Contortion studio Nugara Japanコントーションスタジオ・ノガラ

Contortion studio Nugara Japanコントーションスタジオ・ノガラ Contortion Studio NugaraⓇ is Japan’s first and only studio that specializes in contortionism. The founder is Moco Ayumi.

"Contortion Studio Nugara Japan" is the first contortion studio in Tokyo, Japan. Moco has a background in Judo, a Japanese martial art form, and fell in love with contortion during a High School exchange program in Mongolia. She has since studied contortion in Mongolia at the "Mongolian New Circus Center" in the Mongolian National Circus School and opened her own contortion studio Nugara in Japan

in 2015. Nugara is derived from the Mongolian word Uran Nugaralt (уран нугаралт) with nugaralt being the literal translation of bending/folding. Studio Nugara is the first and currently only contortion studio in Japan, and practitioners from all corners of the country travel to Tokyo to study contortion.

日本で唯一のコントーション専門スタジオです。
コントーションとは、サーカスの軟体芸で、曲芸です。トレーニングをしたひとが誰でもできる、というものではありません。特殊技能です。
スタジオ創設者のもーこは元モンゴル国立サーカス学校のコントーション教室で、日本人では初めて、また、大人からというのも初めて、モンゴリアンコントーション「オランノガラルト（曲がる芸術）」を約2年間学び、帰国後、2015年にスタジオを開設。
日本にコントーション文化・芸術を広める活動拠点として指導だけでなく、コントーショニスト育成、ショウ上演、イベント開催、各種イベント出演、また、大学への出張授業等行っています。
究極の柔らかさに挑戦するひとたちが全国から集い、日々、曲がる訓練を行っています。

12/06/2026

Greetings from Japan, Contortion Studio Nugara
– Message for MCC 2026 -

来週はモンゴルで開催される
モンゴルコントーションの祭典
Mongolian Contortion Convention 2026へ✈️
ということで、メッセージ動画を撮りました

日本語訳；
「こんにちは！
"Mongolian Contortion Convention 2026"の開催、
心よりおめでとうございます🎉
日本から参加させていただく、もーこと申します。
今回、私の教室の生徒は、
残念ながら誰も参加ができません…。

ただ、私は自分の娘たちを連れて参加します。
娘たちは6歳と3歳です。

自分の師匠である
Mongolian New Circus Centerの
オトゴー先生、
ゾリグトさん、
生徒たち、
そしてほかの素晴らしい
コントーション関係者の皆さんと
お会いできるのを楽しみにしています！

どうぞよろしくお願いします😃」

現地から動画や写真を送りますね！
お楽しみに🇲🇳✨

#コントーション

【オンライン・コントーションレッスン】開講しました今回のオンライン柔軟レッスンはおかげさまですぐに満員となりました🈵ご参加くださった皆さまありがとうございました！今回受けてくださった皆さんが「興味はあるけれど、東京までは通えない」ご受講いた...
11/06/2026

【オンライン・コントーションレッスン】
開講しました

今回のオンライン柔軟レッスンは
おかげさまですぐに満員となりました🈵

ご参加くださった皆さま
ありがとうございました！

今回受けてくださった皆さんが
「興味はあるけれど、東京までは通えない」

ご受講いただいた方からは、

✨「終わったら空気が吸いやすくなっていました！」

✨「自己流との違いをはっきり感じました」

✨「継続すると体が変わっていく予感がしました」

✨「怖いレッスンかと思っていましたが、穏やかで和やかな雰囲気でした」

というご感想をいただき感謝です🙏

柔軟は、ただ頑張って
伸ばせばよいものではありません

まずは
「正しい姿勢」と取り組み方を知ること
そして
身体の仕組みを理解しながら
どこをどう使うのか
どこを意識して伸ばすのか

ポイントを押さえることで
身体の変化は大きく変わります

オンラインなので
全国どこからでも参加可能です

「いつか受けてみたい」と思っていた方、

📅次回開催
6月29日(月)20:30-

皆さまのご参加をお待ちしております😊

7月開催日程が決まりました！（予約開始はもう少しお待ちください🙇‍♀️）- - - - - - - - - -コントーション®︎「はじめてクラス」2026年・6月22日(月)11:00-13:00🈵・7月17日（金）15:00-17:00・...
11/06/2026

