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19/02/2026

A veces no es que “no tengas ganas”.
Es que tu sistema nervioso está en alerta.
Cuando el estrés se cronifica, el cerebro prioriza supervivencia sobre disfrute.
🔹 La amígdala detecta amenaza (real o imaginada) y activa el modo alerta.
🔹 El eje HPA libera cortisol para prepararte para reaccionar.
🔹 La corteza prefrontal pierde eficiencia: cuesta decidir, concentrarse y organizarse.
🔹 El sistema de dopamina (motivación y recompensa) se inhibe.
El resultado no es pereza.
Es un cerebro que está gastando energía en protegerte.
Por eso te refugias.
Por eso te cuesta empezar.
Por eso el sofá se siente seguro.
No es debilidad.
Es biología intentando cuidarte.
La buena noticia:
El cerebro es plástico.
Cuando generas seguridad, coherencia y regulación, las redes neuronales cambian.
Y el cuerpo aprende que ya no necesita estar en guerra.

02/02/2026

Ese instante en el que te sientas “solo un minuto”…
y tu cuerpo dice: hasta aquí hemos llegado hoy.
No es pereza.
No es falta de ganas.
Es un sistema nervioso que por fin baja la guardia.
El sofá no es el problema.
A veces es la señal.
La señal de que has ido en modo supervivencia todo el día.
De que has aguantado más de lo que parecía.
De que tu cuerpo necesita parar antes de que la cabeza explote.

En terapia no luchamos contra el momento sofá.
Lo escuchamos.
Y aprendemos a salir de él sin culpa… y sin forzarnos.
Porque descansar también es una forma de cuidarse.
—
Espacio y Mente

23/01/2026

Hay personas que no paran.
No porque quieran pensar tanto,
sino porque su mente no sabe descansar.
Pensamientos que vuelven.
Escenas que se repiten.
Conversaciones que no terminan nunca.
Eso no es “darle vueltas porque sí”.
Eso es rumiación.
Y suele aparecer cuando llevas demasiado tiempo
sosteniendo cosas solo por dentro.
En terapia no intentamos eliminar los pensamientos.
Aprendemos a entender por qué están ahí
y cómo dejar de luchar contra ellos.

Si tu mente no para, quizá no sea falta de control,
sino exceso de carga.

📩 Terapia online · Español e inglés
Espacio y Mente

19/01/2026

29/12/2024

Jingle bells and snowy streets,
Candy canes and tasty treats.
Laughter, fun, and joy galore,
Christmas magic, who could want more?

05/09/2024

Morning ride

22/08/2024

Hoy completo la última etapa de mi viaje, desde Lubián hasta Santa María del Páramo, en León. Aquí fue donde comencé el Camino y donde hoy lo termino. Esta etapa, la más larga de todas, se me pasó volando, quizás porque sabía que era la última, o porque sentía que me estaban esperando al final. Fue un día precioso.

Hace 12 días partí hacia Oviedo, recorriendo el Camino de San Salvador, para luego seguir el Primitivo hasta Santiago. Al llegar allí y ver la multitud, decidí continuar hasta el fin del mundo. Así emprendí mi camino hacia Muxia y Fisterre, para luego regresar a Santa María del Páramo por el Camino Sanabrés. Este último tramo me sorprendió y encantó con sus paisajes cambiantes y su gente. Con menos peregrinos, los encuentros fueron más significativos.

Después de 1092 km y 12 días, estoy de vuelta, contento y agradecido por esta increíble experiencia.

21/08/2024

Muy cansado tras varios puertos y altos. Paisaje espectacular, incluido Mar de nubes en el primer puerto. Dejo Galicia para pasar a Zamora