PitCha Garden

07/04/2026

แนวทางรถใช้งานสวน

07/04/2026

รถjrd 4ล้อ เบนซิล
ระยะแหนบซ_ข วัดกึ่งกลาง ห่างกัน90ซม.
หูแหนบ_หูแหนม ห่างกัน1ม.
เท่ากับรถกะบะ toyota tiger

07/04/2026

เครื่องส่งของขึ้นหลังคาบ้าน

09/03/2024

คีโตนต้องพุ่งๆๆเกือบตลอดทั้งวัน
แต่อาจจะมีช่วง drop หายไปตอนเย็นๆและหัวค่ำที่อินซูลินเขามา
เพราะการที่จะพุ่งคีโตนให้สูงอยู่ตลอดทั้งวัน 24 ชั่วโมงก็ไม่น่าจะเป็นผลดีนักและไม่ใช่จุดมุ่งหมายของภาวะ metabolic flexibilityของร่างกายในระยะยาวๆ
ส่วนฮอร์โมนอินซูลินควรจะต้องนิ่งเป็นระยะเวลานานๆเกือบจะตลอดทั้งวัน
โดยที่จะมีการพุ่งสวิงแบบช้าๆตาม physiology ในตอนเย็นค่ำประมาณ 4 ชั่วโมงเท่านั้นส่วนระยะเวลาที่เหลือประมาณเกือบๆ 20 ชั่วโมงอินซูลินควรจะต้องนิ่งอยู่ในระดับbasalเท่านั้น
แต่นี่คนในยุคแวดล้อมไปด้วยอาหารแปรรูปและการเกิดสภาวะ landle cycle กลับมีผลทำให้คีโตนและอินซูลินทำงานกลับกัน

จากสายไหนก็ตามการกินโภชนาการคาร์บต่ำในช่วงแรกที่เป็นการรีเซ็ตฮอร์โมน ให้กิน net คาร์บปริมาณ 20-50 กรัมต่อวัน เท่านั้น
เมื่อเวลาผ่านไปจนเข้าที่ดีแล้วปรับปริมาณเน็ตคาร์บ/น้อยเพิ่มตามปริมาณการออกกำลังกาย
โดยที่หลักทั่วๆไปของการกินโภชนาการคาร์บต่ำ
- คาร์บ ขาดดีกว่าเกิน
- โปรตีน เกินเล็กน้อยดีกว่าขาด
- ไขมันดีอิ่มเดียวซ้อน 30 50 20 *สัดส่วน*สำคัญกว่าปริมาณ

เครดิต....หมอภทร

08/01/2024

inverter แปลงไฟ300-800VDC เป็นไฟAC 3เฟส 220-380V
โดยดูว่ามอเตอร์รับAได้เท่าไหร่ด้วยครับ
ทดสอบแปลงไฟบ้าน220VAC เป็น 572-619VDC ด้วยไดโอดบริดจและต่ออนุกรมคาปาซิเตอร์2ก้อนจะได้ไฟ570-620VDC เข้าอินเวอร์เตอร์(รุ่น4KW 0-380V 9A)
output 224 VAC 3เฟส
เมื่อไฟบ้านตกไปถึง120VAC ก็ยังบูตเป็น350VDC แล้วเข้าinverter ออกเป็น220 VAC 3เฟสได้
แต่เครื่องนี้ตัวVที่หน้าจอ160V ไม่ตรงกับที่ออกจริง220V

เทคนิคการประยุกต์ใช้อินเวอร์เตอร์ในพื้นที่ไฟตก การแก้ปัญหา การใช้งานปั๊มน้ำหรือเครื่องจักรในพื้นที่ไฟ....

22/12/2023

เรียนเชิญเพื่อนๆทุกๆท่าน พูดคุยสังสรรค์online ในวันเสาร์23/12/2023 เริ่ม14:00น. ครับ

06/10/2023

# 10 ตัวชี้วัดทางด้าน Metabolic Health
Metabolic Health Markers

การประเมินและแปลผลแลปที่มีผลต่อระบบ Metabolic Health ของร่างกาย สิ่งที่ควรจะต้องตรวจและนำมาใช้ในการแปรผลมีด้วยกัน 10 อย่าง(ตรวจจากค่าเลือด 8 ตัว) คือ

1.Basal Insulin level
ระดับอินซูลินเมื่ออดอาหาร Fasting Insulin(ปรกติ 2-5)

2.FBS

*3. HbA1c ........[ค่าปรกติคือ < 5.7]

4.Lipid profiles [4 อย่าง...Total CL Triglyceride HDL LDL]

*5. อัตราส่วน TG/HDL .........[ค่าปรกติคือ < 2]

*6. Remnant Cholesterol(RC = TC - HDL - LDL) .........[ค่าปรกติคือ < 23]

*7. Uric acid .............[ค่าปรกติคือ < 5.5]