7月開催日程が決まりました！
（予約開始はもう少しお待ちください🙇‍♀️）

- - - - - - - - - -

コントーション®︎「はじめてクラス」
2026年
・6月22日(月)11:00-13:00🈵
・7月17日（金）15:00-17:00
・7月20日（月㊗️）12:00-14:00

指導：Eri
Eri Elliee

- - - - - - - - - -

ご入会をご希望の皆さまへ
まずは本レッスンをご受講ください

身体を整え
しなやかに軸をつくる
特別な120分

コントーションの基本理念を
専門インストラクターが
丁寧に
深く
わかりやすく
お伝えします

その後は
基礎トレーニングをじっくりと

■こんな方におすすめ
✓初めてコントーションを学ぶ方
✓ブランクがあり基礎から整えたい方
✓2026年こそコントーションを始めたい方
✓自分の身体と静かに向き合う時間を求めている方

身体が深く変わり始める…
その第一歩をともに踏み出しましょう！

- - - - - - - - - -

■ご予約方法
ハイライト「レッスン申込」より

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【出張授業】東洋大学でコントーションの授業を担当させていただきました2019年から毎年お声がけいただき今回で8年目の授業✨✨今年も約100名の学生の皆さんが聴講されました授業内容；・コントーションとは何か？（もーこ）（歴史や文化的背景を含め...
11/06/2026

【出張授業】
東洋大学でコントーションの授業を
担当させていただきました

2019年から毎年お声がけいただき
今回で8年目の授業✨✨
今年も約100名の学生の皆さんが
聴講されました

授業内容；

・コントーションとは何か？（もーこ）
（歴史や文化的背景を含めた概要）
・パフォーマンス実演（Yuuri）
・体験してみよう！実際に身体を動かしてみるストレッチ体験（もーこ&Yuuri）

の3本立てで行いました

まずは「コントーション」という
芸術について知っていただき、
その後に実際の演技を見てもらい
最後は自分自身の身体で体験してもらうことで
柔軟性や身体表現への理解を
色々な角度から深めてもらいました

スポーツ心理など
学生の皆さんのご専攻に
どのようにつながっていくのか
今後が楽しみです😊

毎年このような機会を
いただけることに感謝しています

先生方、
関係者の皆様、
そして熱心に参加してくださった学生の皆さん、
本当にありがとうございました！

来年もまたお会いできることを
楽しみにしています✨✨

#東洋大学
#コントーション
#スポーツ心理
#ストレッチ
#身体表現

【出張授業】東洋大学でコントーションの授業を担当させていただきました2019年から毎年お声がけいただき今回で8年目の授業✨✨今年も約100名の学生の皆さんが聴講されました授業内容；・コントーションとは何か？（もーこ）（歴史や文化的背景を含め...
11/06/2026

【出張授業】
東洋大学で
コントーションの授業を
担当させていただきました

2019年から毎年お声がけいただき
今回で8年目の授業✨✨
今年も約100名の学生の皆さんが
聴講されました

授業内容；

・コントーションとは何か？（もーこ）
（歴史や文化的背景を含めた概要）
・パフォーマンス実演（Yuuri）
・体験してみよう！実際に身体を動かしてみるストレッチ体験（もーこ&Yuuri）

の3本立てで行いました

まずは「コントーション」という
芸術について知っていただき、
その後に実際の演技を見てもらい
最後は自分自身の身体で体験してもらうことで
柔軟性や身体表現への理解を
色々な角度から深めてもらいました

スポーツ心理など
学生の皆さんのご専攻に
どのようにつながっていくのか
今後が楽しみです😊

毎年このような機会を
いただけることに感謝しています

先生方、
関係者の皆様、
そして熱心に参加してくださった学生の皆さん、
本当にありがとうございました！

来年もまたお会いできることを
楽しみにしています✨✨

#東洋大学
#コントーション
#柔軟
#ストレッチ
#身体表現
モンゴルコントーション
Contortion
Nogara
ぐにゃラボ
コントーションスタジオノガラ

10/06/2026

Practice!

