22/05/2018
อาหารป้องกันโรคซีวีเอส
อาหารที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของดวงตา
ซึ่งช่วยป้องกันโรคซีวีเอสหรือคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
ปลาทะเลน้ำลึก
ซึ่งอุดมไปด้วยดีเอชเอ (DHA) ที่ช่วยให้ผนังเยื่อหุ้มเซลล์ไม่แห้งรวมถึงช่วยเยียวยาอาการตาแห้งได้ดี
เครื่องเทศคู่ครัว
ได้แก่ กระเทียม หอมเล็ก และหอมหัวใหญ่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงดีต่อดวงตาด้วย
ถั่วเหลือง
โปรตีนพืชไขมันต่ำที่มีไฟโตเอสโทรเจนและวิตามินอี รวมถึงสารต้านการอักเสบซึ่งช่วยเยียวยาอาการอักเสบต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับดวงตาได้เป็นอย่างดี
มะเขือเทศ
นอกจากมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุลอิสระที่สำคัญต่อร่างกายแล้ว ยังมีวิตามินซีและวิตามินเอสูง จึงช่วยบำรุงดวงตาให้แข็งแรงทนต่อการรบกวนของแสงสีฟ้าได้ดีขึ้น
องุ่นม่วงและบลูเบอร์รี่
มีสารแอนโทไซยานินที่ช่วยให้มองเห็นในเวลากลางคืนดีขึ้น จึงลดการเพ่งจ้องจอ ทำให้กล้ามเนื้อตาไม่ค่อยอ่อนล้า
#ชีวจิต #ข้อมูลกินเพื่อสุขภาพต้องชีวจิต