8.Blood Pressure

9.HOMA-IR จากการคำนวณตามสูตร
HOMA-IR คือการตรวจวัดประเมินคุณภาพ/ประสิทธิภาพหรือความว่องไว/การดื้อของอินซูลิน ในการทำงานตามหน้าที่ปรกติ

ตรวจวัดโดยการคำนวณจากสูตร ==>
HOMA-IR = FBS x Fasting Insulin หารด้วย 405(ค่ามาตรวัด)

< 1.0 หมายถึง อินซูลินทำงานตามหน้าที่ได้อย่างว่องไวดี

1.0-1.9 หมายถึงอินซูลินทำงานในหน้าที่ได้พอใช้(เริ่มขี้เกียจ เฉื่อยเนือย)

> 1.9 หมายถึงอินซูลินทำงานในหน้าที่ไม่ค่อยจะได้ ขี้เกียจ ไม่ขยัน ดื้อด้าน

*10. Non HDL คำนวณตัวเลขจากค่า Non HDL= TC-HDL ............[ค่าปรกติคือ < ค่า LDLที่วัดได้+30]

=> ในปัจจุบันค่าแลป Remnant Cholesterol และ Non HDL มีบทบาทสำคัญมากในการนำมาพิจารณาถึงความเสี่ยงของการเกิดปัญหา ASCVD ในผู้ที่มีการใช้โภชนาการแบบคาร์บต่ำแล้วมีค่าแลป CL ชนิดต่างๆสูงเพิ่มขึ้นมากๆ

*****

เอาแบบสรุปเข้าใจง่ายๆเลยนะทั้ง REMNANT CHOLESTEROL(RC) และ NON-HDL จากผลแลป ถ้าคำนวณค่าออกมาได้เกินเกณฑ์ปรกติ จะถือได้ว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิด ASCVD เพราะ

- REMNANT CHOLESTEROL(RC) คือ ==> TRIGLYCERIDE

- NON-HDL คือ ==> APOB 100

ทั้ง 2 ตัวนี้ถือเป็น SEROGRADE MARKERS ด้านลบ(ไม่ดี)ที่จะทำให้เกิดภาวะ ATHEROSCLEROSIS ต่อหลอดเลือดครับ

ลองดูต.ย.จากค่าผลแลปในคอมเม้นต์ด้านล่างนะครับ...............

Cr. หมอภทร พุทธายะ

Page Feed and Fast Longivity Thailand : https://www.facebook.com/fflth

กลุ่มถามตอบผลแลป ใช้โภชนาการคาร์ปต่ำเท่านั้น https://www.facebook.com/groups/387901936697448

กลุ่มปิด FEED AND FAST CLINIC [FFC] by หมอ ภทร https://www.facebook.com/groups/256190312191243

22/08/2023

คนออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายก็ผลิต LDL-C มามากขึ้น... เพื่อซ่อมแซม ทำให้ค่ามันสูงอยู่แล้ว แต่ถ้าไปเจอหมอ... คุณจะกลายเป็นคนป่วย!

เมื่อออกกำลัง กล้ามเนื้อคุณจะเสียหายเล็กๆ น้อยๆ หรือมากๆ ก็แล้วแต่หละ พอมันพัง ร่างกายก็จะทำการซ่อมแซมกลับมาให้แข็งแรงกว่าเดิม...

ซึ่งกระบวนการนี้มันต้องใช้ LDL-C หรือ Cholesterol ที่เราเข้าใจกันนี่แหละ

ทำให้ #ค่ามันพุ่งขึ้นกว่าปกติ (เกณฑ์ที่ตั้งกันมา โดยอ้างอิงจากค่าของเด็กวัยแรกเกิด... อันนี้คุยกันยาว)

แล้วยิ่งถ้าคุณต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง โดนแดด ร่างกายมันก็ผลิต Cholesterol มาเพิ่มอีก เพื่อรองรับการผลิต Vitamin D3 ค่าก็พุ่งอีก

ถ้าเป็นสมัยก่อน เราคงจะกลัว เพราะไปเจอหมอ แล้วก็เจอขู่มาว่า ค่าคอเรสเตอรอลสูงแล้วนะ ระวังจะเป็นโรคหัวใจ...

แล้วทำยังไงดีครับหมอ ... "ไปลดหมูกรอบ อาหารไขมันสูง อาหารทะเล" ถ้าทำไม่ได้ แสดงว่า มาจากกรรมพันธุ์ ไม่เป็นไร เดี่ยวหมอมีให้ยาให้กิน!!!

อุ๊ยยยยยย!!!!

