bewegter Alltag wirkt sich auf viele Ebenen positiv aus: mehr Energie, bessere Stimmung und ein gesünderer Körper führen zu mehr Lebensfreude.

Und ab morgen könnt ihr euch bis zum 28. Juni täglich auf Bewegungsangebote, Impulsvorträge und Aktionen unserer Gesundheits- und Erlebnispartner freuen. 🙌 Zum Eröffnungswochenende am Samstag, 30. Mai finden vier spannende Impulsvorträge im Pflanzenhaus statt:

💬 10:00 Uhr | Gesundheit ist kein Zufall – wie wir unsere Gene aktiv steuern
💬 11:30 Uhr | Schluss mit Keimangst – warum unser Immunsystem den Kontakt braucht
💬 14:30 Uhr | Mentale Gesundheit – was wir vom Spitzensport lernen können
💬 16:00 Uhr | Stille Entzündungen – der unterschätzte Schlüssel zu chronischen Erkrankungen

Alle Vorträge: kostenfrei, ohne Anmeldung, offen für alle.

Das vollständige Programm findet ihr hier:
👉 www.ueberlingen-bodensee.de/vital

28/05/2026

Noch zwei Tage bis zum Start von "Überlingen Vital"! 🌿

Wann habt ihr zuletzt bewusst euren Akku aufgeladen? Heute dreht sich alles darum, wie ihr im Alltag neue Energie tankt – und was euch dabei im Weg steht.

🔋 10 Tipps, wie ihr euren Akku im Alltag aufladen könnt 🔋
Euer Alltag muss euch nicht auslaugen – er darf euch nähren. Diese zehn Tipps helfen euch, bewusster wahrzunehmen, was euch Energie gibt und was sie kostet.

1. Findet heraus, was euch Energie schenkt
Beobachtet bewusst, was euch guttut, Freude bringt und euch leicht fühlen lässt. Dinge, die wirklich Freude machen, laden den Akku auf natürliche Weise wieder auf.

2. Erkennt eure Energieräuber
Achtet darauf, welche Situationen, Aufgaben oder Menschen euch auslaugen. Erst wenn euch bewusst ist, was euch Energie kostet, könnt ihr beginnen, es zu verändern.

3. Erhöht bewusst die Energiespender
Plant mehr von dem ein, was euch Kraft gibt – auch in kleinen Momenten. Euer Alltag fühlt sich leichter an, wenn er nicht nur aus Pflichten besteht.

4. Reduziert, was euch belastet
Nicht alles muss bleiben, nur weil es „schon immer so war". Weniger Ballast schafft Raum für mehr Ruhe und Klarheit.

5. Fragt euch: Wie möchten wir eigentlich leben?
Haltet regelmäßig inne und richtet euren Alltag an euren echten Bedürfnissen aus. So gestaltet ihr euer Leben bewusster, statt nur zu funktionieren.

6. Erlaubt euch Pausen
Gönnt euch bewusst kleine und größere Auszeiten – ohne schlechtes Gewissen. Pausen sind keine Unterbrechung, sondern die Voraussetzung für nachhaltige Energie. ☕

7. Lasst Dinge los
Nicht alles braucht Perfektionismus, eure Kontrolle oder ständige Aufmerksamkeit. Loslassen spart enorm viel mentale Energie und schafft Freiheit.

8. Weniger ist mehr
Überlastet euren Tag nicht mit zu vielen Aufgaben und Erwartungen. Weniger Druck bedeutet mehr Fokus, mehr Ruhe und mehr Lebensqualität.

9. Schafft euch Momente der Leichtigkeit
Plant bewusst Dinge ein, die einfach nur Spaß machen – ohne Ziel. Leichtigkeit bringt euch zurück in Balance und erinnert euch daran, dass Leben auch Freude sein darf.

10. Hört auf euer Gefühl
Euer Körper und euer Bauchgefühl zeigen euch oft sehr klar, was euch guttut – oder nicht. Wer lernt darauf zu hören, trifft langfristig die besseren Entscheidungen für sich.

Vom 30. Mai bis 28. Juni laden wir euch nach Überlingen ein – zu kostenfreien Bewegungseinheiten in den Villengärten, Impulsvorträgen im Pflanzenhaus und vielen weiteren Angeboten direkt am Bodensee.

Das vollständige Programm findet ihr hier:
👉 www.ueberlingen-bodensee.de/vital

27/05/2026

Noch drei Tage bis zum Start von "Überlingen Vital"! 🌿

Heute dreht sich alles um den Alltag – und darum, wie ihr ihn ruhiger, klarer und kraftvoller gestalten könnt. Weniger springen, mehr ankommen.

✨ 10 Schritte für mehr Ruhe und Energie im Alltag ✨
So wird euer Tag ruhiger, klarer und kraftvoller. Diese zehn Schritte helfen euch, bei euch zu bleiben und eure Energie dorthin zu lenken, wo sie wirklich gebraucht wird.

