27/06/2019
✈️Как быстро заснуть в самолёте?
⠀
Заядлые путешественники знают, что порой в самолёте трудно заснуть, не смотря на то, что вы можете быть очень уставшим.
⠀
Поделимся с вами секретным методом, как это можно быстро сделать.
⠀
Сохраняйте 🚩, обидно будет потерять такую информацию 😉
⠀
Этот метод придумали в далёких 80-х американские военные. После шести недель практики 96 % пилотов американских ВМС могли заснуть в любом месте и в любое время.
⠀
Не будем вас томить☺️
⠀
💆Закройте глаза и сконцентрируйтесь на расслаблении лицевых мышц. Выдыхайте, расслабляя рот, щеки, язык и челюсти. Глаза должны быть закрыты и так же расслаблены.
⠀
Потом опускайте плечи и расслабляйте шею, как будто все ваши чувства спускаются вниз по телу.
⠀
Далее руки. Начинаете с ведущей. Позвольте бицепсам сжаться и расслабиться. Если у вас возникают с этим проблемы, напрягите руку, а затем расслабьте ее.
⠀
После расслабления бицепса переходите к предплечью, ладоням и пальцам. Когда закончите с одной рукой, перейдите к другой.
⠀
Потом тоже самое с ногами, начиная с бедер и уходя вниз.
⠀
На каждом этапе мышцы расслабляются. Должно возникнуть ощущение, будто они погружаются в землю. Как только закончите с одной ногой, переходите к другой.
⠀
Когда почувствуете, что все ваше тело расслабилось, нужно на десять секунд перестать думать о чем-либо. Забудьте о своих тревогах.
⠀
Если просто так это сделать сложно, тогда повторяйте про себя фразу "не думать", чтобы отвлечься от других мыслей.
⠀
На следующем этапе, если все получилось как надо, вы будете уже спать😴
⠀
Так и полет пройдет быстрее и вы меньше устанете.
⠀
Пользуйтесь на здоровье😊
⠀
Может быть у вас есть свои секретные способы, заснуть в дороге? Делитесь со всеми в комментариях⤵️