نصائح رياضيه

03/10/2020

اللهم تب علينا واغفر لنا
خابت الظنون إلا فيك، وانقطعت الآمال إلا منك، وعلقت الطرق إلا إليك يا اللّه..

03/09/2020

23/11/2019

صباح الخير
يوم موفق انشاء الله

21/11/2019

« إقرأ هذا الدعاء » يحل مشـآكلك كيف ماكآنت واين ماوجدت ويعطيك ربي ماطلبت ..
« لومرة واحدة في عمرك » دعاء مبارك
{ { { #الدعاء } } } ...
بسم الله الرحمن الرحيم لا إله إلا الله الملك الحق المبين لا إله إلا الله العدل اليقين لا إله إلا الله ربنا ورب آبائنا الأولين سبحانك إني كنت من الظالمين لا إله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو حي لايموت بيده الخير وإليه المصير وهو على كل شي قدير لا إله إلا الله إقرارآ بربويته سبحان الله خصوصآ لعظمته اللهم يانور السماوات والأرض ياعماد السماوات والأرض ياجبار السماوات والأرض ياديان السماوات والأرض ياوارث السماوات والأرض يامالك السماوات والأرض ياعظيم السماوات والأرض ياعالم السماوات والأرض ياقيوم السماوات والأرض يارحمن الدنيا ورحيم الآخرة اللهم إني أسألك أن لك الحمد لا إله إلا أنت سبحانك بديع السماوات والأرض ذو الجلال والإكرام برحمتك ياأرحم الراحمين بسم الله أصبحنا وأمسينا أشهد أن لا إله إلا الله وأن محمد رسول الله وأن الجنة حق والنار حق وأن الساعه آتيه لاريب فيها وأن الله يبعث من في القبور الحمد لله الذي لايرجى إلا فضله الله أكبر ليس كمثله شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع البصير اللهم إني أسألك في صلاتي ودعائي بركه تطهر بها قلبي وتكشف بها كربي وتغفر بها ذنبي وتصلح بها أمري وتغني بها فقري وتذهب بها شري وتكشف بها همي وغمي وتشفي بها سقمي وتقضي بها ديني وتجلو بها حزني وتجمع بها شملي وتبيض بها وجهي يا أرحم الراحمين اللهم إليك مددت يدي وفيما عندك عظمت رغبتي فإقبل توبتي وأرحم ضعف قوتي وأغفر خطيئتي واقبل معذرتي واجعل لي من كل خير نصيبآ وإلى كل خير سبيلآ برحمتك يا أرحم الراحمين اللهم لا هادي لمن أضللت ولا معطي لما منعت ولا مانع لما أعطيت ولا باسطا لما قبضت ولا مقدم لما أخرت ولا مؤخر لما قدمت اللهم أنت الحليم فلا تعجل وأنت الجواد فلا تبخل وأنت العزيز فلا تذل وأنت المنيع فلا ترام وأنت المجير فلا تضام وانت على كل شي قدير اللهم لا تحرمني سعة رحمتك وسبوغ نعمتك وشمول عافيتك وجزيل عطائك ولاتمنع عني مواهبك لسوء ماعندي ولاتجازني بقبيح عملي ولاتصرف وجهك الكريم عني برحمتك ياأرحم الراحمين اللهم لاتحرمني وأنا أدعوك ولاتخيبني وأنا أرجوك اللهم إني أسألك يافارج الهم ياكاشف الغم يامجيب دعوة المضطر يارحمن الدنيا يارحيم الأخرة إرحمني برحمتك اللهم لك أسلمت وبك آمنت وعليك توكلت وبك خاصمت وإليك حاكمت فاغفر لي ماقدمت وما أخرت وما أسررت وما أعلنت وأنت المقدم وأنت المؤخر لا إله الا أنت الأول والأخر والظاهر والباطن عليك توكلت وأنت رب العرش العظيم اللهم آت نفسي تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولها يارب العالمين اللهم أني أسألك مسألة البائس الفقير وأدعوك دعاء المفتقر الذليل لاتجعلني بدعائك ربي شقيا وكن بي رؤوفآ رحيما ياحي ياقيوم

بعد قراة. الدعاء ا أذكر الله في 10 تعليقات متتالية بنية الفرج
استغغر الله العظيم واتوب اليه اللهم ارزق كل من عمل مشاركه في هذا الدعاء مع جميع اصدقائه ومجموعاته وصفحاته
شاركها مع خمس مجموعات راح تكون حسنة جارية عليك وعلى اهلك

