14/09/2021
Bhramari P R A N A Y A M A 🐝
•zumbido de abeja•
Beneficios: tranquiliza. Disminuye la presión sanguínea. Aumenta la concentración. Focaliza. Ayuda a silenciar la mente. Induce al estado meditativo. Disminuye la ansiedad.
Respiración reparadora que nos lleva a la interiorización de los sonidos.
Aislamos los sentidos y llevamos la mente a un estado de silencio absoluto.
Aveces sólo necesitamos de pequeños instantes que nos ayuden a reconectarnos, para seguir con el resto del día.
Recomendado: de 5 a 10 min.
Busca la comodidad en la postura, (cojines, bloques, pared).
Lleva la atención a la vibración que produces desde el paladar, exalando y reproduciendo un zumbido natural. Mandíbulas y dientes relajados.
Después de unas cuantas respiraciones observa! Y si así lo deseas vuelve a empezar.
❗Los niños disfrutan muchísimos de esta respiración!!
Namasté
