23/06/2026
ĐẠI LÝ - LỆ GIANG - SHANGRILA VÀ NHỮNG TIPS CẦN BIẾT!
🍃Tuyến Đại Lý - Lệ Giang - Shangrila đi mùa hè đẹp thiệt á cả nhà. Nào là cổ trấn, nào là thành cổ, nào là núi tuyết và có cả các tu viện. Đi tuyến này đảm bảo không thiếu ảnh cho các bác mang về đâu. NHƯNG, một chữ nhưng rất to. Mọi người phải chuẩn bị sức khỏe thật tốt để trải nghiệm xuyên suốt hành trình không bị đứt quãng hoặc thậm chí là phải nằm lại khách sạn/bệnh viện. Vậy tại sao cần phải chuẩn bị sức khỏe tốt khi đi tuyến này?
🍃Các điểm đến trong tuyến này đa số đều nằm ở độ cao từ 1900m - trên 4500m. Mọi người đều biết rằng khi càng lên cao, không khí càng loãng và hàm lượng oxy trong không khí sẽ ít đi khi lên những độ cao nhất định. Vì vậy, một số người chưa từng lên những vùng có độ cao lớn + bệnh nền về tim mạch/hô hấp + thể trạng yếu do ít vận động sẽ dễ gặp phản ứng cao nguyên (sốc độ cao/say độ cao). Phản ứng cao nguyên khiến người mắc phải có các triệu chứng: nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mất ngủ.
Nguyên tắc khi đi đến các nơi có độ cao lớn là đi từ thấp lên cao để cơ thể dần thích nghi với môi trường.
Tình trạng sốc độ cao sẽ diễn ra khi lên độ cao từ 2400m, tương ứng với các điểm đến ở Lệ Giang như thành cổ Lệ Giang.
‼Để tránh gặp phản ứng cao nguyên, mọi người hãy thực hiện:
👉 Trước khi đi tour:
+ Luyện tập nâng cao thể lực: đi bộ, tập hít thở để làm quen với nhịp tim nhanh ở vùng có độ cao lớn.
+ Chuẩn bị thuốc chống say độ cao ngay từ khi ở nhà, uống trước 1 - 2 ngày trước khi bay
+ Giữ sức khỏe tốt: tránh cảm cúm và luôn giữ cơ thể đủ nước.
+ Không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê
👉Trong chuyến đi:
+ Hạn chế vận động mạnh, chỉ hoạt động bằng 50% so với ngày thường và hãy ưu tiên nghỉ ngơi ngày đầu tiên.
+ Đi chậm, hít thở sâu, nói khẽ để giữ sức.
+ Không nên ăn quá no, 80% trong các bữa ăn là vừa. Ăn quá no sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, dễ bị đầy hơi và nôn mửa.
+ Có thể mua sẵn bình oxy để phòng thân và không nên quá lệ thuộc vào bình oxy
+ Đặc biệt lưu ý: Không tắm gội ngày đầu khi ở Shangrila vì tắm nước nóng gây giãn mạch máu -> dễ bị đau đầu, tụt huyết áp.
+ Vẫn không được uống rượu bia, cà phê gì nha mấy má.
+ Nếu cảm thấy cơ thể có triệu chứng nhẹ của say độ cao (hơi khó thở và choáng nhẹ), mọi người đi chậm lại và cố gắng hít thở sâu (hít một vài hơi từ bình oxy mini đã mua trước đó nếu cần) và bổ sung thêm nước ngay lập tức.
+ Nếu tình trạng trở nên nặng hơn như đau đầu dữ dội, nôn mửa liên tục, mất ngủ triền miên thì ngay lập tức báo cho HDV để đưa bạn xuống độ cao thấp hơn và tìm bác sĩ theo dõi.
+ Các khách sạn ở Shangrila sẽ luôn trang bị sẵn máy tạo oxy. Do vậy, khi mọi người cảm thấy khó thở dẫn đến mất ngủ thì hãy bật ngay máy này lên nha.
+ Thời tiết ở các điểm đến mùa hè có thể rất mát, dễ chịu vào ban ngày nhưng nắng có tia UV cực mạnh. Mọi người hãy chuẩn bị kem chống nắng và bôi dày một chút nhaa.
+ Với cả khi lên núi tuyết Ngọc Long và ở Shangrila vào buổi tối, nhiệt độ xuống rất thấp. Do đó, việc chuẩn bị áo khoác là không hề thừa đâu nha, cứ mang 1 - 2 cái đi dự phòng á. Đây là những tips cơ bản nhất khi đi tour hoặc đi tự túc cũng áp dụng được ạ.
💕 Cảm ơn bài chia sẻ kinh nghiệm của bạn Khimzitt trên Thành phố sợi chỉ.
🔥 Mời Quý cô, chú, anh, chị cùng tham khảo. Cần tư vấn liên hệ 𝐃𝐔 𝐋𝐈̣𝐂𝐇 𝐓𝐑𝐔𝐍𝐆 𝐐𝐔𝐎̂́𝐂 ạ
====== 🌿 🌿 🌿 ======
📞 Liên hệ tư vấn & đặt chỗ:
☎️ 0888.186.466 hoặc 0888.282.466
------------------------------
🤝 Hương Anh Tourist - Đơn vị tổ chức Tour chuyên nghiệp
🏬 149A phố Huế - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
🏬 654 Bắc Kạn - Hoàng Văn Thụ - Thái Nguyên.
🌐 https://huonganhtourist.vn/
🎶Tiktok: https://www.tiktok.com/
▶️Youtube: https://www.youtube.com/
☎ Hotline: 0888.62.2255