ممكن دعوه لي من القلب

01/06/2019

في رأيي، قرار التخلي عن تناول السكر المكرر هو واحد من أحكم القرارات التي يمكن لأي شخص إتخاذها. أعلم أنه ليس بالقرار السهل، خاصة عندما تخرجين مع صديقاتك. وتجدي نفسك وجهاً لوجه مع مجموعة من الحلويات الرائعة علي قائمة الطعام



لكن فكري في الأمر. أي شخص على "وضع الجوع" سوف يأكل كل ما هو متاح دون تفكير. على الأقل أنا أفعل ذلك! لذا في المرة القادمة، إنقذي نفسك من هذه المشكلة و كلي شيئاً قبل الخروج مع أصدقائك



كرات الطاقة اللذيذة هذه ليست فقط مشبعة، لكنها صحية جدا أيضاً حيث تحتوي على التمر و المكسرات. لقد قمت أيضا بإضافة بعض اللبأ لفوائده الصحية التي تأخذ العقل و مسحوق الكاكاو الخام لإضافة لمسه إضافية للمذاق



كلما كنت تشعر المتهدمة بعد ممارسه طويلة أو يوم في العمل; أو ببساطه لا يمكن مقاومه الرغبة في علاج الحلو ، تنغمس نفسك مع واحد أو اثنين من هذه الطاقة الكرات. آه. لا تنسي ان تشارك البعض مع أصدقائك!



المكونات:
-- كوب تمر بدون نوي، و يفضل أن يكون من نوعية المجدول

-- ثلث كوب من الماء الساخن

-- (كوب من طحين اللوز (مسحوق اللوز

-- ثلث كوب مسحوق الكاكاو الخام

-- أربعة ملاعق طعام من اللبأ.

-- نصف كوب من الفستق المجروش، أو جوز الهند، أو مسحوق الكاكاو أو أي نوع آخر من المكسرات



:الطريقة
-- قومي بنقع التمر في الماء الساخن لمده نصف ساعة

--ضعي التمر المنقوع، طحين اللوز، مسحوق الكاكاو و اللبأ في خلاط ذو سرعة عالية و إمزجي المكونات لمده دقيقه واحده

-- شكلي الخليط علي هيئة كرات صغيره ثم مرريها فوق مسحوق الفستق





لمزيد من النكهات: قومي بإضافة الهيل أو القرفة إلى التمر أثناء نقعه في المياه. إضافة حفنه من التوت البري إلى الخليط قبل تشكيله علي هيئة كرات

15/04/2019

أولا ضع لنفسك هدفا ماليا لتحقيقه خلال العام
ثانيا أحط لنفسك عبارات تحفيزيه تبقيك على المسار الصحيح عندما تفقد تركيزك
ثالثا تذكر العمل المؤسسي فكر فيما كنت عليه سابقا
رابعا مارس التمارين الرياضية مارس بعض الرياضيه وحفز جسدك على إفراز هرمون الاندروفين الذي سيساعدك على تصفية ذهنك من جديد
خامسا أنجز 30 % من أعمالك خلال 3 ساعات الأولى بعد الاستيقاظ من النوم
ضهرت العديد من الدراسات أن المرء يكون في أعلى درجات إنتاجية خلال الساعات الأولى بعد استيقاضه من النوم

07/11/2016

ياحنين ياكريم
اللهم باركلي في رزقي ويسرلي امري

مؤسسة معمري للسفر
مبروك على سكان الوادي وقالمه على فتح خط جديد.. الوادي.. بسكره ..باتنه.. عين مليله.. لخروب.. أولاد رحمون.. عين عبيد . عين رقاده ..واد زيناتي ..رأس العقبه ..هواري بومدين ..قالمه..نشمايه.. عين البارده ..الحجار .. مرورا إلى عنابه
توقيت من الوادي 17.30

للحجز اتصل بمكاتبنا
مكتب الوادي 0676667106
مكتب عنابه 0674928776
مكتب الدبيله 0770991974
مكتب الزقم 0666666408
مكتب قمار 0781840504
مكتب قالمه 0698796867
رقم الحافله 0667796427
0541793318 مكتب واد زيناتي 0671333381
مكتب عين رقاده 0676528925
مكتب عين عبيد 0778671532
هذي أرقام مكاتبنا للحجز أو الاستعلام ...
والله ولي التوفيق