Soul Sisters, Marbella (2026)

28/01/2021

Мы часто говорим о планировании, целеполагании, распределении времени, а также о колесах баланса, помидорках, GTD, спринтах, буллетах и еще о многих вещах связанных с этой темой.
⠀
✏️ Как разобраться в различных системах планирования?
✏️ Какую выбрать для себя?
✏️ Как поддерживать режим дня?
✏️ Как перестать тратить много времени на составление планов и списков?
⠀
Тема не теряет актуальность, потому, что мы все хотим чтобы наши мечты сбывались, а цели реализовывались легко. Так как же стать гуру планирования своей сказочной жизни?
⠀
Я даже не рассчитываю поместить и 10-ю часть в этом посте, но поделюсь базовыми советами, которые лично мне помогают расставить приоритеты в своей жизни и достигать своих целей.
⠀
1️⃣ Найдите свое вдохновение!
Планирование не обязательно должно быть скучным процессом! Помогите себе и сделайте из этого приятный ритуал. Возьмите красивый блокнот, налейте бокал вина или чашечку ароматного кофе, включите любимую музыку. Все это поможет Вам настроиться на то, что именно важно для Вас в настоящий момент. Пишите все что придет в голову, потом разберетесь и наведете порядок.
⠀
Важно выгружать все свои цели, планы и даже мелкие задачи на бумагу, чтобы потом не держать в голове. Это как разгрузить старый гардероб - новые цели не появятся, если не избавитесь от старых.
⠀
2️⃣ Поймите какой тип мышления у Вас ведущий: и планируйте соответственно. Если Вам присуще проектное или дивергентное мышление - начинайте с небольших целей и просто фантазируйте и представляйте себе неделю за неделей, год за годом. Ваш удивительный мозг сам предложит возможности реализации Ваших самых невероятных идей.
⠀
Если же вы похожи на меня и более методичное/ конвергентное мышление Вам ближе - сначала пишите большую цель и потом методично дробите на мелкие, пока не дойдете до недельных и дневных задач.
⠀
3️⃣ Не забывайте о рефлексии и пересмотре своих целей время от времени. Перед тем как планировать новый этап оцените прошлый период: какие цели были реализованы, а к каким так и не удалось подступиться? Благодарите себя за преодоление преград и приобретение полезных привычек и с легкостью отпускайте цели, которые не удалось достичь.

29/11/2020

Привет из Дублина 🇮🇪 Часть 2
⠀
Самое сложное при поступлении в Trinity Business School – это...
3 года усердной подготовки к поступлению! Первое – специализированный английский. Моего свободного владения было мало, нужен прокачанный уровень, позволяющий изучать сложную академическую программу, отвечать на вопросы, писать эссе, анализировать. Далее – математика. И снова невероятно высокий уровень знаний. Как бы хорошо я не готовилась, с первого раза не получилось и со второго тоже… Потрачено столько сил, энергии, времени и средств. Неужели отступлю? Ну уж нет. Это все таки топовый университет!
⠀
… И тут я получаю оффер 🎊 Причем не просто приглашение на обучение, а еще со стипендией. Вы бы видели, как я радовалась! Это был взрыв эмоций. Со мной дома как раз был сын, который разделил со мной эту радость. Так было важно услышать его: “Мама, я так рад за тебя!” Ведь он видел мои старания и всегда поддерживал. А я ему всегда объясняла, зачем учусь и почему хочу поступить. Его переполняет гордость, что у него такая умная мама, а меня переполняет за его мудрость и понимание в его 8 лет.
⠀
Были сомнения о том, поступаю ли я правильно? Абсолютно нет! Все сомнения были отброшены.
Я последовала за мечтой, заручившись поддержкой самых родных, и нисколько не жалею. Ведь это невероятный опыт, за который я благодарна. Я вынесу максимум пользы во всех смыслах этого слова. И вернусь не только умной мамой с образованием, а обновленной личностью, лучшей версией себя.
⠀
И потом я поехала в Ирландию. Во времена пандемии и закрытых границ! Как это было, читайте в следующем посте 👉👉👉