1. Ankommen im Moment
Beginnt jede Aufgabe bewusst – haltet kurz inne und richtet euren Fokus, bevor ihr „reinspringt". Wer wirklich im Hier und Jetzt ankommt, arbeitet klarer und ruhiger.

2. Eine Sache nach der anderen
Widersteht dem Impuls, ständig zwischen Aufgaben zu wechseln. Monotasking schenkt euch Tiefe, Effizienz und ein ruhigeres Arbeiten – Multitasking kostet unnötig Energie und Fokus.

3. Reize bewusst reduzieren
Nicht jede Nachricht, jede Mail oder jeder Gedanke braucht sofort eure Aufmerksamkeit. Wer seine Konzentration schützt, erschöpft sich weniger.

4. Immer wieder bei euch einchecken
Fragt euch zwischendurch: Was ist für mich gerade wirklich wichtig? So bleibt ihr verbunden mit euren eigenen Prioritäten – statt euch im Außen zu verlieren.

5. Gedanken ziehen lassen
Nur weil ein Gedanke auftaucht, müsst ihr nicht sofort handeln. Wichtige Gedanken einfach für später notieren – das schafft innere Ruhe und mehr Entscheidungsklarheit.

6. Ruhig statt hektisch
Erledigt eure Aufgaben in eurem eigenen Tempo – konzentriert und bewusst, nicht getrieben. Ihr arbeitet nachhaltiger, macht weniger Fehler und fühlt euch am Ende des Tages weniger ausgelaugt.

7. Euch nicht im Außen verlieren
Nicht alles, was laut ist oder dringend wirkt, ist wirklich wichtig. Klarheit entsteht von innen – wenn ihr den Kontakt zu euch selbst haltet.

8. Kurze bewusste Pausen einbauen
Haltet zwischendurch kurz inne, atmet bewusst oder richtet euren Blick nach außen. Euer Nervensystem kann sich regulieren und ihr kehrt mit neuer Klarheit zurück.

9. Bei euch bleiben
Beobachtet, ob ihr noch bei euch seid – oder schon im reinen „Funktionieren" angekommen seid. Wer das früh erkennt, kann bewusst gegensteuern.

10. Den Tag mit mehr Energie beenden
Wer über den Tag hinweg bei sich bleibt und nicht ständig springt, fühlt sich abends ruhiger und weniger erschöpft. Fokus ist nicht nur produktiver – er ist auch schonender für eure Energie. ✨

Vom 30. Mai bis 28. Juni laden wir euch nach Überlingen ein – zu kostenfreien Bewegungseinheiten in den Villengärten, Impulsvorträgen im Pflanzenhaus und vielen weiteren Angeboten direkt am Bodensee.

Das vollständige Programm findet ihr hier:
👉 www.ueberlingen-bodensee.de/vital

26/05/2026

Noch vier Tage bis zum Start von "Überlingen Vital"! 🌿

Heute nehmen wir euch mit in den Abend – denn auch der verdient eure volle Aufmerksamkeit. Wie ihr den Tag abschließt, bestimmt, wie ihr in den nächsten startet.

✨ 10 Schritte für eine achtsame Abendroutine 🌙

1. Den Tag bewusst ausklingen lassen
Nehmt euch einen Moment, um den Tag R***e passieren zu lassen: Was habt ihr erlebt, was habt ihr geschafft? Ein Tagebuch kann helfen, Gedanken zu ordnen und Sorgen loszulassen.

2. Gedanken loslassen
Schreibt Gedanken oder To-dos für morgen auf. Euer Kopf wird „aufgeräumt" – Grübelschleifen im Bett werden so verhindert.

3. Dankbarkeit am Abend
Denkt an 1–3 Dinge, für die ihr heute dankbar seid. Euer Fokus verschiebt sich auf das Positive und schenkt euch ein Gefühl von Zufriedenheit und innerer Ruhe.

4. Erfolge anerkennen
Erinnert euch an das, was euch heute gelungen ist – auch kleine Dinge zählen. Das stärkt das Selbstwertgefühl und ihr geht mit einem guten Gefühl schlafen.

5. Digitale Auszeit
Legt Smartphone, Laptop & Co. mindestens 30–60 Minuten vor dem Schlafen zur Seite. Weniger Reize und Bildschirmlicht helfen eurem Körper, sich auf den Schlaf einzustellen.

6. Sanfte Bewegung oder Stretching
Lockert euren Körper mit leichten Dehnübungen oder ruhigem Yoga. Leichte Bewegung baut das Stresshormon Cortisol ab und aktiviert den Parasympathikus – Verspannungen lösen sich, der Körper kann besser entspannen.

7. Atem und Entspannung
Atmet bewusst ruhig und tief: 4 Sekunden einatmen – 7 Sekunden halten – 8 Sekunden ausatmen. Wiederholt diese Übung mehrmals und spürt, wie euer Körper zur Ruhe kommt. Einfach, aber sehr wirkungsvoll.

8. Warme Routine integrieren
Ob eine warme Dusche, ein Tee oder ein gemütlicher Moment – schafft ein beruhigendes Ritual. Wiederkehrende Abläufe signalisieren dem Körper: Es ist Zeit, zur Ruhe zu kommen.

