Nastic Gym

22/02/2018

كل التوفيق لبطلنا المصري أحمد الورداني في مستر أوليمبيا ٢١٢ 💪🏆

02/01/2018

إلحق معانا عرض يناير ٢٠١٨ 💪💪
الإشتراك السنوي ٢٠٠٠ جنيه لفترة محدودة 🎆

26/12/2017

عرض خاص ولفترة محدودة بمناسبة 2018 🎄🎈🎉🎊
اشتراك شهرين 600 جنيه بدل من 800 جنيه 💪💪

20/12/2017

19/12/2017

Now available for limited time only 250 L.E

18/12/2017

💪💪💪💪
💪

18/12/2017

صباح الخير 😊(معلومه لافطار صحى)
فوائد البيض المسلوق لكمال الأجسام احتواؤه على الفيتامينات: هناك أكثر من نوع من الفيتامينات النادرة والمفيدة في البيض وخاصة في صفاره، وهي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الصحّيّ والسليم مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب 12، وفيتامين A – cG وفيتامين D*A. لاحتوائه على البروتينات : حيث يحتوي بياض البيض على غرامين من البروتين أمّا صفاره فيحتوي على أربعة غرامات من البروتين، والذي يعدّ عنصراً أساسيّاً لبناء العضلات والأنسجة والعظام. احتواؤه على السعرات الحراريّة: حيث إنّ لاعب كمال الأجسام يبذل الكثير من الطاقة أثناء التدريب، ويحتاج إلى سعرات حراريّة كافية لإنتاج الطاقة التي تلزمه لبذل الجهد أثناء التدريب، وكون لاعب كمال الأجسام يبذل جهداً أكثر بكثير من الجهد الذي يبذله الإنسان العاديّ، فكان لا بد له من الحصول على سعراتٍ حراريّة أكثر دون أن يعرض جسمه لأعراض جانبيّة سلبيّة تنشأ عن الدهون المصاحبة للسعرات الحراريّة في مختلف الأطعمة، ولأنّ دهون البيض لا تكاد تحسب قياساً إلى عدد سعراته، فهذا يرشّحه لأن يكون أكثر المصادر الغذائيّة المأمونة للحصول على السعرات الحراريّة اللازمة. وتكمن أهمّيّة البيض المسلوق القصوى للاعبي كمال الأجسام تحديداً في أنّه لا تُضاف إليه الزيوت التي تلزم في عمليّات القلي، والتي من شأنها أن تزيد كمّيّة الدهون في الجسم، والتي يحرص لاعب كمال الأجسام أن يتخلص من الزيادة في نسبتها في جسمه نهائيّاً، حيث إنّ البيض المسلوق تبقى عناصره الغذائيّة كما هي بدون أيّة إضافات أخرى، ويستطيع اللاعب أن يتخلّص من الدهون المتواجدة في البيض بعد إزالة صفاره ولكن هذا سيكون على حساب السعرات الحراريّة التي يتواجد معظمها في الصفار نفسه، للاستفده القصوىمنه وايضا. احتواؤه على خمسة عشر حمضاً أمينيّاً مثل: الأرجينين واللوسين وكلاهما له أهمّيّة بالغة في بناء العضلات

17/12/2017

Good morning..time to workout 😉

24/10/2017

من أشهر الاخطاء الشائعة هى الاهتمام بالوزن أكثر من الاداء الحركى السليم للتمرين بمعنى اننا نجد بعض اللاعبيين يحمل أوزان تفوق قدرتة ظنا منة ان هذا يفيد العضلة و يهمل الاداء الصحيح للتمرين و هذا لة عدة تأثيرات سلبية على اللاعب
أولا الاصابات التى تحدث للمفاصل و العضلة لزيادة الوزن فوق قدرة اللاعب
ثانيا عدم أستفادة الجسم بالتمرين لعدم أكتمال الاداء الحركى و المدى الحركى للتمارين
ثالثا استنفاذ قوة و طاقة اللاعب فى أول التمرين و عدم القدرة على أستكمال التمرين
نصيحة لكل لاعب التدرج المنتظم فى الاوزان يفيد الجسم أكثر تنفيذ التمرين بالاداء الصحيح و المدى الحركى الكامل يفيد العضلة اكثر الاصابة تبعدك عن التمرين لمدد طويلة و لا تستطيع بناء الجسم بالشكل المطلوب الاهتمام بالداء الحركى هو أساس التمرين و ليس الاوزان