19/11/2020

Привет из Дублина 🇮🇪 Часть 1
Привет от Ольги Кустенко – соосновательницы проекта Soul SIsters 🌺
Моя история о том, как нужно слушать себя (и своего мужа 😅), настойчиво стучаться в желанные двери и не бояться трудностей на пути к цели.
⠀
💬 “Куда-куда ты едешь? Это же так далеко”
💬 “Ты будешь там одна, а оставляешь семью тут. Зачем?”
💬 “Разве оно того стоит?”
Вот примерно такой была реакция моего ближайшего окружения на сообщение об обучении в Ирландии. Сообщение, такое долгожданное и важное для меня и такое непонятное для многих.
⠀
Но обо всем по порядку. У новости о том, что я уезжаю, была предыстория, начавшаяся не с меня, а с моего мужа. Несколько лет назад он влюбился… В Ирландию. Побыв там всего месяц, он вернулся домой с таким восторгом. О том, что это замечательная страна, о прекрасных людях, о классной организации жизни. Такая себе маленькая Англия, очень зеленая, очень красивая и душевная. Ну что ж, ок. Затем мы приехали сюда вместе и месяц всей семьей жили на новом месте. Это было отличное время и незабываемая поездка. Мы много где поездили, много чего посмотрели, познакомились с большим количеством людей. Кстати, в Ирландии много украинцев, которые работают и делают здесь карьеру.
⠀
На тот момент еще никто не рассматривал вариант учебы, но зерно уже было посеяно 🌱
Но еще задолго до той самой поездки у меня была мечта – получение степени магистра. Удивительно, что я 12 лет помогала детям, взрослым, студентам поступить в зарубежные вузы и получить образование за границей, а сама все откладывала. Мне очень хотелось тоже испытать эти эмоции, получить топовое образование в престижном университете, общаться и знакомиться с интересными людьми. Понятная и невероятно желаемая цель, которая станет важной ступенью не столько карьеры, сколько личного развития.

17/11/2020

Мы возобновляем прямые эфиры и уже завтра в 15:00 по Киеву/Москве мы поговорим о самооценке.
⠀
Гостьей прямого эфира будет трансформационный коуч, ментор, интеллект-тренер, преподаватель, финансовый консультант - Мария Ляпина.
Мария живет и работает в Стамбуле, консультирует и помогает огромному количеству бизнесменов, предпринимателей и студентов в достижении своих целей.
⠀
Опыт и знания Марии имеют невероятную ценность, и завтра она поделиться с нами своими инсайтами на тему самоценности и самооценки.
⠀
Завтра, в прямом эфире в 15:00 мы обсудим
- что такое самооценка, зачем она нужна и почему она так Важна для каждого
- чем самоценность отличается от самооценки
- как развивать самоценность и уверенность в себе.
⠀
Ждем Вас!

17/11/2020

ЧТО СПАСЕТ не только от лишних кг, но и от депрессии
?
⠀
Осторожно, двери закрываются! Следующая станция – тоска и уныние…
⠀
Это ковид объединил свои усилия с погодой и окончательно решили тебя добить. Объемы поглощаемой еды увеличиваются 🍔 Цифра на весах растёт. Испорченное настроение уверенно тянет в депрессивную яму 🙍‍♀️ И вот ты уже не понимаешь, как безболезненно сойти с этого саморазрушающего поезда.
⠀
И здесь на помощь приходит… СПОРТ 🤸‍♀! Именно он выведет тебя на новый уровень, улучшит физическое и ментальное здоровье. Смотри, здесь одни плюсы.
⠀
➕ Регулярная физическая нагрузка снижает не только риск преждевременной смерти, но и риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.
⠀
➕ Спорт повышает иммунитет. Во время пандемии это очень актуально и жизненно важно.
⠀
➕ Ещё, кстати, занятия спортом укрепляют женское здоровье и повышают либидо. Ты чувствуешь себя уверенной, сексуальной и желанной не от случая к случаю, а стабильно. Такое постоянство точно придется тебе по вкусу.
⠀
➕ И куда ж без главного. Спорт поможет сказать уверенное "пока" противным лишним килограммам. Ты наконец-то будешь с радостью и лёгкостью просыпаться по утрам и запрыгивать в любимые скинни.
⠀
Упс, кажется, депрессия только что покинула чат. Не переключайтесь 😉!

13/11/2020

ТЕСТ ✏
⠀
Сегодня Пятница, поэтому лови легкий и волшебный тест 😊
⠀
Выбери единорожку, которая тебе больше всех понравилась. Не думай, не оценивай, просто выбери одну и напиши в комментариях 👇
⠀
Ответы мы не будем вывешивать постом, а вышлем в ЛИЧКУ всем, кто поставит ❤и комментарий

12/11/2020

Где живет мотивация? 🚀 Как начать трансформацию себя не с понедельника, а сейчас
⠀
"Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в ж*!" Трудно поспорить со словами известного блогера. Ты и твоя жизнь – лучшая мотивация, не так ли?
⠀
👉 Первоначально верни фокус внимания на свою жизнь. Пока ты погрязла в сравнениях, жалобах и самокритике, твоя жизнь проходит мимо тебя.
⠀
👉 Поставь чёткие цели и распиши план по их достижению. Прям до мельчайших пунктиков. Начинай от "что сделать сегодня" до "где ты будешь через три года".
⠀
👉 Учитывай свои реальные возможности. Превращай "минусы" в "плюсы".
⠀
👉 Не вини себя за отклонение от курса. Откаты бывают у всех. Главное – помнить, ради чего всё это.
⠀
👉 Проведи чистку своего окружения – от подписок в Инсте до реальных людей. Пример других должен вдохновлять, а не тянуть на дно.
⠀
Если тебе кажется, что нужно что-то менять, тебе не кажется.
⠀
А как у тебя с мотивацией: на "ты" или на "вы"? ✍️ Делись в комментариях, чего добилась, просто начав.

