10/04/2025
https://www.cevarm.sk/blog/lacny-dopamin
Dopamín, kľúčová chemická látka v našom mozgu (neuroprenášač) sa často nesprávne označuje ako hormón šťastia.
Dopamín je súčasťou tzv. systému odmien – vysiela mozgu signály, že niečo je pre nás príjemné alebo prospešné. Tento proces ovplyvňuje to, ako sa cítime, ale aj našu pamäť, pohyb, spánok, motiváciu, náladu aj pozornosť.
Keď zažijeme niečo dobré, napríklad dáme si chutné jedlo, vyhráme súťaž, zacvičíme si alebo sa stretneme s priateľmi, dopamín u nás vyvoláva pocit spokojnosti a radosti. Vďaka tomu sa k týmto aktivitám budeme chcieť prirodzene vracať.
Dopamín totiž podporuje opakovanie správania, ktoré nám prináša pôžitok alebo nás posúva vpred.
Podobný cyklus odmien však môžu spustiť aj zdraviu škodlivé činnosti ako pitie alkoholu, užívanie drog, jedenie fast foodu,čoraz častejšie sa hovorí aj o tzv. lacnom dopamíne, ktorého zdrojom sú najmä sociálne siete.
Nedostatok alebo nadmerná hladina dopamínu môže mať významný vplyv na naše fyzické aj duševné zdravie.
Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako tento problém riešiť. Hladinu dopamínu si zlepšíme pobytom na slnku, dostatočným spánkom, zdravou stravou s obsahom tyrozínu a magnézia, ako kuracie mäso, mandle, banány, tmavá zelená zelenina,čokoláda.
Hladinu dopamínu zlepšuje aj cvičenie, pravidelný pohyb, a udržiavanie kontaktov s priateľmi – ideálny dôvod, prečo prihlásiť svoje deti do letného tábora CK CEVARM
Nízke hladiny dopamínu vedú k pocitom únavy, nespokojnosti a problémom s pamäťou, náladou a spánkom.
Keď je dopamín v rovnováhe, cítime sa šťastní, motivovaní, dokážeme sa sústrediť na to, čo je dôležité.
Je to stav, ako keď z tábora prídu deti domov plné zážitkov a pozitívnej energie.
Poďte si s nami zvýšiť hladinu dopamínu do pobytových alebo do denných táborov CK CEVARM . Tešíme sa na Vás !
