18/08/2014
Из зимы в лето: правила акклиматизации
Перед поездкой:
Постарайтесь повысить жизненный тонус и укрепить иммунитет. Несколько недель до отпуска ведите по возможности здоровый и активный образ жизни, пейте поливитамины или витамин C. Можно начать принимать настойку женшеня.
Людям, склонным к перепадам давления или страдающим сердечными заболеваниями, необходимо наведаться ко врачу перед планированием поездки. Есть вероятность, что он порекомендует вам отложить отпуск до весны - и не следовать такому совету можно только на свой страх и риск.
Поинтересуйтесь особенностями климата страны, куда отправляетесь. Там, где воздух сухой (это, в первую очередь, ближневосточные «пустынные» страны), акклиматизация проходит значительно легче, чем в тропическом влажном климате. Это связано в первую очередь с тем, что сухой воздух позволяет телу охлаждаться, испаряя пот. В очень влажном климате терморегуляция нарушается.
Еще один фактор риска - большая разница в часовых поясах. Растерявшийся из-за сбоя режима сна и приема пищи организм переживает акклиматизацию тяжелее.
На курорте:
Несмотря на жару, не включайте кондиционер в номере на полную катушку и не пейте прохладительные напитки со льдом большими глотками. Простудиться сейчас легче легкого. Ну и, конечно, не лезьте под холодный душ - теплый освежает намного эффективнее и не подвергает сердечно-сосудистую систему стрессовой нагрузке. Кстати, чтобы поберечь сосуды, лучше свести курение к минимуму.
Продолжайте принимать витамин C. Не обязательно везти с собой аптечную аскорбинку - намного приятнее налегать на богатые витамином C фрукты-ягоды: апельсины, ананасы, клубнику, манго и виноград. Пользу принесут также зеленые овощи и травы. А вот объедаться копченым и жирным не стоит даже в режиме «все включено» хотя бы в течение первых 2-4 дней отпуска. Дело в том, что на переваривание такой пищи тратятся драгоценные силы, необходимые организму для адаптации к новому климату.
Осторожней со спиртным. Как и в любой ситуации, самым разумным будет решение вообще воздержаться от алкогольных напитков. Даже самое легкое похмелье, помноженное на акклиматизацию, может превратиться в сущий ад. А в условиях жаркого климата это колоссальная нагрузка на организм.
