04/06/2021
9 Nguyên tắc " KHÔNG NÊN, KHÔNG VỘI, KHÔNG HỢP" giúp sống khỏe ,sống thọ.
Các yếu tố như: chế độ ăn uống, thói quen về lối sống được cho là yếu tố quan trọng nhất để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Và một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta tránh xa bệnh tật, tuổi thọ cũng dài hơn ngược lại sức khỏe xấu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ đáng kể. Sở dĩ bạn có thể trở thành người khỏe mạnh ít bệnh tật phần đa là do là bạn có những thói quen tốt mà nhiều người khác không có. Và tất nhiên không bao giờ là quá muộn để thay đổi thói quen sống. Trên thực tế có tồn tại những nguyên tắc đơn giản giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ đáng kinh ngạc. Vậy nguyên tắc này được thực hiện ra sao ? và có tác động như thế nào?
🍀3 KHÔNG NÊN KHI VỪA THỨC DẬY:
👉Không nên vận động luôn: Trong khi bạn ngủ, nửa cơ thể tạm thời giảm hoạt động, hô hấp chậm hơn. Khi thức dậy thì nửa cơ thể này cần thời gian để chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái hoạt động. Vì thế sau khi thức dậy hãy nằm thư giãn 5 phút, hít thở sâu 10 lần rồi mới từ từ ngồi dậy vương vai từ 3 đến 5 lần rời khỏi giường và uống một ly nước ấm sau khi cơ thể vào trạng thái bình thường hãy vận động.
👉 Không nên bỏ qua việc đi vệ sinh sau khi thức dậy: Nhiều người vì cuộc sống bận rộn mà bỏ qua nó dù có nhu cầu. Khi tình trạng này kéo dài có thể táo bón, sỏi thận,...
👉 Không nên bỏ bữa sáng : Mỗi lần chúng ta ăn xong thì cần 4 đến 6 tiếng để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy các bữa ăn được sắp xếp các bữa ăn cách nhau 4 đến 6 tiếng . Vì vậy sáng sớm khi chúng ta vừa trải qua giấc ngủ kéo dài tầm khoảng 8 tiếng sẽ là bữa ăn quan trọng nhất để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
🍀 3 KHÔNG VỘI SAU BỮA ĂN:
👉Không vội đi dạo bộ: Bởi việc đi dạo bộ sau khi ăn chỉ phù hợp với người có thân hình mập mạp và ít vận động mới có nhiều axit dạ dày dư thừa thì sẽ giúp họ thúc đẩy sự hoạt động tiết dịch tiêu hóa trong dạ dày giúp hộ trợ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn có lợi cho sức khỏe. Nhưng đối với người ốm yếu, dạ dày yếu thì không thích hợp để đi dạo vì vậy sau khi ăn xong bạn nên nghỉ ngơi để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Và nếu bạn muốn đi bộ cần nghỉ sau khi ăn 30 phút.
👉Không tắm liền sau khi ăn no: mạch máu biểu bì của toàn bộ cơ thể bị nước nóng kích thích và giãn nở, lượng máu cung cấp lên bề mặt da nhiều hơn và làm giảm đi lượng máu cung cấp cho vùng khoang bụng, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa dẫn đến hạ đường huyết thậm chí là ngất xỉu.
👉Không vội ăn trái cây sau khi ăn no: trong trái cây rất giàu chất monosaccarit, chúng được hấp thu ở ruột non nhưng nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính chúng sẽ được giữ lại ở dạ dày lâu hơn mà không xuống ruột non, nếu cư trú quá lâu nó sẽ gây đầy bụng khó tiêu, táo bón. Vì vậy cần cách 1 đến 3 tiếng trước hoặc sau bữa ăn.
🍀3 KHÔNG HỢP TRƯỚC KHI NGỦ:
👉Không ăn trước khi ngủ: sẽ làm dạ dày không được nghỉ ngơi, một phần làm ảnh hương đến chất lượng giấc ngủ, một phần làm ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng được hấp thu cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và thể chất.
👉Không thích hợp cho việc vận động mạnh: vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ làm cho các tế bào thần kinh của đại não khống chế hiện diện ở trạng thái hưng phấn và khiến bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ. Vì thế hãy để cơ thể nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.
👉Không thích hợp sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: điện thoại di động đều có bức xạ, sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến trung khu thần kinh sẽ làm chất lượng giấc ngủ kém đi.
Ngoài việc tuân thủ nguyên tắc về thói quen sinh hoạt các bạn cần thực các nguyên tắc ăn uống lành mạnh.
Theo dõi SHE Chocolate để biết thêm những thông tin hữu ích cho sức khỏe của bạn.