#мотивация #ритрит #фитнестуры #коучинг

21/10/2020

Ты ждешь его даже больше, чем свой День рождения 🙈 Отпуск!!! Куча планов, идей для отдыха и наконец-то возможность на энное время позабыть о работе.. Но что же делать с тренировками – начать, возобновить или поставить «на паузу»? 🤔
⠀
Давай на чистоту, спорт – это стиль жизни, а не игры в «кошки-мышки». И отпуск – точно не повод лениться ☝️
⠀
Первое правило «клуба» – регулярность 💪 Добиться результатов можно упорным трудом и системным подходом к тренировкам. На отдыхе можно просто изменять вид нагрузки, интенсивность и продолжительность.
⠀
Второе правило – за каждый лишний съеденный кусок ты будешь «наказана» 😜 Не стоит в отпуске пренебрегать здоровым питанием. Без фанатичности, конечно. Расслабиться можно, но помни, потом все нужно отработать.
⠀
Третье – перерыв в тренировках или «медвежья» услуга себе 🤦‍♀️ Откат назад и перечеркивание всех предыдущих достижений. Веский повод – травмы или сложные жизненные обстоятельства.
⠀
Четвертое – вместо 100500 платья на отдых возьми лучше форму для тренировок и начни уже путь к телу своей мечты, если ты еще не в процессе 😉
⠀
А кто на отдыхе ты: ленивец или лощеная пантера? Делитесь в комментариях самым необычным местом для тренировок и назовите топ 3 причин, почему вы еще не тренируетесь?
⠀
#правильноепитание #медитациямосква #медитациямск #медитацияспб #саморазвитие #счастье #гармония #фитнестур #фитнестуры #фитнесдевичник #отпуск #тренировка

19/10/2020

Через тернии к звёздам или у каждого свой путь к йоге 🧘‍♀
Любителей йоги объединяет одно – попробовав раз, ты остаешься с ней навсегда. Так что же скрывает в себе йога?
⠀
В переводе с санскрита йога означает "единение", "связь". Буквально можно воспринимать как гармонию души и тела. Так и есть! Так и будет, если ты попробуешь.
⠀
🧘‍♀ Йога – сильное лекарство. Помогает найти баланс внутри себя. Справиться с надвигающейся депрессией. Наладить внутреннюю связь между телом и душой. Как результат, улучшается не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние.
⠀
🧘‍♀ Йога – важная составляющая идеального ретрита. Твой путь к познанию себя. Она поможет найти ключи от всех потайных дверей твоей души. Выйти на новую ступень личностного роста.
⠀
И когда наступит новый день, слово "гармония" не будет больше вызывать панику и раздражение. Ты нашла её внутри себя, это больше не миф.
⠀
#правильноепитание #медитациямосква #медитациямск #медитацияспб #саморазвитие #счастье #гармония #фитнестур #фитнестуры #фитнесдевичник #йогамосква #йогакиев #йогакиев

16/10/2020

Женская дружба 👯‍♀ Противоположности притягиваются или единомышленницы объединяются?
⠀
Знаете, в дружбе, как в любви – у каждого своя история, со своими персонажами и сюжетом 💕 Так и у нас. Началась, когда нам было по лет 8 (мы стали соседями по площадке), и длится до сих пор, даже на расстоянии в тысячи километров ✈
⠀
[Нас часто спрашивают: “Вика, Оля, неужели вы всю жизнь дружите? Как у вас получается?”]
⠀
Мы уверены, что эта дружба длится не первую жизнь. Она прошла все этапы: и противоположностей, и единомышленниц 💃 Мы росли, каждая формировалась как личность, каждая переживала свои взлеты, падения, радости и трудности. И мы всегда знали, что есть друг у друга.
⠀
🌺 Мы и наша дружба – это сумасшедший коктейль, который, точно изменит этот мир к лучшему. Ведь проект Soul Sisters как раз таки и является результатом, прекрасным плодом нашей дружбы, нашим совместным “ребенком”, которого мы очень любим ❤️
⠀
💬 Есть такая цитата: “Я не сильная, она не сильная, но вместе с подругой мы сильнее всех на свете”. Это 💯% про нас.
⠀
👉 Делись своей историей о женской дружбе 👉 Отмечай подругу и получай скидки на тур 🏝
⠀
#правильноепитание #медитациямосква #медитациямск #медитацияспб #саморазвитие #счастье #гармония #фитнестур #фитнестуры #фитнесдевичник #карпатытур #карпаты #карпаты2020

Soul Sisters

28/01/2021

29/11/2020

19/11/2020

17/11/2020

17/11/2020

13/11/2020

12/11/2020

21/10/2020

19/10/2020

16/10/2020

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto La Empresa

Atajos

Compartir

Categoría