Experience counseling coaching

15/09/2022

14/09/2022

De testikels van de man zijn natuurlijk kroonjuwelen. Het kan dan ook niet kwaad om even te checken of alles goed met ze gaat. Movember Het is weer Movember, de maand die in het teken staat van

13/12/2016

Stress, overspannenheid en burn-out


Stress is spanning die het gevolg is van veranderingen in de omgeving. In eerste instantie levert stress vooral een lichamelijke reactie op. Het lichaam reageert op van buiten komende prikkels. De productie van het stresshormoon adrenaline, dat de alertheid verhoogt (vecht- of vluchtreactie), komt in grote hoeveelheden vrij bij emoties als (normale) angst, paniek, verdriet, woede. Het lichaam en de geest staan ‘op scherp’. In deze fase kan stress helpen om tot adequate prestaties te komen. Het stresshormoon cortisol zorgt vervolgens dat het verlies van energie wordt gecompenseerd. Het breekt eiwitten in de spieren af, waarbij glucose (energie) vrijkomt, om het lichaam weer in evenwicht te brengen. Als het lichaam adrenaline blijft produceren, omdat de spanning blijft voortduren, dan raken (de bijnieren van) mensen uitgeput. Het lichaam is niet meer in staat compensatie te bieden. Mensen storten in, voelen zich uitgeput, kunnen zich niet meer concentreren. Er ontstaan klachten als onrustgevoelens, concentratiestoornissen, slaapstoornissen,
hoge bloeddruk, hoofdpijn, spierpijn, stijve nek, nervositeit, hartkloppingen, maagzweren en hart- en vaatziekten. Wanneer het lichaam langdurig cortisol blijft produceren, kunnen delen van de hersenen beschadigd raken, waardoor geheugenproblemen kunnen optreden. Daarnaast verzwakt het immuunsysteem en dit heeft (soms ernstige) gevolgen voor de lichamelijke gezondheid. Door overmatige productie van glucose kan de productie van insuline, het hormoon dat er voor zorgt dat de glucose in het lichaam wordt opgenomen en het glucosegehalte van het bloed verlaagt, van slag raken, waardoor zelfs suikerziekte kan ontstaan.

Overspannenheid ontstaat als iemand te lang onder spanning heeft geleefd en niet meer voldoende tot rust kan komen. Iemand kan overspannen raken als hij binnen een korte periode (te) veel emoties moet verwerken (verlies van dierbaren, verlies van baan, verhuizing, geboorte van een kind), bij werk-stress, maar ook wanneer de oorzaak van de spanning onduidelijk is. Overspannenheid kan soms ernstige lichamelijke gevolgen hebben. De klachten zijn stressklachten, zoals hierboven omschreven. Daarnaast kan er sprake zijn extreme prikkelbaarheid,
agressie, rusteloosheid, emotionele vervlakking en een verlies van interesse en motivatie.
Als de stressfactoren aanwezig blijven, kan overspannenheid zeer lang duren en mogelijk leiden tot angststoornisen, depressies, een posttraumatische stress-stoornis of burn-out.


Burn-out staat voor het gevoel volledig opgebrand te zijn, voor geen energie of motivatie meer vinden voor de dagelijkse bezigheden. Burn-out bestaat uit een aantal min of meer met elkaar samenhangende verschijnselen: een gevoel van uitputting (extreme) vermoeidheid, chronische vermoeidheid, (licht) depressieve gevoelens, een gevoel van afstand ten opzichte van de dagelijkse omgeving, en een sterk verminderd zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.

Een burn-out kan ontstaan als gevolg van een teveel aan stress op het werk, vooral bij mensen die hun werk zeer serieus nemen en een idealistische en/of perfectionistische inslag hebben. Juist voor deze mensen valt het vaak niet mee om toe te geven dat ze hun bezigheden niet kunnen volhouden. Het voelt voor hen als falen, terwijl dat woord in hun woordenboek niet voorkomt.
Meestal is er sprake van een samenloop van stressvolle omstandigheden, die -in combinatie- een aanslag doen op iemands energie, terwijl die energie onvoldoende wordt gecompenseerd.