9. Leichtigkeit bewahren
Auch wenn nicht alles perfekt war: Lasst den Tag los. Die Akzeptanz der eigenen Unvollkommenheit und Selbstmitgefühl fördern nachhaltig die Resilienz.

10. Ruhige Atmosphäre schaffen
Dimmt das Licht, hört leise Musik oder genießt die Stille. Eure Umgebung unterstützt euren Körper dabei, Melatonin zu produzieren – euer natürliches Schlafhormon.

Vom 30. Mai bis 28. Juni laden wir euch nach Überlingen ein – zu kostenfreien Bewegungseinheiten in den Villengärten, Impulsvorträgen im Pflanzenhaus und vielen weiteren Angeboten direkt am Bodensee.

Das vollständige Programm findet ihr hier:
👉 www.ueberlingen-bodensee.de/vital

25/05/2026

Noch fünf Tage bis zum Start von "Überlingen Vital" – wir stimmen uns ein! 🌿

In den kommenden Tagen teilen wir täglich einen kleinen Achtsamkeitsimpuls mit euch: kurze Gedanken, sanfte Inspirationen und wohltuende Denkanstöße – zur Einstimmung auf unser Festival für Körper, Geist und See. Lasst euch inspirieren vom Rauschen der Wellen, der Weite des Sees und der Farbenpracht der Gärten – und nehmt euch einen Moment nur für euch.

Den Anfang macht der Morgen.

☀ 10 Schritte für eine achtsame Morgenroutine ☀

Wie wir in den Tag starten, beeinflusst, wie wir ihn erleben. Diese zehn Schritte helfen dabei, bewusster, ruhiger und mit mehr Energie in den Morgen zu gehen – ganz ohne großen Aufwand.

1. Achtsam ankommen
Nimm dir direkt nach dem Aufwachen einen Moment, um in dich hineinzuspüren: Wie fühlt sich dein Körper an? Welche Gedanken sind da? Deine innere Haltung am Morgen beeinflusst deinen gesamten Tag.

2. Frische Luft und bewusstes Atmen
Öffne das Fenster und atme tief in den Bauch ein – und noch länger aus. Sauerstoff aktiviert das Nervensystem, langes Ausatmen beruhigt. Ein einfacher, aber kraftvoller Start.

3. Ein Glas lauwarmes Wasser
Dein Körper gleicht über Nacht Flüssigkeit aus. Ein Glas lauwarmes Wasser direkt nach dem Aufstehen regt Stoffwechsel und Verdauung an – und macht schneller wach.

4. Die erste Stunde offline
Kein Smartphone, keine E-Mails, kein Social Media. Wer selbstbestimmt in den Tag startet, statt sich sofort von äußeren Reizen leiten zu lassen, stärkt Fokus und innere Ruhe.

5. Sanfte Bewegung
Ob Dehnung, Yoga oder ein paar bewusste Schritte – Bewegung aktiviert Kreislauf und Muskulatur, löst Verspannungen und gibt neue Energie für den Tag.

6. Klarheit für den Tag schaffen
Was ist heute wirklich wichtig? Was ist die eine Sache, die ich unbedingt schaffen möchte? Wer Prioritäten setzt, vermeidet Überforderung – und geht abends mit einem echten Erfolgsgefühl ins Bett.

7. Dankbarkeit bewusst wahrnehmen
Denke an eine Sache, für die du dankbar bist. Dankbarkeit lenkt den Blick auf das Positive und hebt nachweislich die Stimmung – ein kleiner Gedanke mit großer Wirkung.

8. Kaffee bewusst verzögern
Warte 60–90 Minuten mit dem ersten Kaffee. Dein Körper produziert morgens selbst aktivierende Hormone – wer Koffein etwas später zuführt, unterstützt den natürlichen Energiehaushalt und vermeidet spätere Tiefs.

9. Leichtigkeit zulassen
Nimm den Tag nicht zu ernst – er darf auch leicht sein. Eine entspannte Haltung reduziert Stress, stärkt die Resilienz und macht offener für spontane, schöne Momente.

10. Lieblingsmusik hören
Starte mit Musik, die dir guttut. Musik wirkt direkt auf unsere Emotionen und kann die Stimmung innerhalb von Sekunden heben – ein einfacher, kraftvoller Boost für den Morgen.

Vom 30. Mai bis 28. Juni laden wir euch nach Überlingen ein: zu kostenfreien Bewegungseinheiten in den Villengärten, Impulsvorträgen im Pflanzenhaus und vielen weiteren Angeboten für euer Wohlbefinden – direkt am Bodensee.

Das vollständige Programm findet ihr hier:
👉 www.ueberlingen-bodensee.de/vital

Adresse

Landungsplatz 3-5
Überlingen
88662

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 13:00
14:00 - 18:00
Samstag 09:00 - 13:00
14:00 - 16:00

Telefon

+4975519471522

Webseite

, ,

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Überlingen am Bodensee erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Überlingen am Bodensee senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie