29/07/2025
Jak radzić sobie z upałami❓🥵🥵🥵
W tym temacie mam spore doświadczenie, bo upały nauczyłam się znosić bardzo dobrze. Za mną już grubo ponad 12 lat doświadczenia pracy w piekielnych upałach...
Kilka rad, które sprawdzają się u mne! Być może niektóre z nich cię nieco zaskoczą...
1. Napojów typu Fanta, Cola, Sprite - unikam jak ogrania! Tak przez kilka minut po wypiciu ta bomba cukru daje orzeźwienie, ale już chwilę później jest energetyczny zzzzjazd... Zamiast tego piję conajmniej 2,5 litra wody na dobę. Lubię też w ciągu dnia napić się wody kokosowej, która wspaniale nawadnia.
2. Zamiast ciężkich potraw mięsnych, jem lekkie ryby, owoce morze, dużą ilość warzyw i tak do obiadu najróżniejsze smoothie owocowe.
3. Unikam zimnych napojów... Niestety, ale odpadają u mnie wszystkie pyszne kawy na zimno, zimna woda, wszystkie zimne napoje. Piję napoje, które mają temeraturę pokojową, albo... wiem, że to może zaskoczyć, ale takie które są ciepłe - ciepła herbata, ciepła kawa.
4. Unikam klimatyzacji... Nie uruchamiam klimy ani w aucie, ani w domu. Dzięki temu nie funduję sobie skoków temperatury i moje ciało naturalnie przyzwyczaja się do upału. Daję wam słowo! Na dłuższą metę, klima to zło!😅
5. Mam na sobie ubrania albo z bawełny, albo najlepiej z lnu. Lubię mieć zakryte plecy i dekold, alby nie sparzyć się słońcem. Nie wychodzę na zewnątrz bez kapelusza (to dla mnie absolutna podstawa) i bez okularów słonecznych.
A wasze rady na upały❓ Chętnie poczytam w komentarzu🙏