Verschil tussen overspannenheid en burn-out
Hoewel de meningen daarover uiteenlopen, is er in mijn persoonlijke beleving een groot verschil tussen overspannenheid en burnout, hoewel ze wel in elkaars verlengde kunnen liggen. Bij overspannenheid hebben onrustgevoelens en nervositeit de overhand, terwijl bij burn-out een gevoel van algehele uitputting en een sterk verminderd gevoel van eigenwaarde de overhand hebben.

Counseling geeft mogelijkheden om te werken aan de negatieve gevolgen van stress en kan heel zinvol zijn om burn-out en ziekteverzuim te voorkomen.
In bepaalde gevallen kan counseling in het verlengde van een andere behandeling een waardevolle aanvulling zijn.
Een doorverwijzing (naar breed palet van andere begeiders) kan noodzakelijk zijn.


Stress krijg je als je het onmogelijke, mogelijk probeert te maken.
Stress krijg je als je je aanpast aan een verkeerde (bedrijfs)cultuur.Stress krijg je als je te lang onderhevig bent aan een ongezonde werkdruk.
Stress krijg je als je geen nee weet te zeggen.
Stress krijg je als je je werk mee naar huis neemt.
Stress krijg je als je in een relatie zit, die niet goed loopt.
Stress krijg je .........
Burn-out raak je als je één of een combinatie van
bovenstaande zaken te lang volhoudt!

13/12/2016

hulp bij ondersteuning bij rouwverwerking

Rouwverwerking is de manier waarop iemand na een traumatische ervaring tot zichzelf probeert te komen.
De psychologische effecten van rouw zijn het sterkst bij het overlijden van een geliefd persoon of als iemand beseft ongeneeslijk ziek te zijn, of blijvend gehandicapt.

Duur van het rouwproces
Het is lastig om aan te geven wanneer een verlies verwerkt is. Afhankelijk van de ernst van de gebeurtenis en de uitwerking die het verlies op de rouwende heeft, hebben mensen hebben meer of minder tijd nodig. Er is ook geen recept voor hoe iemand uit de gemoedstoestand van rouw geraakt.
Een vuistregel is: ruimte te geven aan de gevoelens zolang ze komen en zoals ze komen.

Bij mensen die niet goed in staat zijn hun verdriet te verwerken -bijvoorbeeld omdat er sprake is van te veel of te heftige gebeurtenissen in een te korte tijd- kan een blijvende depressie, een posttraumatische stressstoornis, een aanpassingsstoornis, of een burn-out ontstaan. Mensen die niet kunnen wennen aan hun nieuwe omgeving kunnen blijvend heimwee krijgen of melancholisch (weemoedig) worden.

Wanneer de rouwgevoelens lang duren en sterk blijven, kan counselling een goede ondersteuning bieden.


De Zwitsers-Amerkaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross heeft zich gespecialiseerd in het begeleiden van stervenden en het verwerken van rouw. Zij onderscheidt vijf fasen die de meeste mensen in hun rouwproces geheel of gedeeltelijk doorlopen. Deze fasen zijn niet bij iedereen identiek en ook niet bij iedereen even intensief. Daarnaast kan de volgorde van de fasen verschillend zijn.

De 5 rouwfasen zijn:

