23/07/2025
Bewegung trifft Energie – die 3. Woche unserer Schritte-Challenge ist um und unsere Teilnehmenden sind weiterhin fleißig unterwegs! 👟 Ob Wandern, Tanzen, Spazieren oder Laufen: Zusammen wurden bereits über 14,5 Millionen Schritte gesammelt. Das sind 10.875 km - also quasi bis nach Kapstadt zu Fuß. Damit dabei die Energie nicht ausgeht, ist es wichtig smart Energie zu tanken: 💡
✔️ Viel trinken – z. B. Wasser, Tee, Saftschorle oder isotonische Drinks
✔️ Komplexe Kohlenhydrate – z. B. Haferflocken, Quinoa, Vollkornbrot
✔️ Schnelle Energie – durch Brezeln, Energieriegel, Banane oder Trockenfrüchte
✔️ Proteine – z. B. Joghurt, Eier, Nüsse oder Hülsenfrüchte
✔️ Mineralstoffe gegen Krämpfe – Magnesium, Kalium & Co. aus Bananen, Mandeln, Spinat oder Avocados
🚫 Alkohol & zu wenig Schlaf? Rauben Energie & Regeneration!
💬 Was motiviert unsere Teilnehmenden?
🐕Unsere Kollegin Fabienne aus dem Personalmanagement ist mit ihrem Hund viel zu Fuß unterwegs: "Mein Hund ist definitiv mein bester Motivator." Außerdem nutzt sie gern mal die Mittagspause für gemeinsame Spaziergänge mit Kolleginnen.
👨👧 Unser Kollege Fidan aus der Dienstleistung verzichtet fast komplett aufs Auto und genießt die Bewegung mit seiner Familie: „Ich gehe mehr mit meinen Kindern spazieren.“ Früh aufstehen, spät ins Bett – für die Challenge läuft er jeden machbaren Weg.
💪 Unserer Kollegin Heidi liegt ihre eigene Fitness am Herzen, ganz nach dem Motto: „Wer rastet, der rostet.“ Mit vielen kleinen Wegen im Alltag und langen Hunderunden am Wochenende sammelt sie ihre Schritte.
🥾 Unser Kollege Jan aus der Mischerei hat sich Schritt für Schritt an die Spitze gekämpft. Mit Tagesrekorden von über 80.000 Schritten ist sein Motto „Soweit mich die Füße tragen.“ Seine Motivation: Der direkte Vergleich mit KollegInnen – allen voran Kollege Andy.
🏁Wir sind begeistert von unserer aktiven KollegInnen und freuen uns auf die letzte Woche!
📚 Quellen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE); Lifewire.com: How Many Steps Are in a Mile on Fitbit; McGill University: 10,000 Steps – Myth or Fact?