30/08/2017

أسرة Nastic GYM تهنئ حضراتكم بمناسبة عيد الأضحى المبارك اعادة الله عليكم بكل خير

06/08/2017

عرض خاااااااص بمناسبة العيد السنوي لناسايك جيم
خصم ٥٠٪‏ على الإشتراك الشهرة لفترة محدودة جدآ
إدفع الآن ٢٠٠ جنيه فقط بدل من ٤٠٠ جنيه !!!!

29/07/2017

#منيشن
خطوات بسيطة كي تكون محبوب في الجيم
لا تدع لرائحة عرقك مجالا
نعم الجميع يتعرق في صالة الجيم لكن لا تجعل رائحة العرق تبعد الآخرين عنك استخدم مزيل العرق قبل الذهاب إلى الجيم ليمنع تواجد رائحة العرق خلال تلك الفترة
2 منشفتك الخاصة لا تفارقك
عند التعرق في الجيم يحدث تنقيط في كل مكان خاصة على الآلات وذلك قد يسبب النفور من قبل الآخرين احرص على جعل منشفة خاصة تلازمك دائما لتجفيف العرق
3 حافظ على هدوئك
عند الانتهاء من ممارسة تمرين معين أو تحقيق هدف جديد نجد من يصرخ بصوت عالي فجأة فيسبب الذعر لكل الموجودين لا تكون مثل هؤلاء واحتفظ بفرحتك لنفسك
4 لا تسقط الأوزان على الأرض
إسقاط الأوزان على الأرض ليس مزعجا للآخرين فقط لكنه خطر جدا عليك وعلى المعدات الموجودة بالصالة وعلى الآخرين فيمكنها السقوط على قدميك أو التدحرج لتكسر المرآة أو الإصطدام بشخص آخر ضعها برفق على الأرض في مكانها
5 ضع المعدات في مكانها الصحيح
أعيد أي أوزان او معدات أخذتها إلى مكانها الأصلي بعد استخدامها حتي يتسنى للجميع استخدامها والإستفادة منها وعدم الضيق عند البحث عنهم وعدم إيجادهم في مكانهم
6 احترم أوقات كل جهاز
العديد من صالات الجيم تحدد مدة لاستخدام كل جهاز لتتيح لكل الموجودين استخدام كل الأجهزة دون إنتظار فلا تحاول أخذ المزيد من الوقت لصالحك لأن هذا وقت الآخرين
7 لا تعين نفسك حكما في الصالة
لا تحاول انتقاد الآخرين أو السخرية منهم أو من طريقة لعبهم أو ممارستهم للرياضة فهذا يجعل الآخرين يبعدون عنك إذا كان لديك أي تصحيح لطريقة اللعب يمكنك قوله بطريقة لائقة
8 ساعد الآخرين
إذا وجدت شخص ما يحتاج لمساعدة مع آلة معينة ساعد على الفور دون تفكير وإذا جاء شخص يطلب اللعب على الآلة التي تستخدمها تناوب معه اذا امكن لك ولا تصده فالشخص المتعاون يكون محبوب جدا داخل صالة الجيم
9 لا تستخدم هاتفك
الجيم لممارسة التمرينات الرياضية وليس لمكالمات التليفون أو أخذ صور السيلفي فهؤلاء الأسخاص يكونوا ملفتين للنظر جدا ويسببوا الضيق للآخرين
10 ارتدي الملابس المناسبة للجيم
نحن لا نخبرك بما يجب ارتدائه وما لا يجب فتلك حرية شخصية لكن ضع في حسبانك أن هناك ملابس لا يفضل ارتدائها في الجيم مثل بنطلون القماش اوالجينز.