25/03/2021
⚠️ هل تعلم بأن ركوب الدراجة هو من أفضل تمارين الكارديو أو ما يسمى بالتمارين الهوائية التي تساعد في المحافظة على صحة القلب و الشرايين, إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% - 7%.
✅ فيما يلي بعض الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية :
🚴♂️ تعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين، وذلك من خلال التنفس بعمق والحصول على كميات أكبر من الأكسجين أثناء التنفس.
🚴♂️ تزيد درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على تحسين مستوى لياقة الجسم بشكل عام.
🚴♂️ تزيد قوة ومرونة عضلات الجسم.
🚴♂️ تخفض من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.
🚴♂️ تحسن تنسيق الجسم.
🚴♂️ تساهم في بناء عظام قوية.
🚴♂️ تخفض مستويات الدهون في الجسم.
🚴♂️ تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
🚴♂️ تقلل من القلق والاكتئاب.
🚴♂️ تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
🚴♂️ ترفع معدل ضربات القلب.
تصبحون على خير 😊🌸💪🏼
