15/08/2026
🚨 PHỒNG ĐĨA ĐỆM L4–L5: VÌ SAO CÓ THỂ GÂY ĐAU THẦN KINH TỌA, TÊ CHÂN?
Bạn có từng bị đau lưng, đau mông lan xuống chân, tê bì hoặc cảm giác như kim châm ở chân? Một trong những nguyên nhân thường gặp có thể liên quan đến phồng hoặc thoát vị đĩa đệm L4–L5.
📌 L4–L5 là một trong những vị trí chịu tải và vận động nhiều của cột sống thắt lưng. Khi đĩa đệm bị phồng hoặc thoát vị, phần nhân nhầy có thể đẩy ra ngoài và kích thích/chèn ép rễ thần kinh, đặc biệt là rễ L5.
⚠️ Những triệu chứng thường gặp
🔹 Đau thắt lưng: đau âm ỉ hoặc đau tăng khi cúi, nâng vật nặng, ngồi lâu.
🔹 Đau thần kinh tọa: đau từ vùng lưng/mông lan xuống mặt sau hoặc bên ngoài chân.
🔹 Tê bì, châm chích: có thể lan xuống cẳng chân và bàn chân.
🔹 Yếu cơ: cảm giác chân yếu, khó nhấc bàn chân hoặc khó đi lại trong một số trường hợp.
🔹 Giảm khả năng vận động: đau và tê khiến việc đi lại, đứng lâu hoặc thay đổi tư thế trở nên khó khăn.
🛑 Những yếu tố dễ làm đĩa đệm L4–L5 bị quá tải
❌ Ngồi lâu, ít vận động
❌ Tư thế ngồi, cúi hoặc nâng vật không đúng
❌ Thường xuyên mang vác vật nặng
❌ Cơ lưng – bụng – mông yếu
❌ Thừa cân hoặc tăng tải lên cột sống
❌ Thoái hóa cột sống theo tuổi
🎯 PHÒNG NGỪA TỪ NHỮNG THÓI QUEN NHỎ
✅ Duy trì tư thế đúng khi ngồi và làm việc
✅ Không ngồi một tư thế quá lâu, nên đứng dậy vận động thường xuyên
✅ Học cách nâng vật đúng kỹ thuật
✅ Tập luyện để tăng sức mạnh cơ bụng, lưng và mông
✅ Duy trì cân nặng phù hợp
✅ Điều trị sớm khi xuất hiện đau lưng kèm đau lan, tê hoặc yếu chân
⚠️ Đặc biệt, nếu đau lưng lan xuống chân kèm yếu chân tăng dần, tê vùng yên ngựa hoặc rối loạn tiểu tiện/đại tiện, cần được thăm khám y tế ngay.
👉 Đau lưng không phải lúc nào cũng chỉ là đau cơ. Khi cơn đau bắt đầu lan theo đường đi của thần kinh, hãy tìm nguyên nhân thay vì chỉ xoa bóp hoặc chịu đựng kéo dài.
📍 Hiểu đúng – điều trị đúng – phục hồi đúng cách sẽ giúp bảo vệ cột sống và hạn chế nguy cơ tái phát.
