18/09/2026
Khi một người thường xuyên tiếp xúc với nhiều nguồn kích thích mạnh và liên tục — chẳng hạn caffeine từ trà, cà phê; bia rượu; mạng xã hội; video ngắn; phim ảnh hoặc nội dung AI có tính mới lạ cao — hệ thần kinh có thể dần thích nghi với trạng thái luôn được kích hoạt.
Về mặt tâm lý học và thần kinh học, não bộ có xu hướng điều chỉnh mức độ đáp ứng với những phần thưởng xuất hiện thường xuyên; vì vậy, các hoạt động đời thường có cường độ thấp hơn như đọc sách, làm việc, trò chuyện, đi bộ hoặc đơn giản là nghỉ ngơi có thể tạm thời trở nên kém hấp dẫn.
Khi không còn nguồn kích thích quen thuộc, một số người có thể cảm thấy buồn chán, bứt rứt, khó tập trung, thiếu động lực hoặc cảm giác cuộc sống “không còn thú vị”.
Tuy nhiên, hiện tượng này không nên được giải thích đơn giản là “não hết dopamine”; đúng hơn, nó liên quan đến sự thích nghi của hệ thống phần thưởng, thói quen tìm kiếm kích thích và khả năng điều hòa sự chú ý.
Việc giảm dần các nguồn kích thích quá mức, duy trì giấc ngủ ổn định, vận động thể chất và quay lại với những hoạt động có nhịp độ chậm hơn có thể giúp hệ thần kinh tái cân bằng và phục hồi khả năng cảm nhận niềm vui từ những trải nghiệm bình thường.