ผมจะบอกว่า ถ้าไม่อยากให้ค่าคอเรสเตอรอลขึ้นน่ะ อยู่เฉยๆ เถอะ 5555+

ถ้าไม่อยากตกในวังวนนี้ เราต้องรู้ว่า #ในไส้ใน ของ LDL และ คอเรสเตอรอลน่ะ มันเป็นยังไง

1. ต้องรู้ว่า LDL ที่สร้างปัญหาให้เราน่ะ คือ LDL ชนิดเล็ก หรือที่เรียกว่า Type B ซึ่งวิธีจะดูว่า ในร่างกายเรามี Type B มากไหม ก็เอาค่า Trigleceride มาหารด้วย HDL (TG/HDL) ต้องไม่เกิน 2 นั่นก็พอจะรู้ได้แล้วว่า ตอนนี้ร่างกายเรามี LDL ชนิดไหนอยู่มากกว่ากัน

ดังนั้น ถ้า LDL คุณสูง แต่เป็นชนิดที่ดี แล้วไม่ได้มีมากเกินไป จะไปกลัวอะไร? และจะไปกินยากดมันไว้ทำไม????? เพื่อๆๆๆๆๆๆๆ

2. แต่ในทางกลับกัน ถ้าค่า LDL พุ่งมากเกินพอดี (เกิน 400- 500) ในบางคน เช่น คนที่ใช้ไขมันเก่งๆ ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจไป เพราะ LDL ที่ดี มันสามารถ Turn เป็นไม่ได้ดีได้ จากอาหารการกิน และความเครียด ฯลฯ

สุดท้าย สิ่งที่ควร FOCUS คือ #การอักเสบเรื้อรัง *****

เพราะมันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจ และมันจะเปลี่ยน LDL ชนิดดี ไปเป็นชนิดที่ก่อปัญหาได้

ดังนั้น เราต้องไปต่อยอดว่า ี่ทำให้ร่างกายเราอักเสบเรื้อรังได้บ้าง? อาทิเช่น

- อาหารที่สร้างการอักเสบเรื้อรัง หากกินมากเกินไป เช่น แป้ง น้ำตาล ไขมันทรานซ์ อาหารปิ้งย่างผ่านไฟแรง อาหารทอดในน้ำมันร้อนๆ ฯลฯ

- ความเครียด แล้วไม่รู้จะระบายออกยังไง ทั้งรู้ตัว และไม่รู้ตัว

- ขาดการพักผ่อนที่ดี นอนไม่ได้คุณภาพ ร่างกายไม่สามารถกำจัดของเสียได้ทัน

- ฯลฯ

ดังนั้น ออกกำลังกายน่ะดีแล้ว แต่ควรเสริมความรู้เรื่องโภชนาการด้วย แบบองค์รวม นะครับ

อย่าเป็นคนที่ นะครับ

20/08/2023

ขมิ้นชัน1/2 ชช.
อบเชย 1/2 ชช.
ขิง
กานพลู 5 ดอก
กระวาน 2-3 ดอก
พริกไทย
มีโรสแมรี่ก็ใส่หยิบมือ
ปิดฝาสนิท ต้มสุก ดื่ม7วัน เว้น 7 วัน ดื่ม 15วัน เว้น 15 วัน
แต่มีบางอย่างที่ทำดื่มได้ทุกวัน คือ ขมิ้น +พริกไทย นะคะ

เอาทุกอย่าง (มีใบเบย์ด้วย ในตำหรับยา) มาใส่หม้อ ใส่น้ำ พอประมาณ ปิดฝาให้สนิท ตั้งไฟให้เดือด ทางฝั่งอาหรับเขาใช้เวลาตั้งไปราว 15 นาทีเลย แต่เราไม่ถึงหรอก กลิ่นของกานพลูจะหายไปหมด ริน ใครอยากกรองน้ำก็กรองดื่ม ขนาดถ้วยกาแฟ (หากมี)ที่เหลือปิดฝาให้สนิทแช่เย็นไว้ รุ่งขึ้นอุ่นสักหน่อยแล้วดื่มเฉพาะน้ำต่อได้ค่ะ
หากทำดื่ม 7 วัน ให้เว้น 7วัน
หากดื่ม15วัน ให้เว้น 15 วัน
คือ หมายความว่าห้ามทานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ เพราะจะเกิดผลเสียได้

ติดก้นหม้อแค่นี้ ทำดื่มไปได้ 3วัน 5 วันเลยค่ะ อย่ามากเกินนะคะ และการขาดเลยก็ไม่ดี หามาค่ะ
ง่ายๆ
พอเช็คเลือด อนุมูลอิสระจะน้อย สารต้านฯ จะมาก อย่างเหลือเชื่อ
เทคนิคการแพทย์ยังชม ไม่เคยเจอผลเลือดแบบนี้ .เอาง่ายๆ ค่ะ อย่ายุางยากมากมาย เดี๋ยวจะเดินต่อไปไม่รอด

คนตกรถไฟตาย! น่าสงสารกว่าคนขึ้นรถไฟไม่ทัน
เอ ..แล้วจะเกี่ยวกันตอนไหน
โดยคุณแก้ว

10/08/2023

10/08/2023