13/09/2026
🥾⛰️ Cómo usar los bastones de senderismo según el terreno
Los bastones no son únicamente un apoyo para caminar. Cuando se utilizan correctamente, pueden mejorar la estabilidad, ayudar a distribuir parte del esfuerzo y facilitar el desplazamiento en diferentes tipos de terreno.
La clave está en adaptar su longitud, la posición y la forma de utilizarlos según las condiciones de la ruta.
📌 1. Terreno plano
Ajusta los bastones a una longitud cómoda, generalmente con los codos cerca de 90° cuando las puntas están apoyadas junto a tus pies. Camina con un movimiento natural, alternando los bastones con tus pasos.
📌 2. En subidas
Puedes acortarlos ligeramente para facilitar el apoyo y el impulso. Colócalos en puntos firmes y utiliza los brazos para complementar el esfuerzo de las piernas, sin depender completamente de ellos.
📌 3. En bajadas
Alargarlos un poco puede ayudarte a mantener una postura cómoda y mejorar el equilibrio. Apóyalos de forma controlada, evitando colocarlos demasiado lejos delante de ti o cargar todo tu peso sobre ellos.
📌 4. Terreno rocoso
Utilízalos para mantener el equilibrio, pero comprueba que las puntas no se deslicen ni queden atrapadas entre las rocas. En pasos donde necesites utilizar las manos, puede ser más seguro guardarlos.
📌 5. Terreno con lodo
Busca apoyos firmes y evita confiar en una punta que se hunde o resbala. Limpia las rosetas y las puntas cuando sea necesario para mantener su funcionamiento.
📌 6. Cruce de ríos o quebradas
Los bastones pueden ayudarte a comprobar la profundidad y mantener puntos de apoyo, pero no hacen seguro un cruce peligroso. Evalúa primero la corriente, profundidad, temperatura y posibles rutas alternativas; si no es seguro, no cruces.
📌 7. Nieve o hielo
Utiliza rosetas adecuadas para nieve cuando corresponda y comprueba que los bastones estén bien bloqueados. Recuerda que los bastones no sustituyen el equipo ni las técnicas necesarias para desplazarte sobre hielo o pendientes nevadas.
📌 8. Durante los descansos
Pueden servir como apoyo para mantener el equilibrio o aliviar momentáneamente la carga, especialmente en terrenos irregulares. Asegúrate de que las puntas estén firmes antes de apoyarte.
🎒 Consejo importante: revisa los mecanismos de bloqueo, ajusta correctamente las correas según la actividad y utiliza puntas o accesorios apropiados para cada superficie. No existe una longitud única que funcione en todos los terrenos.
🌄 Un buen uso de los bastones no consiste en apoyarte más, sino en caminar con mayor control y adaptar tu técnica a cada situación.
💬 ¿Utilizas bastones en todas tus caminatas o solamente en subidas y bajadas? ¿Qué consejo te ha funcionado mejor? Comparte tu experiencia. 👇
De la pagina de: Alma Montañera
