11/09/2026
🥋 FUNCTIONAL TRAINING FOR JUDO | AGNÈS
Trabajo específico de preparación física aplicada al judo con Agnès, judoka entrenando conmigo en WTS, buscando transferir cada ejercicio a las demandas reales del combate: desplazamiento, kuzushi, control, coordinación, potencia y ejecución técnica.
🔹 1. Desplazamientos laterales con Energy Bag (8 kg)
Trabajo de desplazamiento y estabilidad, integrando la acción de piernas y tronco para mejorar la capacidad de moverse manteniendo una posición eficaz de combate.
🔹 2. Kuzushi con polea inercial
Entrenamiento específico del desequilibrio, trabajando la capacidad de generar, mantener y aprovechar fuerzas en diferentes direcciones.
🔹 3. Movimientos circulares sobre Fitball
Con el pecho apoyado en la Fitball, realizando desplazamientos alrededor de ella para simular situaciones de control y movilidad en el suelo, combinando movimientos circulares y cambios de posición.
🔹 4. Uchikomi: Seoi Nage + Tai Otoshi
Combinación de Seoi Nage de derecha y Tai Otoshi de izquierda, trabajando coordinación, velocidad de entrada y capacidad de encadenamiento entre técnicas.
🔹 5. De Ashi Barai con resistencia elástica
Goma en el tobillo para aumentar la demanda de fuerza y control durante el gesto, buscando mejorar la precisión y velocidad del barrido.
🔹 6. Uchi Mata con sobrecarga
Trabajo de Uchi Mata apoyada en la pared, utilizando una tobillera de 2 kg, para aumentar la demanda sobre la musculatura implicada y reforzar el patrón de movimiento.
💥 El objetivo no es simplemente estar más fuerte: es conseguir que la preparación física tenga transferencia directa al judo.
Fuerza + velocidad + coordinación + kuzushi + técnica = rendimiento.
.william
