Velpsighgroup dzuka

13/03/2025

https://hagarene.sbs/

ما تحتاج إلى تذكره
يمكن أن يبدأ ألم المفاصل في وقت مبكر من عمر 35 عامًا، لذا من المهم الاهتمام بصحة العظام والمفاصل مسبقًا، خاصة إذا كنت ضمن مجموعة معرضة للخطر.
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن، وتنظيم الوزن، وشرب كمية كافية من الماء، والتخلي عن العادات السيئة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على منع تطور أمراض المفاصل.
عند ظهور أولى علامات مرض المفاصل، من المهم تخفيف الضغط على المنطقة المؤلمة واستشارة الطبيب. يمكنه أن يوصي بالدعامات التقويمية، والنعال العلاجية، وعصا المشي، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، وأجهزة حماية الغضروف، والعلاج بالتمارين الرياضية، والعلاج المغناطيسي. وهو فعال بشكل خاص في بداية المرض.

13/03/2025

https://hagarene.sbs/

ماذا نفعل للوقاية من أمراض المفاصل؟
ولمنع آلام المفاصل، عليك أن:

النظام الغذائي المتوازن: قم بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة في نظامك الغذائي. يساعد هذا في الحفاظ على صحة الغضروف المفصلي. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين، مثل الجيلي والأسبك، بالإضافة إلى الخضروات ومنتجات الألبان للحصول على نظام غذائي متكامل.
التحكم في الوزن لتقليل الضغط على المفاصل: تؤثر السمنة ليس فقط على تطور أمراض العظام والمفاصل، ولكن أيضًا على تقدم هذه الأمراض، بما في ذلك هشاشة العظام وآلام أسفل الظهر1. يساعد الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي على تقليل الألم وإبطاء تطور التغيرات المرضية.
تناول كمية كافية من الماء: الجفاف لا يسمح بتزويد المفاصل بالعناصر الضرورية بشكل صحيح، حيث يتم تغذية الغضاريف من خلال الأنسجة المحيطة.
الإقلاع عن العادات السيئة: المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والتدخين تساهم في الجفاف وتدهور عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى فقدان قوة العظام وتدمير الغضروف داخل المفصل. تجنب هذه العادات للحفاظ على صحة مفاصلك ومنع المشاكل المبكرة

11/03/2025

fgyuj

14/09/2023

14/09/2023

⚡️Сирна йога — це, звісно, видуманий мною термін, але за змістом можна зробити порівняння з моєю працею.

⚡️Це пізнання себе через тренування своїх смакових рецепторів. Куштуючи сир, ми також тренуємо свій мозок, адже вчимося запамятовувати відчуття смаків та отримаємо релакс від насолоди цим смаком.

Тому, коли я навчаю людей розпізнавати смаки та насолоджуватися ними, це набуває сенсу, прямо як зайняття йогою.

⚡️У своєму повсякденному житті я прагну знайти баланс у поєднанні сирів і «розтяжці» своїх знань про те, які продукти добре поєднуються, щоб лоскотати ваші смакові рецептори.

⚡️Завдяки цьому тренуванню для ваших рецепторів ви можете виявити, що ваша палітра має спосіб адаптації до більш різноманітних смаків, а також здатність розпізнавати, що добре поєднується.

Мене запитують, як дійсно називається моя професія?

⚡️Наскільки б я не любила йогу, як більш духовну практику, я — сертифікована професійна сирна експертка, моя робота полягає в тому, щоб навчати інших: як працювати з цим продуктом, основам професії чизмонгера (продавця сиру) і розвивати любов до сиру через розвиток сирної культури в Україні.

⚡️Я працюю з сиром вже понад 10 років, і це стало не просто професією. Ця пристрасть є частиною (майже) всього, що я роблю. Сирні подорожі та гастро-туризм, моє особисте життя і, звичайно, моя робота завжди пропитані нотками сиру.