Cabinet Nour de Culture Loisir et Formation

04/01/2019

مرحبا بكم مع مركز نور في أول إعلان له لعمرة رمضان لهذه السنة 1441-1441هجرية موافق 2019 ميلادية

03/12/2018

Le Cabinet Nour de Culture Loisir et Formation a le plaisir de vous inviter à découvrir ses nouvelles prestations .
Programme vacance scolaire Janvier 2019 Première destination L’Égypte

17/08/2018

تعزية

بسم الله الرحمان الرحيم (يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ * ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَرْضِيَّةً * فَادْخُلِي فِي عِبَادِي * وَادْخُلِي جَنَّتِي) صدق الله العظيم.

بعيون دامعة وقلوب خاشعة راضية بقضاء الله وقدره، تلقينا نبأ وفاة الاخت فاطمة الحيان عضو المكتب المسير لمؤسسة السلام لللانماء الاجتماعي فرع عمالة مقاطعات مولاي رشيد.

وبهذه المناسبة الأليمة يتقدم أطر مركز نور للثقافة والترفيه والتدريب ببالغ التعازي والمواساة لزوجها وابنتها ايمان وكافة عائلتها راجين لهم جميعا جميل الصبر وحسن السلوان وللمرحومة الرحمة والمغفرة٠

اللهم اغفـر لها وارحمها واعف عنها وأكرم نزلها ووسع مدخلها واغسلها بالماء والثلج والبرد، ونقها من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس وأبدلها دارا خيرا من دارها وأهلا خيـرا من أهلها وقها فتنة القبر وعذاب النار.

وإنا لله وإنا إليه راجعون٠

09/07/2018

L’été arrive, C'est parti...
Les jeunes lorsqu’on leur fait confiance,
sont capables d’être formidables.La vie de groupe leur permet de devenir des adultes
pleinement responsables de leur vie.
Places Limitées...

12/05/2018

12/05/2018

انطلاق فعاليات الصبيحات الربيعية الترفيهية بالجهة الشمالية والمنظمة من طرف مركز نور للثقافة والترفيه والتدريب.

02/04/2018

Comment faire pour ne pas se fatiguer pendant une randonnée ?
Conseil numéro 1 : l’entraînement
C’est mon conseil le plus important. L'idéal est de pratiquer une activité physique régulière,
Conseil numéro 2 : trouver son rythme
Trouver son rythme est important et pas aussi facile qu’on ne le pense. Si l'on se fatigue, il faut s’efforcer de marcher lentement, car la fatigue vient souvent d’une allure inadaptée. Le conseil que je donnerais en cas de fatigue, c’est d’aller encore plus lentement, car cela va permettre de tenir, et de ne pas s’arrêter souvent.
Le groupe ne doit pas démarrer vite, pour laisser à l’organisme le temps de s’adapter à la marche et de ne pas s’épuiser sur la durée. Un des rôles de l’accompagnateur c’est de gérer le rythme et faire attention à tout le monde. Un petit rythme c’est plus efficace : on arrive à marcher pendant des heures et des heures sans se fatiguer.
Il faut surtout éviter la pire des choses à faire, qui est d’accélérer pour rattraper un groupe, puis s’arrêter pour souffler, puis accélérer de nouveau… !
Conseil numéro 3 : s’hydrater
Avant, pendant, et après l'effort ! Il faudrait boire 4 litres, donc varier les boissons permet d’y arriver : thé, boissons, soupe, eau… On peut boire jusqu'à 7 ou 8 litres, quand il fait chaud. S'hydrater est important, car avec 2% de perte de poids en liquide, on va perdre 20% de sa capacité physique.
Et puis ça évite aussi le mal aux muscles après la randonnée, ou les jambes lourdes. Donc même quand il ne fait pas chaud, on boit.
Conseil numéro 4 : terminer par quelques étirements
Si on a mal aux muscles, c’est sûrement parce qu’on n’a pas bu assez d’eau.
Les crampes arrivent principalement à cause de la perte de sels minéraux pendant la transpiration. Il faut compenser par une eau minéralisée . Les bananes aussi : elles contiennent beaucoup de potassium ! Une bonne soupe aide à l’hydratation et permet d’éviter des crampes.
Dernier conseil : marcher léger
Pour s'économiser, c’est bien d’avoir un matériel léger ; un sac à dos léger et de bonne qualité va contribuer à être mieux pendant la marche, ne pas prendre des choses inutiles -mais ne pas oublier des choses utiles-, éviter des chaussures lourdes dans des randonnées faciles -petit à petit cela pèse aux pieds- ne pas porter trop de vêtements sur soi si on n’a pas besoin, pour avoir la liberté de mouvements… Ces petites choses contribuent au bien-être pendant la randonnée.

02/04/2018

C'est parti pour la nouvelle saison 2018
Avec le retour du printemps et du soleil
Démarrage des randonnées de fin de semaine

05/10/2017

C'est parti pour une nouvelle saison ,notre cabinet démarre avec splendeur avec la société DHL EXPRESS .
Fidèle à sa stratégie , nos programmes sont ouverts à toute personne recherchant le renforcement de la confiance en soi , quêtant la sensation de bien - être et l'amélioration du physique...

31/08/2017