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10/04/2024

Nadie valora el agua hasta que le hace falta.
El pueblo nada entre dos aguas.
La sumisión a la corrupción o la lucha por su liberación.

10/02/2024

Para los amantes de la Sandia su nombre científico es Citrullus lanatus, comúnmente llamada sandía, acendría, síndria, patilla, aguamelón o melón de agua es una especie de la familia Cucurbitaceae originaria de África. Por otro lado, además de su atractivo color carmesí la sandía tiene muchos beneficios para la salud.

¿Qué nutrimentos y beneficios aporta?

Contiene una alta cantidad de agua (alrededor del 90% de su peso), por lo que este fruto es ideal para días calurosos, ya que funciona bien para hidratarse.

Debido a que la mayor parte de su contenido es agua, su aporte energético es bajo.

Además, es rica en vitamina A, B, C, y fuente de minerales como el potasio y magnesio, sin embargo una de sus mayores propiedades es su contenido de licopeno, pigmento antioxidante que le da a la fruta su color rojo intenso, siendo esta una de las principales fuentes dietéticas de este antioxidante.

Diferentes estudios han asociado el consumo de licopeno a efectos cardioprotectores y a un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que disminuye los niveles de colesterol e inhibe la oxidación de la fracción LDL-colesterol (colesterol de alto riesgo cardiovascular). Además, se ha asociado a la protección de algunos tipos de cáncer, aunque hay menor evidencia al respecto.

Si bien la sandía no tiene tanta fibra como otras frutas o verduras, contiene mucha agua y es baja en calorías.

Una porción de 100 gramos (g) de sandía aporta en aproximadamente 21 calorías, 4.5 g de hidratos de carbono (0.5 g de fibra), 0.4 g de proteína y 0 g de grasa.

Contribuye al estado de Hidratación máxima. Es una fruta que no aporta grasa y es baja en calorías. Posee un efecto antioxidante y es una buena fuente de fibra. Con una versatilidad en su uso.

Algunos pacientes me preguntan que benefició se obtienen de consumir la Sandía: a los que les doy respuesta que el Sandía es una fruta con un bajo aporte calórico: Cada 100 gramos, nos aporta solo 21 calorías. Es otra fruta que versatilidad nos permite utilizarla de diferentes maneras.

Y a ti como te gusta.. espero tus comentarios.

22/01/2024

Se alquilan apartamentos de dos y tres dormitorios.
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13/01/2024

¿Y vo cómo lo usai?