目の前のことをひとつひとつ
着実に終わらせて
また練習を積み重ねて
新しいことに挑戦しながら
上達していくのです✨✨

ぐにゃラボのグランドオープニング
出張授業
それぞれの舞台やイベント出演
いろいろなステージ
夏に向けて増えてきました

基礎練も怠らずに
しっかり曲がりを見せていきましょう🔥🔥

Group trick;
Yuuri, Takako, Kanon


#コントーション #ノガラ

08/06/2026

【出張指導】もーこ
ご縁をいただき、
アーティスティックスイミングクラブチームの
国士舘AS様で選手たちへの柔軟指導を行なっています。

深いプール！
すごい！！
と、いつもワクワクする練習場所です🏊🏊
プールサイドにマットを敷いて
水泳の練習後に、
みんなで柔軟開始〜！！

競技の柔軟は、
「ただ柔らかければ良い」
というものではありません。

競技ごとに求められる可動域や
身体の使い方は異なり、
その競技に必要な柔軟性を
身につけることが大切です。

アーティスティックスイミングでは、
美しいラインや表現力、
水中での効率的な動きなど、
競技特有の身体能力が求められます。

そのため、単にストレッチを行うだけでなく、
どの部位を
どの方向へ
どのように使えるようにするのか
という専門的な視点が必要になります。

選手たちの目標や競技特性に合わせて、
より実践的で質の高い柔軟指導ができるよう、
私自身も学び続けています。

柔軟性は、競技力を支える大切な土台！！

数回の柔軟レッスンで
選手の皆さん、着実に柔らかくなっています⤴️⤴️
一生懸命に取り組む選手たちの姿に
いつも刺激をいただいています😊

次回も頑張って曲がろうね🔥🔥

そして現在、国士舘ASでは
新しい仲間を募集しているそうです✨✨
アーティスティックスイミングに興味のあるお子さんは
ぜひチェックしてみてくださいね🏊‍♀️

#アーティスティックスイミング

#柔軟トレーニング
#ノガラ
#競技力向上

02/06/2026

オドゲレル先生のコントーション指導
📍2007年・ウランバートル市（モンゴル）

私もーこは20年近くにわたり、モンゴルコントーションを学びながら、その歴史や指導法、身体文化について見学や聞き取りを重ねてきました。

その中で、2007年にオドゲレル先生の練習を何度か見学させていただく機会がありました。

生徒たちは皆とても柔軟性が高く、優れた技術を持っていて、大変感銘を受けたことを覚えています。

また、オドゲレル先生ご自身も非常に高い柔軟性を持ち、倒立やバランスの技術に優れていました。

当時40代だったと思いますが、男性とは思えないほどの柔軟性と身体能力を備えていて、とても驚いたことを覚えています。

モンゴルコントーションの伝統や指導法を理解するうえで、このような見学や交流は私にとってかけがえのない学びとなりました。

オドゲレル先生、
そして当時の生徒たちが、
今も元気で幸せに過ごしていることを願っています。

もーこ


#モンゴル #コントーション

Одгэрэл багшийн Уран Нугаралтын хичээл
📍 Улаанбаатар хот, 2007 он

Би Монголын Уран Нугаралтын түүх, сургалтын арга барил, биеийн соёлын талаар судалгаа хийж, олон жилийн турш судлан шинжилж ирснийхээ хүрээнд Одгэрэл багшийн бэлтгэлийг хэд хэдэн удаа ажиглах завшаан тохиосон юм.

Тухайн үеийн сурагчид бүгд гайхалтай уян хатан, өндөр түвшний техник эзэмшсэн байсан нь надад маш хүчтэй сэтгэгдэл үлдээсэн.

Мөн Одгэрэл багш өөрөө ч маш өндөр уян хатан байдалтай, гар дээр тэнцвэрлэх болон балансын гайхамшигтай у

30/05/2026

つま先が床に…！

初めて…！

着いたーーーっっっ！！！✨✨

〈大人クラス〉Lisaさん

おめでとうございます㊗️🎊

世界で活躍するダンサーのLisaさん。

国際的な舞台で戦っている方ほど、
柔軟性や身体づくりの大切さを
よく理解されているなと感じます

積み重ねてきた努力が
こうして形になる瞬間は
本当に嬉しいですね☺️

ここからは
ただ柔らかいだけではなく、
ダンスで使える柔軟性へ

しっかり鍛えて
柔軟性を武器にしていきましょう🔥🔥


#コントーション #ノガラ

29/05/2026

反って…
ねじる！

反らせるだけじゃない。
さらに、ねじる！

まだまだ曲がるHonoka先生😆✨contortion

実は「コントーション（Contortion）」という言葉には
「ねじる」「ゆがめる」
という意味があります。

ただ柔らかいだけではなく、
反る・ねじる・伸ばす・縮める
がんばってぐにゃぐにゃ！


#コントーション #ノガラ

住所

東京都
Shinjuku-ku
1610034

ウェブサイト

アラート

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