1. Ontkenningsfase
Ontkenning is een psychologisch afweermechanisme. In deze fase wordt de waarheid afgewezen. Dit gedrag helpt iemand om de waarheid langzaam tot zich te laten doordringen. Aan het einde van deze fase kan iemand de nieuwe feiten, de waarheid onder ogen zien.
2. Protestfase
Woede (protest) is een ander antwoord op de traumatische ervaring. Mensen zijn in eerste instantie vaak woedend op God. Die woede kan zich bijvoorbeeld uiten in huilen, schreeuwen of een andere vorm van agressie. De eerste woede richt zich ook vaak tegen de brenger van het nieuws, zoals de telefoon, de radio, de arts, de politieagent. Er komen vragen op als: ‘Waarom ik?’, ‘Waarom dit?’ ‘Waarom nu?’, ‘Waarom zoveel?’ en reacties van boosheid als ‘Dit is gemeen!’ ‘Dit gaat te ver!’. Mogelijk zijn er gedachten over het vergelden van het aangedane verdriet of onrecht (wraak), of voelt men zich schuldig ‘Had ik maar …’.
Vaak probeert men een ander de schuld te geven: de arts, de onvoorzichtige automobilist, had het anders moeten doen.
Het is een gezond psychologisch afweermechanisme om de schuld buiten jezelf te zoeken, want door je druk te maken over de schuldvraag ontwijk je het aanvankelijk veel te grote verdriet.
3. (Onder)handelingfase
Als ontkennen en protesteren niet werkt, gaan mensen over tot actie. Mensen stellen zich dingen in het vooruitzicht en zetten zich er toe doelen te bereiken. Mensen vechten tegen het verlies, gaan in de aanval. Ze vechten hun ontslag aan, procederen om hun gelijk te krijgen, verzetten zich tegen een echtscheiding, weigeren zich neer te leggen bij hun eigen dood.
In deze fase blijken mensen in staat om de uitvaart van hun dierbaren in goede banen te leiden.
4. Depressieve fase
Wanneer mensen niet langer op één of andere manier hun verdriet kunnen ontkennen of ontlopen en tegenacties toch niet baten, raken mensen vaak in een depressie. Er is een allesoverheersend gevoel van machteloosheid. Mensen sluiten zich af, weigeren contact of trekken zich terug. Soms worden mensen bang om anderen met hun aanwezigheid ‘lastig te vallen’. Mensen in de depressieve fase stoppen met actief communiceren, proberen anderen te ontlopen, nemen de telefoon niet meer op, melden zich ziek, gaan met hun hoofd onder de dekens liggen. Depressie kan ook leiden tot het ongecontroleerd nemen van pijnstillers, slaapmiddelen, tranquillizers drugs, alcohol, en soms leidt het zelfs tot verslaving.
5. Aanvaardingsfase
Als mensen inzien dat de nieuwe waarheid niet te ontkennen valt en dat vluchten geen zin heeft, kunnen ze hun verdriet op den duur accepteren. Ze kunnen hun leven weer oppakken en opnieuw vorm geven of zich neerleggen bij de eigen naderende dood.
Vaak zijn er duidelijke kenmerken van (be)rust(ing). In deze fase ondernemen mensen acties die constructief zijn en zinvol.
Iemand met een terminale ziekte kan in deze fase bijvoorbeeld met een zekere rust afscheid nemen en iemand die een dierbare heeft verloren kan weer proberen nieuwe contacten te leggen en plannen maken voor een leven zonder de geliefde persoon. Mensen die een nieuwe ‘handicap’ hebben leren accepteren, kunnen een hulpmiddel gaan aanschaffen.
Iemand die ontslagen is kan weer gaan solliciteren, en iemand die een wedstrijd verloren heeft kan de training weer oppakken. Mensen die verhuisd zijn kunnen hun nieuwe omgeving gaan verkennen.

Counselling kan hierbij een goede ondersteuning bieden

10/09/2016

http://nieuwestadsblad.nl/nieuws/depressie-en-rouwverwerking-1.6281047

Experience hulpverlening is voor mensen met emotionele belemmeringen denk aan stress spanningen depressie rouwverwerking 0628800559 wijkcentrum Oost

25/04/2016

http://www.experiencecounseling.info

bij problemen met een (lichte) psycho-sociale achtergrond; denk aan aanhoudende stress, een gevoel van niet gelukkig zijn, niet optimaal kunnen functioneren

25/04/2016

dit wil ik met jullie nog even delen. Tulku Sonam is op een avond een lezing komen geven dit heb ik samen met Linda Ista kunnen doen. oh wat was ik zenuwachtig en bang om iets verkeerd te doen, vanwege er traditionele spirituele wetten zijn waar ik me aan moest houden om hem de vrijheid te geven om de mensen te onderwijzen. hij moest om mij lachen omdat ik letterlijk stond te trillen. deze avond was een enorm succes en ik eigenlijk hem nog een keer wil laten komen als hij naar Nederland komt. einde van de avond werden wij allemaal gezegend of terwijl ingezegend. wie nog meer over deze man wilt weten kijk op www.tulkusonam.nl
als jullie willen kunnen jullie hem ook donaties geven wat voor de wederopbouw in Tibet bedoeld is. ook heeft hij mensen uit zijn dorp die extreem arm zijn die kan je ook financieel een donatie geven.

wie van jullie zou komen kijken als ik hem zou laten komen let op hij is alleen Engels sprekend. mijn zoon zal wel de vertaler voor mensen zijn als zij dit niet kunnen verstaan

29/09/2011